نصائح غير تقليدية للرعاية الذاتية لاستعادة الصحة العقلية

هل سبق لك أن نظرت إلى نصيحة وفكرت بخصوص الرعاية الذاتية للصحة العقلية ، هذا ليس لي? أعلم أن لدي. هذه الأنواع من النصائح تُستخدم بصدق لتجعلني أشعر بسوء تجاه نفسي لأنني ، يا إلهي ، كم كنت محطمة حقًا إذا كانت هذه لا تروق لي أو تعمل من أجلي؟

السر هو أنني كذلك لا مزيد من كسر من الشخص التالي. كان علي فقط أن أجد ما يناسبني ، حتى لو كان تمرينًا غير تقليدي للرعاية الذاتية. لقد ساعدني ذلك حقًا في اتخاذ خطوات كبيرة في شفائي.

3 نصائح غير تقليدية للرعاية الذاتية

هناك مجموعة متنوعة من الأشياء التي أقوم بها وفعلتها للرعاية الذاتية طوال عملية تعافي الصحة العقلية. فيما يلي أبرز ثلاثة أشياء أحدثت فرقًا حقًا.

تعرف على معاناتك في مجال الصحة العقلية.

الإيجابية السامة هو شيء ، وأنا لست من محبي إجبار نفسي على رؤية جانب إيجابي أو إيجابي بينما أتجاهل شيئًا سيئًا. بينما لا أقصد أن أقول إنه يجب علينا التمرغ في كفاحنا مرض عقلي والشفاء ، حان الوقت لإزالة النظارات ذات اللون الوردي.

الشيء الرئيسي الذي ساعدني في التعافي من بلدي صراعات الصحة العقلية تم الاعتراف و قبولهم على حقيقتهم ثم العمل باستخدام هذه المعلومات لإنشاء حركة أمامية نحو الاسترداد.

استهلك المحتوى الذي تستمتع به ، حتى عبر الإنترنت.

نصيحة شائعة للرعاية الذاتية للصحة العقلية هي تقليل وقت الشاشة و إذهب الى الخارج. لا أعرف عنك ، لكنني لست "شخصًا خارجيًا" وأفضّل البقاء بالداخل وقراءة أو مشاهدة مقاطع الفيديو أو الاستماع إلى الموسيقى. أعتقد أن نصيحة الرعاية الذاتية العامة تقلل من الوقت الضار للشاشة - على سبيل المثال ، التمرير الموت على وسائل التواصل الاجتماعي أو الانجراف في أجزاء من عالم الإنترنت تجعلك غير سعيد.

ولكن إذا كانت قراءة قصص المعجبين لساعات طويلة تجلب لك السلام ، فاستمتع بذلك. إذا كانت مشاهدة قائمة مقاطع الفيديو الكاملة لمنشئ المحتوى تهدئ عقلك ، فابدأ في ذلك. إذا كان اكتشاف الأغاني المفضلة الجديدة يجعلك تشعر بشيء ما إلى جانب ذلك فظيع ، فاعتنقه.

قم بتقييم علاقاتك وإجراء تغييرات عليها حسب الضرورة.

كثيرا ما نتحدث عن التواصل مع الآخرين كنصيحة رعاية ذاتية في تعافي الصحة العقلية. أعلم أن لديّ ، وهي نصيحة رائعة. ولكن ، على الجانب الآخر من العملة ، من المهم أيضًا إلقاء نظرة على كل من علاقاتنا ومعرفة ما إذا كانت تساعد أو تؤذي تعافيك.

بالحديث من تجربة شخصية ، فهذه ليست خطوة سهلة. في الوقت الذي تشعر فيه أنك لا تريد شيئًا أكثر من أن يتم احتضانك ، فقد يكون من المؤلم للغاية أن تضطر إلى فك الارتباط أو إجراء تغييرات على كيفية تواصلك مع شخص ما. ومع ذلك ، فإن حقيقة الأمر هي ذلك ليس لكل علاقة تأثير إيجابي على شفائنا.

إذا أخذت أي شيء بعيدًا عن هذه المدونة ، آمل أن ترى أن الرعاية الذاتية للصحة العقلية هي ما تصنعه. نحن كل فرد على حدة ، لذلك لا بأس تمامًا إذا كانت نصائح الرعاية الذاتية التقليدية أو حتى غير التقليدية لا تناسبك. اوجد ماذا يفعل اعمل من اجلك و اعمل معه.