مواجهة الإساءة اللفظية جعلتني شخصًا غاضبًا
يمكن لكل فرد أن يمر بالعديد من التجارب المختلفة عند مواجهة الإساءة اللفظية. هذه الظروف يمكن أن تخلق العديد من الآثار الجانبية، تتراوح من خفيفة إلى شديدة. في بعض الحالات، قد يهاجم ضحايا الإساءة اللفظية الآخرين ويستمرون في الدورة غير الصحية.
شعرت بأنني محاصر في الإساءة اللفظية وغاضب لأنني لم أتمكن من تغيير المعتدي
لقد تعرضت للإساءة اللفظية في طفولتي وكشخص بالغ. كانت كل حالة فريدة من نوعها، مما منحني مشاعر وآليات مختلفة للتكيف. مع العلاج المهني، أدركت أنني كنت غاضبًا لسنوات عديدة. أول ما أتذكره عن الغضب كان من إحباطي عندما كنت طفلاً. شعرت بأنني غير محبوب وغير مرغوب فيه، مما جعلني أبذل قصارى جهدي لجعل المعتدي يحبني أو على الأقل يحبني بما يكفي حتى لا يكون لئيمًا.
استمر هذا التأثير الجانبي حتى سن البلوغ، مما جعلني أبحث عن شركاء كانوا أيضًا يسيئون إليّ لفظيًا. لسوء الحظ، كانت سنوات نضجي مليئة بالسلوكيات التي ترضي الناس. اعتقدت أنه إذا كان بإمكاني إسعاد المعتدي، فإن ذلك سيخلق بيئة أفضل، لكنني كنت مخطئًا. استمرت الإساءة اللفظية، بغض النظر عما فعلته لتغيير الوضع.
لقد كنت غاضبًا من المعتدين علي لسنوات عديدة بعد أن تركت الإساءة اللفظية
ومن خلال العلاج، أدركت أن غضبي لا يزال سائدًا للغاية، حتى عندما كنت أعيش حياة خالية من الإساءة اللفظية. خلال هذا الوقت، شعرت بالتحقق من صحة مشاعري. لقد رأى كل من تحدثت إليهم مدى سوء معاملة هؤلاء الأشخاص لي وتعاطفوا مع وضعي. لكن هذا القبول من أصدقائي وعائلتي لم يكن كافياً لتبديد الغضب العميق الذي مازلت أحمله معي.
كل مرة أعيد سردها جعلتني أكثر انزعاجًا، مما أدى إلى تأجيج المشاعر السلبية التي أظهرتها لفترة طويلة. لم يكن من السهل أن أتخلى عن غضبي لأنني أعتقد أنني اكتسبت الحق في أن أغضب. ونتيجة لذلك، ظلت الإساءة اللفظية التي تركتها لا تزال حية داخل رأسي ولن تختفي حتى أتعلم كيفية إدارة مشاعري بشكل مختلف.
استخدام العلاج لوقف غضبي من الإساءة اللفظية
في وقت مبكر، أدركت أنني لا أريد الاستمرار في دورة الإساءة اللفظية التي مررت بها. ومع ذلك، لم أكن متأكدة من كيفية بناء علاقات صحية بمفردي. ولحسن الحظ، أعطتني سنوات من العلاج الأدوات والموارد التي كنت بحاجة إليها لتجاوز الآثار الجانبية للإساءة اللفظية.
في هذه الأيام، أنا أبطأ في الغضب. أشعر بالإحباط والغضب في بعض الأحيان، لكن هذه الحالات لم تعد متكررة أو متطرفة كما كانت من قبل. وعندما أمر بأيام سيئة حيث أفقد أعصابي وأترك غضبي يسيطر، أعيد تجميع صفوفي وأتعلم من أخطائي. لا يوجد أحد مثالي، وسأواجه أيامًا يزحف فيها الغضب. لكنني أعرف الآن كيفية تقليل تأثير الإساءة اللفظية وعيش حياة أكثر صحة مع علاقات أفضل.
شيريل وزني كاتبة مستقلة ومؤلفة للعديد من الكتب، بما في ذلك موارد الصحة العقلية للأطفال بعنوان، لماذا أمي حزينة جدا؟ و لماذا والدي مريض جدا؟ أصبحت الكتابة طريقتها في شفاء ومساعدة الآخرين. ابحث عن شيريل تويتر, انستغرام, فيسبوك، و مدونتها.
