تعلم النعمة أثناء التعافي من الإساءة اللفظية

يختلف التنقل في الحياة والعلاقات بعد مواجهة الإساءة اللفظية من شخص لآخر. قد لا تكون الأدوات والاستراتيجيات التي تستخدمها للتعافي هي ما يختاره شخص آخر. أحد الجوانب الشائعة للتعافي من الإساءة اللفظية هو النعمة. إن التعرف على نفسك وتزويدك بالنعمة بينما تتعلم الحفاظ على العلاقات الصحية أمر حيوي لشفائك.

كيف يمكنك إظهار نعمة نفسك أثناء الشفاء من الإساءة اللفظية

لقد كنت محظوظًا بما يكفي للعمل مع بعض المتخصصين الرائعين في الصحة العقلية طوال رحلة الشفاء. على الرغم من أنني وصلت حتى الآن ، لا يزال لدي طريق للذهاب. لحسن الحظ ، لقد قمت بتكييف بعض الطرق لإظهار النعمة لنفسي وأنا أتعلم بناء حياة بعلاقات صحية.

تتضمن بعض الطرق التي استخدمتها لتمديد النعمة ما يلي:

1. تذكر أنه لا يوجد أحد كامل
2. قبول أنني سأرتكب أخطاء 
3. حاول ألا تفعل كل شيء 
4. امنح نفسي الإذن بالراحة
5. كن ممتنا لما لدي 

واحدة من أصعب العقبات التي كان علي التغلب عليها أثناء التعافي من الإساءة اللفظية هي تعلم كيفية قضاء بعض الوقت لنفسي. استغرق الأمر سنوات من الاستشارة والكثير من العمل الداخلي للتعرف على فوائد السماح بالراحة والرعاية الذاتية. لسوء الحظ ، جعلت سنوات الإساءة اللفظية من الصعب عليّ التعرف على مدى أهميتي ومدى أهمية استغراق بعض الوقت لنفسي.

تمديد النعمة أمر فريد لكل شخص يواجه الإساءة اللفظية

لا توجد طريقة مثالية واحدة لتظهر لنفسك النعمة التي ستعمل للجميع. بالنسبة لي ، حاولت أن أبقي الأمر بسيطًا حتى لا أغرق في استراتيجيات الشفاء المعقدة.

حتى في الأيام التي تفشل فيها أو تحاول أن تفعل الكثير وتفشل ، فإن الرجوع إلى المبادئ الأساسية الخمسة التي استخدمتها يمكن أن يساعدك على إعادة التركيز. للمساعدة ، لدي ملاحظات Post-It على مكتبي لتكرار عبارات النعمة حيث أراها كل يوم وأتذكر التفكير فيها.

إذا كنت تكافح مع تقدير الذات بعد مواجهة الإساءة اللفظية ، فإن تعلم كيفية تمديد النعمة لنفسك يمكن أن يساعدك على التعافي والمضي قدمًا. إنه ليس حلاً إصلاحيًا لبناء حياة بعيدًا عن الإساءة ، لكن النعمة يمكن أن تضمن لك إظهار الاحترام والحب الذي تستحقه مرة واحدة وإلى الأبد.

شيريل ووزني كاتبة مستقلة ومؤلفة منشورة للعديد من الكتب ، بما في ذلك موارد الصحة العقلية للأطفال بعنوان ، لماذا أمي حزينة جدا؟ و لماذا والدي مريض جدا؟ أصبحت الكتابة طريقتها في الشفاء ومساعدة الآخرين. تجد شيريل على تويتر, انستغرام, فيسبوك، و مدونتها.