التعامل مع الاكتئاب من خلال الكوارث الطبيعية
بالنسبة لمن يعانون من الاكتئاب ، يمكن أن نشعر بأن عقولنا تقوم بتصفية المشاعر الإيجابية وتحويل أفكارنا إلى دوامة من السلبية. غالبًا ما تؤدي رؤية الألم والمعاناة الناجمين عن الكوارث الطبيعية إلى تفاقم هذا الأمر.
يمكن للكوارث الطبيعية أن تسبب الاكتئاب
باعتباري شخصًا حساسًا عاطفيًا ومعرضًا للاكتئاب ، فقد كافحت بشكل متزايد للتصالح مع ظلام العالم من حولي. تهديدات مثل تغير المناخ ، والحرب النووية ، والعنف باستخدام الأسلحة النارية ، ووباء عالمي غالبًا ما تشغل بالني. عندما أعاني بالفعل من الأفكار القاتمة ، فإن هذه التهديدات التي تلوح في الأفق يمكن أن تزيد من صعوبة الخروج من السرير وأن أكون منتجًا. أفكر أحيانًا ، مع حالة العالم من حولي ، "ما الهدف؟"
وصل هذا الكفاح إلى مستوى جديد عندما ، قبل أكثر من عام بقليل ، مزق مجتمعي أكثر حرائق الغابات تدميراً في تاريخ كولورادو. يمكن أن يؤدي أي مصدر من مصادر التوتر إلى الإصابة بالاكتئاب - وكان هذا أكثر أيام حياتي إرهاقًا بسهولة. في لحظة ، تحول ما بدا وكأنه يوم عادي إلى فوضى. بعد ذلك ، عندما تلاشى الأدرينالين ، كان هناك حزن كبير من العودة إلى الحي الذي أسكن فيه لرؤية الكثير منه يتحول إلى رماد.
الكوارث الطبيعية وقود الاكتئاب الوجودي
كنت محظوظا. نجا منزلي وشارعي من حريق مارشال. لكن خلال العام التالي ، كنت تطاردني الكوابيس والذكريات وسيناريوهات "ماذا لو" القاتمة. يزداد شدته في كل مرة أمشي فيها كلابي بالقرب من الأنقاض حيث كان جيراني يعيشون ومتى قرأت عن الكوارث الطبيعية الأخرى ، مثل إعصار إيان العام الماضي أو أركنساس الأخيرة الأعاصير.
الاكتئاب الوجودي غالبًا ما ينبع من طرح أسئلة كبيرة غير قابلة للإجابة حول هدفنا في الحياة والمكان في العالم. يمكن أن يؤدي هذا إلى الشعور باليأس ونقص الحافز والشعور بأننا نقضي أيامنا على عجلة هامستر مجازية. إن رؤية الموت والمعاناة التي تسببها قوى خارجة عن إرادتنا تؤدي إلى تفاقم هذا الشعور. ولأن هذه القوى هي فقط - خارجة عن إرادتنا - فإن التعامل مع الاكتئاب الوجودي يمكن أن يبدو وكأنه سيناريو لا ربح فيه.
التعامل مع الاكتئاب الوجودي
لقد وجدت أن الخطوة الأولى للتكيف هي قبول هذه المشاعر. افهم أنه لا يمكنك تغيير العالم من حولك ، وليس عليك المحاولة. بدلاً من التركيز على القصص الإخبارية القاتمة ، ابحث عن الجوانب الإيجابية - مهما كانت صغيرة.
في السنة التي تلت حريق مارشال ، شاهدت العملية البطيئة لإزالة الأنقاض وبناء منازل جديدة في الأحياء المنهارة. لقد رأيت العشب ينمو مرة أخرى أكثر اخضرارًا من أي وقت مضى من الأرض السوداء. عندما أشعر بالإرهاق من التهديدات الوجودية مثل الكوارث الطبيعية ، أحاول التركيز على هذه الأشياء الصغيرة وإفساح المجال للإيجابية في ذهني.
