طرق البقاء رصينًا في ليلة رأس السنة
يمكنك البقاء متيقظًا في ليلة رأس السنة على الرغم من أنها ربما تكون أكبر عطلة في العام للحفلات. سواء كانت مجرد نخب الشمبانيا في منتصف الليل أو شرب كامل طوال المساء ، فهي ليلة معروفة باستهلاك الكحول. لأولئك منا في الشفاء من الإدمان، قد يبدو الأمر وكأنه شيء يخافه بدلاً من الاحتفال به. ولكن ، إذا كنت استباقيًا بشأن كيفية التعامل مع البقاء متيقظًا في ليلة رأس السنة الجديدة ، فلا يزال بإمكانك قضاء وقت ممتع والحفاظ على رصانك سليمًا.
تعرف على محفزات ليلة رأس السنة الجديدة
في هذا العام الجديد ، قد تجد نفسك مدعوًا للاحتفال في العديد من الحفلات أو اللقاءات. أو ، كشخص في حالة تعافي ، قد تجد العكس هو الصحيح. قد تشعر بالعزلة لأن أصدقائك لا يعرفون كيفية الاقتراب من شخص لا يشرب في حفلات ليلة رأس السنة. في كلتا الحالتين ، من المهم أن يكون لديك فهم جيد للإمكانيات محفزات الإدمان يمكنك مواجهته.
من الواضح أنك إذا كنت تخطط لحضور حفلة حيث سيكون هناك كحول ، فقد يتم تحفيزك. من المؤكد أن مشاهدة أشخاص آخرين يشربون ويشربون الخمر أو في حالة سكر يمكن أن يمثل تحديًا ، خاصة إذا كنت كذلك الجديد في الانتعاش. قد يتم تحفيزك أيضًا من خلال مقابلة الأصدقاء القدامى الذين لم ترهم منذ فترة. ربما اعتدت أن تشرب معهم في الماضي ، وقد تبدو الأمور محرجة لأنك لم تعد تشرب ولا تزال كذلك.
ومع ذلك ، فإن مشغلات ليلة رأس السنة الجديدة لا تسببها الحفلات فقط. إذا كنت تخطط لقضاء المساء بمفردك في المنزل ، فقد يتم تحفيزك أيضًا. الشعور بالوحدة ، والخسارة ، والخوف من الضياع ، والشعور بالذنب ، والعار يمكن أن تبرز جميعها الرغبة في الشرب.
مفتاح النجاح خلال العطلات هو الاستعداد بطرق للتعامل مع أي محفزات قد تطرأ. من المهم أيضًا أن يكون لديك ملف خطة منع الانتكاس في المكان في وقت مبكر.
4 نصائح للبقاء رصينًا في ليلة رأس السنة
إليك بعض الطرق التي ستساعدك على البقاء متيقظًا أثناء دخولك ليلة رأس السنة الجديدة:
- اصطحب صديقًا رصينًا معك إلى أي حفلات أو لقاءات حيث سيكون هناك كحول. لن يجعلك وجود شخص آخر لا يشرب هناك تشعر براحة أكبر فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على أن تظل مسؤولاً.
- ضع دائمًا خطة خروج في حالة شعورك بعدم الارتياح. قد يكون التواجد في غرفة أو حانة مع مجموعة من الأشخاص المخمورين أمرًا صعبًا ("البقاء رصينًا في الحانة عندما تكون مدمنًا على الكحول"). لا تخف أو تحرج من المغادرة إذا كان عليك ذلك وتأكد من أن لديك وسيلة مواصلات خاصة بك للقيام بذلك.
- احتفظ بمشروب غير كحولي في يدك. هذا مفيد لأنه إذا كان لديك بالفعل مشروب في يدك ، فلن يقدم لك الأصدقاء مشروبًا آخر قد يحتوي على كحول. كما أنه يجعلك تشعر براحة أكبر - كما لو كنت أحد أفراد العصابة ، حتى لو كان مشروبك من مشروب دايت كولا.
- ضع في اعتبارك الاحتفالات الرصينة بدلًا من الاحتفالات بالكحول. هذا مهم بشكل خاص لأولئك الجدد في التعافي ، فقد يكون من السابق لأوانه أن تضع نفسك في غرفة بها مجموعة من الخمور. إذا كنت ستحضر اجتماعات مكونة من 12 خطوة، من المحتمل أن تجد أنهم يقدمون احتفالات ليلة رأس السنة الجديدة الخاصة بهم.
ابق آمنًا ورصينًا ليلة رأس السنة الجديدة
عندما تعرف محفزاتك وتخطط للمستقبل وتحافظ على المساءلة ، يمكنك قضاء وقت ممتع والبقاء متيقظًا في ليلة رأس السنة والبقاء بحزم في تعافيك. سواء كنت تخطط للخروج والاحتفال مع الأصدقاء أو البقاء في المنزل مع أحبائك ، آمل أن تكون لديك بداية آمنة ورصينة لعام 2019.
جامي ديلو كاتب مستقل ومدون متخصص في مجال الإدمان. وهي مدافعة عن الوعي بالصحة العقلية والتعافي من الإدمان وهي مدمنة على الكحول تتعافى. ابحث عن Jami DeLoe على مدونتها ، الرصين جريس, تويتر، و فيسبوك.
