دروس من التدريب الشخصي في استعادة الضعف الجنسي
في المقال السابق، كتبت عن الشعور بالقلق لبدء جلستي الأولى مع مدرب شخصي. ولكن الآن بعد أن أمضيت شهرين في البرنامج ، يجب أن أعترف أن هناك العديد من الفوائد الواضحة للعمل مع محترف معتمد يعرف الكثير عن اللياقة والتغذية أكثر مما أعرفه. لقد كان تحديًا ، ولكن بموجب تعليماتها ، أتعلم ببطء كيفية إنشاء علاقة متوازنة مع التمرين. يمكنني حتى أن أرى نفسي أقوم ببناء القدرة على التحمل والمرونة والقوة والألعاب الرياضية. فيما يلي بعض الدروس من التدريب الشخصي التي تساعدني أيضًا في التعافي من الضعف الجنسي.
5 دروس تدريب شخصية أجدها مفيدة في التعافي من الضعف الجنسي
- يتعلق الأمر بجودة الجلسة ، وليس كمية التكرار. قبل أن أبدأ العمل مع مدرب شخصي ، اعتقدت أنه من الطبيعي القيام بما لا يقل عن 50 تكرارًا لكل تمرين في روتين التمرين. لكن مدربي لا توافق - في الواقع ، نادرًا ما تعين أكثر من 15 تكرارًا في المرة الواحدة. من الصعب التأقلم مع هذا ، ولكن بدلاً من التركيز على العدد التعسفي من التكرار ، فهي تشجعه أركز على الشكل الصحيح ، والأحاسيس الجسدية ، وتقلصات العضلات ، ومقدار مقاومة. على الرغم مما كنت أؤمن به ، إلا أنه يكون يمكن أن تكون فعالة وتحقق نتائج مع تكرار أقل.
- اللياقة البدنية لا تساوي النحافة - لا ينبغي الخلط بين الاثنين. عندما يتحكم اضطراب الأكل لدي ، أقوم بربط التمرين بمظهري الخارجي. إذا ظللت صغيرًا ، فقد كان التمرين ناجحًا. إذا لاحظت أي انتفاخ أو تضخم بعد ذلك ، فمن الواضح أنني بحاجة إلى بذل المزيد من الجهد في المرة القادمة. حتى وأنا أكتب هذه الجمل ، فإنني أدرك مدى سمية هذه العقلية ، لذا بفضل مدربي ، أتعلم إعادة صياغة هذا التعريف غير الدقيق للياقة البدنية. على الرغم من أن دافعي الأول هو قياس النتيجة بناءً على مدى رشاقي ، إلا أنها تتحدىني في التفكير في مدى شعوري بالصحة والحيوية والحيوية والقدرة.
- يتكلم الجسد ، فاصبر على حدوده واستمع لحاجاته. أنا وشريكي نحب التنزه - إنه أحد الأنشطة المفضلة لدينا للقيام بها معًا. لكنه كان يتعافى من إصابة على مدى الأشهر العديدة الماضية ، مما يؤثر بشكل كبير على عدد المرات التي نصل فيها إلى المسارات حتى الآن هذا العام. ما زلت أفضل الأنشطة المكثفة والمضنية ، ولكن بينما أشاهد مدربي يواصل مساعدة زوجي على العودة إلى الشكل ، يمكنني أيضًا رؤية قيمة التباطؤ. من المفيد تحديد وتيرة منهجية ومتعمدة وجعل الراحة أولوية.
- لا يجب أن يكون التغيير فوريًا - فالتقدم تدريجي. يدرك مدربي أنني لست من محبي الإفطار. لذا خلال جلستنا الأخيرة ، سألتني عما إذا كنت أرغب في زيادة تناول البروتين في الصباح. لكنها أكدت أيضًا أنه إذا لم أشعر بأنني مستعد تمامًا لإجراء هذا التعديل ، فيمكننا العمل بشكل تدريجي على تحقيقه. بصفتها شخصًا لديه تاريخ من اضطرابات الأكل ، فهي تعرف تمامًا كيف يمكن أن تكون التحولات التغذوية مرهقة ، وأنا أقدر أنها لم تحاول أبدًا الاستعجال أو الضغط علي.
- أن تكون متواضعًا ومتسامحًا ، سواء في التعافي أو في الحياة. لقد أظهرت لي رحلة التدريب الشخصية هذه أنني كذلك لا سلطة اللياقة الرائدة ، كما كنت أعتقد ذات مرة أن أكون كذلك. يمكن أن يتسبب اضطراب الأكل في تجذر التفوق المتضخم ، لكن هذه العملية تعلمني درسًا في التواضع. لا يجب أن أشعر بالخجل عندما أحتاج إلى المساعدة أو التعليمات أو التحفيز أو التشجيع - يمكنني ببساطة طلب ذلك. كما أنني لست مضطرًا إلى التظاهر بأنني أعرف كل شيء - يمكنني قبول نصيحة مدربي أو ملاحظاتي بلطف. بعد كل شيء ، لقد وظفتها لتدريبني (وليس العكس) ، لذلك قد أستمع أيضًا إلى خبرتها.
ترقبوا المزيد من دروس التدريب الشخصية في استعادة الضعف الجنسي
بعد شهرين فقط ، لاحظت بالفعل تحولًا متوازنًا وإيجابيًا في عاداتي حول ممارسة الرياضة. أدرك أن توظيف مدرب شخصي هو امتياز مالي لا يستطيع الجميع تحمله ، لذلك أريد أن أكون مدركًا لهذه الحقيقة - ولا أريد أن أصفها على أنها حل واحد يناسب الجميع. ولكن بغض النظر عن هذا التحذير ، فقد كان مفيدًا بالنسبة لي ، وآمل أن تعود في المستقبل حيث أشارك المزيد من الدروس من التدريب الشخصي في استعادة الضعف الجنسي.
