4 طرق تعلمت قبول التشخيصات الخاصة بي
عندما كنت مراهقًا ، كافحت لقبول ما لدي صعوبات التعلم تشخبص. لم أرغب في أن أكون أبطأ من زملائي. أردت أن أكون ذكيًا. في أوائل العشرينات من عمري ، شعرت بنفس الشعور تجاه قلق و اكتئاب التشخيصات. أردت أن أتحكم في مشاعري ببساطة عن طريق التغلب على اكتئابي. لكن الآن ، أدركت أن قبول تشخيصاتي كان أمرًا ضروريًا للتحسين. فيما يلي أربع طرق تعلمت فيها قبول حالات الصحة العقلية.
4 طرق طورت قبول التشخيصات الخاصة بي
- لقد شفيت طفلي الداخلي. بعد التعرف على أنماط تفكيري منذ طفولتي ، أدركت أنني لم أفعل ذلك شفيت طفلي الداخلي. لا تزال بعض محفزاتي مثل التنمر والرفض والفشل تعصف بي في مرحلة البلوغ. للمضي قدمًا ، كنت بحاجة إلى تذكير طفلي الداخلي بأنني كنت دائمًا محبوبًا وقادرًا على النجاح. النضال في المدرسة لم يغير قيمتي كإنسان. كشخص بالغ ، فإن معاناتي من صحتي العقلية لا تجعلني أقل قيمة أيضًا.
- لقد أقرت بإنجازاتي وتقدمي. عندما كنت في الخامسة من عمري ، كان هناك العديد من الأشياء التي اعتقد الأطباء أنني لن أتمكن من القيام بها. ظنوا أنني لن أتفوق أبدًا في مدرسة عادية أو الالتحاق بالجامعة. لكنني حققت تلك الإنجازات. أرى إنجازاتي كدليل على أن معاناتي في مجال الصحة العقلية لن تحدد مستقبلي.
- انضممت إلى مجموعة دعم. عندما تم تشخيصي بالقلق والاكتئاب لأول مرة ، شعرت خجلان من عدم القدرة على التعامل مع مشاعري. ولكن عندما انضممت إلى مجموعة الدعم، قابلت الكثير من الأشخاص الذين كانوا في حذائي من قبل. أخبروني عن تجاربهم الشخصية مع الصحة العقلية وكيف تغلبوا على عقباتهم. أعطتني قصصهم الإيجابية إحساسًا بالأمل والانتماء.
- أدركت أن قبول تشخيصي جعلني أقوى. كان من الصعب بالنسبة لي قبول تشخيصي لأنه شعرت أنني سأستسلم لنقاط ضعفي المتصورة. هذا جعلني أشعر بالعجز ، مما أدى إلى تفاقم اكتئابي. لكنني أدرك الآن أن قبول تشخيصي كان هو النقطة التي بدأت فيها إجراء تغييرات إيجابية. كان القبول ضروريًا بالنسبة لي لإيجاد القوة للمثابرة في الأوقات الصعبة. لم يجعلني القبول ضعيفًا. جعلني أقوى.
في الوقت الحاضر ، لا تزال هناك أوقات أتمنى فيها عدم وجود قلقي واكتئابي. لا تزال هناك أوقات أوصم فيها نفسي بسبب تحديات الصحة العقلية. لكن كفاحي مع الخجل لم يدم طويلا. تساعدني هذه الاستراتيجيات الأربع على قبول تشخيصي حتى أتمكن من تحسين صحتي العقلية والاستمتاع بحياتي.
