كيفية إنهاء ألعاب الفيديو ، والألعاب. كيف صعبة؟

يعد تعلم كيفية الإقلاع عن ألعاب الفيديو هو الخطوة الأولى فيما يمكن أن تكون رحلة ناجحة لاستعادة حياتك إذا كنت تشعر بأنك محاصر في الألعاب. يمكن أن يكون طريقًا صعبًا ممتلئًا بالثقب والمطبات السريعة المزعجة. الطريق غير مغلق ، وهو يتحرك باستمرار للأمام. عندما تكتشف كيفية إنهاء ألعاب الفيديو - ما الذي يناسبك - فستنتقل إلى الحياة التي تريد أن تعيشها ، خالية من الألعاب المفرطة.

كيفية الإقلاع عن ألعاب الفيديو والألعاب: طرق العلاج التي تعمل

إدمان الألعاب مفهوم جديد. منظمة الصحة العالمية قد شملت اضطراب الألعاب في ذلك التصنيف الدولي للأمراض ، الطبعة الحادية عشرة (ICD-11)، سيصدر في عام 2019. أدرجت الجمعية الأمريكية للطب النفسي اضطرابات ألعاب الإنترنت كشرط لمزيد من الدراسة في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية ، الطبعة الخامسة (DSM-5).

نظرًا لأن الخبراء بدأوا للتو في فهم أن الألعاب يمكن أن يكون لها عواقب خطيرة وسلبية على حياة شخص ما ، فقد بدأوا للتو في دراسة كيفية الإقلاع عن اللعب. بينما لم يحدد الباحثون ومهنيو الصحة العقلية علاجًا معينًا لإدمان الألعاب يبرز على هذا النحو الحل ، اكتشفوا أن بعض أساليب العلاج أكثر نجاحًا من غيرها في علاج إدمان الألعاب.

أساليب العلاج التي تساعد الناس على إنهاء الألعاب

تم العثور على أربعة أنواع من أساليب العلاج الناجحة في مساعدة الأشخاص على الإقلاع عن ممارسة الألعاب:

• برامج من 12 خطوة
• العلاج المعرفي السلوكي (CBT)
• المقابلات التحفيزية
• العلاج الشخصي

يتم تصميم البرامج المكونة من اثني عشر خطوة بعد Alcoholics Anonymous (AA) ومصممة خصيصًا للإدمان السلوكي ، بما في ذلك الألعاب (مثال على ذلك: ألعاب على الإنترنت مجهول). هذه هي مجموعات دعم الأقران مع مكون روحي قوي وتنطوي على مشاركة أوجه القصور والنجاحات مع أعضاء المجموعة الآخرين.

CBT هو نهج علاجي يساعد الناس على تغيير أفكارهم. يتعلم الناس التعرف على الأفكار السلبية التلقائية وكيف تسهم هذه الأفكار في أشياء مثل الألعاب المفرطة. بعد ذلك ، يخلق الناس طرقًا جديدة للتفكير ويتناولون الحياة التي تحل محل الأفكار السلبية والسلوكيات الضارة.

المقابلات التحفيزية هي طريقة لتقديم المشورة تساعد الناس على التعامل مع المشكلات وتطوير الدافع للتغلب عليها. عند الانتهاء من العلاج ، يأتي العمل والدافع والأهداف من داخل الشخص الذي يطلب المساعدة.

العلاج الشخصي هو أسلوب استشاري منظم يساعد الأشخاص على تقليل أعراض اضطراب الألعاب بالإضافة إلى استكشاف المشكلات الكامنة وراء سلوك الألعاب. هذا كان فعالا أيضا للاكتئاب و مشكلات العلاقة الشخصية التي تحدث عادة مع إدمان الألعاب.

كيفية إنهاء الألعاب: بعض الاستراتيجيات

سواء أكنت مشتركًا في برنامج رسمي أم لا ، مثل تلك المذكورة أعلاه ، فلديك القدرة على القيام بأشياء بمفردك لإنهاء ألعاب الفيديو. هذه النصائح والاستراتيجيات مفيدة بشكل خاص لاضطرابات الألعاب:

• تسجيل الدخول. سجل مقدار الوقت الذي تقضيه في اللعب. غالبًا ما يفقد الأشخاص منظورهم عندما يلعبون ألعاب الفيديو. يمكن أن يكون الاطلاع على سجل حول مقدار وقتك الذي تقضيه الألعاب بمثابة فتاحة للعين ودافع.
• التحرر من التفكير كل شيء أو لا شيء. إنهاء ألعاب الفيديو لا يعني مطلقًا اللعب مرة أخرى. المشكلة ، بعد كل شيء ، لا تلعب ألعاب الفيديو. المشكلة هي أن الألعاب تتداخل في حياتك وصحتك ورفاهيتك. عندما يعلم الناس أنهم لا يتعين عليهم التخلي عن الألعاب تمامًا ، فقد يكون تقليلها أسهل.
• وضع أهداف واضحة. من المحتمل أن يقلل هدفك العام من مقدار الوقت الذي تقضيه في الألعاب واستعادة جودة حياتك. مع وضع هدفك العام في الاعتبار ، قم بتعيين سلسلة من الأهداف الصغيرة لمساعدتك على المضي قدمًا. يمكن أن يكون ذلك بمثابة حدود زمنية لألعاب الفيديو وإضافة أشياء ترغب في القيام بها عند عدم اللعب.
• الحد من اللعب اليومي. اسمح لنفسك بقدر معين من وقت اللعب. عندما ينتهي وقتك ، ضع جميع معدات الألعاب ، بما في ذلك وحدة التحكم. قم بتثبيته وحبسه بعيدًا لتقليل إغراء اللعب "مجرد لعبة سريعة".
• استبدال الألعاب. يؤدي الاستغناء عن استبداله بديلاً عادةً إلى عودة الأشخاص إلى الألعاب. اكتشاف الأنشطة الجديدة التي تستمتع لملء الفراغ بأشياء إيجابية.

يمكن أن تتغلب الألعاب على حياة شخص ما وتمنعه ​​من العيش حياة مليئة بالأنشطة والعلاقات الصحية مع الآخرين. يمثل السؤال عن كيفية إنهاء ألعاب الفيديو خطوة مهمة. مع علاج الألعاب الرسمي والاستراتيجيات الشخصية ، لا يمكنك فقط إنهاء الألعاب بل استبدالها بالأنشطة والأشخاص الذين يجلبون لك السعادة.

مراجع المادة

التالى:سحب لعبة فيديو: ما هو الشكل؟
~جميع المواد اضطراب الألعاب
~جميع مقالات الإدمان