"تنظيف غرفتك" لا يعمل مع أطفال ADHD. هذا لا.
تخيل هذا: لم تشاهد مكعب روبيك من قبل ، وبصراحة ، ليس لديك خبرة سابقة في العمل مع الألغاز من أي نوع. ومع ذلك فقد تم تكليفك بإكمال مكعب روبيك بدون مساعدة. أوه ، وعليك حلها في الثلاثين دقيقة القادمة.
هذا ما يشعر به الطفل المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عندما يُطلب منه ذلك رتب غرفتهم. (بالرغم من ذلك ، لكي نكون منصفين ، يشعر العديد من البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بهذه الطريقة أيضًا.) إنها مهمة محيرة لا يمكن التغلب عليها وليس لها بداية أو نهاية حقيقية. بعد كل شيء ، تحتوي الغرفة على مساحات مختلفة ، وأثاث مختلف ، والكثير من "الأشياء" المختلفة متناثرة في كل مكان في فوضى كبيرة. إنه وحش مجرد!
أعرف كم يمكن أن يكون الترتيب مروعًا ومربكًا لأنني كنت ذلك الطفل. لقد نشأت أنا الأكبر بين أربعة أطفال ، وشاركت أخي في غرفة النوم. عندما حان وقت تنظيف غرفتنا ، رسمنا خطًا وهميًا في منتصف الأرضية ودائمًا ما تجادلنا حول ما إذا كان ذلك تقسيمًا عادلًا لمساحتنا. ولكن بمجرد تسوية الحدود ، شرع أخي في مهاجمة جانبه من الغرفة بسهولة تامة. في الوقت القصير الذي استغرقه حتى ينتهي ، تجول ذهني عدة مرات في عدة مواضيع مختلفة - أي شيء من الأشياء التي رأيتها عبر الطريق من نافذتنا إلى
سلاحف النينجا المراهقون المتحولون وبعض الألعاب التي نسيتها وأردت فجأة أن ألعب بها.تجولت في ذهني لأنني لم أتمكن من معرفة المكان الذي أبدأ فيه الترتيب. شيء آخر سوف يلفت انتباهي دائمًا. كنت أسمع الكثير من الشكاوى من والديّ - إذا كان أخي يستطيع أن يفعلها على ما يرام ، فلماذا لا أستطيع؟
اليوم ، أنا راشدة ولدي أربعة أطفال. في سن 39 ، تم تشخيص إصابتي باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. مثل معظم الأشخاص الذين لديهم امتداد التشخيص المتأخرمررت بفترة تأمل عميق. عرفت أخيرًا ما كنت أعمل معه (وضد) ، وكان ثقلًا رفع عن كتفي.
[احصل على هذا التنزيل المجاني: تنظيم الاستراتيجيات للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه]
أصغر ابني ، 10 سنوات ، مصاب أيضًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. كانت عملية تقييمه هي التي دفعتني للجلوس وأخذ ملاحظات عن جميع أعراضه وكيف عكست سلوكياتي وتحدياتي منذ الطفولة وحتى يومنا هذا. لقد فهمت ، أخيرًا ، أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يمكن أن يجعل أشياء مثل ترتيب ملف غرفة فوضوية أشعر وكأنك تقاتل وحشًا مجردًا. تجد أدمغتنا صعوبة بالغة في النظر إلى مشكلة عديمة الشكل ومخيفة وتقسيمها إلى أجزاء يمكن التحكم فيها.
كيفية تنظيف غرفتك: دليلي ، نمط ADHD
عندما أطلب من أولادي تنظيف غرفتهم المشتركة ، أعرف ما يمكن توقعه من أصغرهم. على الرغم من أنني لا أملك كل الإجابات ، فقد تعلمت في النهاية هذه العملية لتحطيم جميع أنواع الوحوش المجردة:
- خذ قطعة من الورق ، واكتب الملخص شيء في الجزء العلوي (في هذه الحالة ، ترتيب الغرفة) ، وارسم مربعًا حوله.
- خذ دقيقتين للتفكير في الجوانب المختلفة للشيء المجرد. اكتب هذه كعناوين فرعية ، أيضًا في مربعاتها الخاصة. للتنظيف ، أطلب من طفلي اختيار أي جزء من الغرفة ؛ لا يهم الموقع الدقيق أو المهمة. إذا كانوا يكافحون حقًا للاختيار ، فأنا أجعلهم يرمون زوجًا من الجوارب فوق رؤوسهم - حيث يهبطون مكانًا جيدًا مثل أي مكان للبدء. شماعات المعاطف وسيارات اللعب والملابس المتسخة كلها عناوين فرعية جيدة.
- اعمل كل عنوان فرعي بشكل مستقل. التقط شماعات المعاطف وأعدها إلى الخزانة. ثم ركز على الألعاب. أين كانت تعيش هذه الألعاب قبل أن ينتهي بها الأمر على الأرض؟ رائع ، ضعهم هناك مرة أخرى. ثم الملابس المتسخة - هل هي متسخة حقًا؟ التحقق منهم. إذا كانت كذلك ، ضعها في سلة الغسيل. إذا لم تكن كذلك ، ضعها على علاقاتك الجديدة أو في الدرج.
لا يجب أن تكون هذه العملية مثالية أو حتى مرتبة. يجب أن تساعد فقط في البدء والبقاء في المهمة. بالنسبة لطفلي ، أعتبره بمثابة قضبان ممتصة للصدمات لمساعدته على ترتيب غرفته بشكل أكثر فاعلية ، وبأقل مجادلة. عندما يغمره الذهن ، أساعده على العودة إلى المسار الصحيح ببعض الكلمات المهدئة وإعادته إلى العملية المذكورة أعلاه. لا أستطيع ولن أرتب غرفته من أجله لأنه سيواجه جميع أنواع التحديات في الحياة التي ستكون بالتأكيد أكثر تعقيدًا من ترتيب الغرفة. أعلم أن مساعدته في تطوير العمليات أو آليات المواجهة الآن ستؤتي ثماره في وقت لاحق من حياته.
[اقرأ: العادات اليومية للأطفال المنظمين]
لذلك في المرة القادمة التي يعاني فيها أطفالك من شيء "بسيط" مثل تنظيف غرفهم ، خذ ثانية لتتذكر أن ما تراه كمهمة مباشرة يمكن أن يكون مشروعًا مخيفًا وغير عملي ADHD عقول. قد يكون القليل من التوجيه في تحطيم الوحش المجرد هو الشيء الذي يحتاجون إليه للنجاح.
قم بتنظيف غرفتك مع ADHD: الخطوات التالية
- يقرأ: الأعمال المنزلية التي تعمل للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - وبعضها لا يعمل
- يقرأ: كيف أشجع ابني المراهق على تنظيف غرفته وتنظيمها؟
- يقرأ: 13 فوضى المأجورون بسهولة طغت
الاحتفال بمرور 25 عامًا على إضافة
منذ عام 1998 ، عملت ADDitude على توفير تعليم وإرشاد اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من خلال ندوات عبر الإنترنت ، ونشرات إخبارية ، ومشاركة المجتمع ، ومجلتها الرائدة. لدعم مهمة ADDitude ، يرجى النظر في الاشتراك. يساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرًا لك.
- فيسبوك
- تويتر
- انستغرام
- بينتيريست
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والبالغين في ADDitude. توجيه ودعم الخبراء للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والصحة العقلية المرتبطة به. شروط. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، ومصدرًا لا يتزعزع للفهم. والتوجيه على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude إلكتروني مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
