احتضان التغيير في الرزانة بلطف شديد

قبل أسبوعين ، شرعت في تغيير هائل في حياتي. الابتعاد عن المدينة التي أصبحت فيها متيقظًا لبدء فصل جديد ، قلب العالم رأساً على عقب. كان علي أن أواجه خوفي من التغيير وأن أفترق عن الناس والأماكن والأشياء التي أبقتني على الأرض لمدة ثلاث سنوات. تم هدم منطقة الراحة الخاصة بي ، مما أجبرني على البدء من جديد.

طوال حياتي البالغة ، تركت المدن والوظائف بشكل مفاجئ. تعطل الصحة العقلية ، والإنهاك ، و DUIs ، والهزال ، كل ذلك أعاق قول وداعًا بشكل كافٍ أو إعطاء إشعار لمدة أسبوعين. بدلاً من طلب المساعدة ، كنت أترك نفسي أشعر بالضيق لدرجة أنه لم يكن لدي خيار سوى الهروب ودخول علاج المرضى الداخليين بفتور. هذه الدورة ، رغم كونها غير صحية ، سمحت لي باتخاذ الطريق السهل وتجنب المرارة التي تأتي مع الوداع.

ماذا لو كان هذا لطيفا؟

مع اقتراب اليوم المؤثر الكبير ، شعرت بنفسي غارقًا في مشاعر مختلطة. أثار تغليف أمتعتي في صناديق من الورق المقوى البني ذكريات غير مرغوب فيها من الماضي ، وظهرت الرغبة في تخدير نفسي. بطريقة ما ، كان علي أن أعرف كيف أشعر في نفس الوقت بالحزن ، والإثارة ، والخوف ، والحزن ، والإرهاق ، وعدم اليقين ، والخوف ، والفرح ، والترقب بدون كحول. لأول مرة في حياتي ، اضطررت إلى إطلاق سراح ما كان من قبل لتلد شيئًا جديدًا.

لحسن الحظ ، كانت فكرة اللطف الشديد أحد الموضوعات المتكررة الحديثة للمحادثة في مجموعة دعم التعافي. أثناء الجلوس في مفارقة الحياة ، بدلاً من الوصول إلى الزجاجة ، يمكنني أن أسأل نفسي هذه الأسئلة الثلاثة: ماذا لو كان هذا لطيفًا؟ ما هي الممارسة اللطيفة التي ستهدئ مشاعري؟ كيف يمكنني تطبيق اللطف الآن؟

كيفية ممارسة اللطف الشديد

لطالما كانت غريزتي هي السلطة في الأوقات الصعبة لتجنب الشعور. لكن ممارسة اللطف ساعدني على الإبطاء والتحرك بهدوء خلال هذا التغيير. أعطيت الأولوية للترطيب والتغذية والتنفس العميق والبكاء واحتضان الكلاب واستخدام صوتي في مجتمع آمن. لقد تدربت على تنظيم نفسي ، والراحة ، وإعادة الضبط. أخبرت نفسي أنه من الطبيعي أن أشعر بالارتباك والارتباك. بدلاً من تكرار الأنماط السابقة ، والهرب ، وترك الخوف من التغيير يقود UHaul ، سمحت للرفق بأخذ عجلة القيادة.

اعتناق التغيير لتحسين حياتي هو جزء لا يتجزأ من الرصانة. التركيز على اللطف خلق مساحة لأترك منطقة الراحة القديمة ورائي دون إيذاء النفس أو تخريب الذات. كانت تايلور سويفت محقة عندما قالت ، "وداعًا هو الموت بألف جرح." ولكن ، لحسن الحظ ، يمكن تهدئة تلك الجروح الصغيرة بالتعاطف مع الذات والنعمة. علمتني هذه التجربة أن التغيير هو رحلة برية أصبحت ممكنة بلطف شديد بجانبي.