أحلام اليقظة غير القادرة على التكيف: ما هو ولماذا نفعل ذلك؟

بعض أولئك الذين عانوا صدمة الطفولة قد تتطور أحلام اليقظة غير القادرة على التكيف مثل آلية المواجهة.¹ على سبيل المثال ، عندما كنت في الرابعة من عمري ، عانيت من طفل إلى طفل اعتداء جنسي و سوء المعاملة العاطفية جعلني أشعر بالعزلة عن بقية العالم. شعرت بالرهبة والثقل أن تكون في اللحظة الحقيقية والحاضرة. في أي وقت كنت لا أزال مشتتًا أو غير مشتت ، شعرت بقلق شديد ، ذعرو الحزن. أدى ذلك إلى تطويري لأحلام اليقظة غير القادرة على التكيف - وهي عادة ما زلت أحاول التخلص منها كشخص بالغ اليوم.

ما هو سوء التكيف أحلام اليقظة؟

أحلام اليقظة غير القادرة على التكيف هي شكل مفرط من أحلام اليقظة يتعارض غالبًا مع الحياة اليومية.² كثير من الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الصدمات في مرحلة الطفولة يطورون أحلام اليقظة غير القادرة على التكيف كوسيلة إما "للهروب" من مشاعرهم السلبية أو كطريقة لإعادة كتابة القصص القديمة. على سبيل المثال ، لأنني شعرت بالعزلة العاطفية عندما كنت طفلة ، فإن العديد من أحلام اليقظة تدور حول الحصول على الاهتمام والراحة التي كنت أتوق إليها. على الرغم من أنني تلقيت الدعم من عائلتي وأحبائي ، إلا أنني ما زلت أشعر بسوء الفهم وانفصال عن كل شخص في حياتي.

لكن في أحلام اليقظة ، كنت أكثر سيطرة. يمكنني أن أتخيل بعض الأشخاص الذين يهتمون بي بالطرق التي أحتاجها. لسبب ما ، شعرت براحة أكبر من السيناريوهات المصطنعة في ذهني أكثر مما شعرت به في الحياة الواقعية. ربما لهذا السبب أصبحت مؤلفًا خياليًا.

كيف أتعامل مع أحلام اليقظة غير القادرة على التكيف

لقد تحولت إلى أحلام اليقظة غير القادرة على التكيف في معظم حياتي ، لكن لم أدرك حتى وقت قريب سبب قيامي بذلك. في الواقع ، اعتقدت أنه كان مجرد شيء يفعله الجميع في أوقات فراغهم. لم أكن أعلم أنني كنت أضيع ساعات في أحلام اليقظة وأنني محاصر في رأسي بدلاً من جسدي.

على الرغم من أنني لم أواجه أي نوع من الخطر من أحلام اليقظة غير القادرة على التكيف ، فقد لاحظت أنه يمكن أن يفصلني عن حياتي. على سبيل المثال ، إذا كنت أحلم باستمرار بظرف أو شخص معين ، فهذا يعني عادةً أنا أصبحت مستثمرة عاطفيًا في القصة التي أنشأتها بدلاً من الواقع الفعلي لـ الموقف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لهذه العادة أن تشتت انتباهي عن العمل ، والمحادثات مع أحبائهم ، والرعاية الذاتية.

عندما أجد نفسي في أحلام اليقظة غير القادرة على التكيف الآن ، عادة ما أتحول إلى الداخل وأسأل نفسي عما أفتقده في حياتي والذي يدفعني إلى ذلك. التهدئة الذاتية في هذا الطريق. عادة ، سأفعل هذا عندما أفعل ذلك أشعر بالوحدة والعزلةأو أسيء فهمه. في هذه الحالة ، سأتواصل مع أحبائي ، وأكتب عن أفكاري / مشاعري ، وأتواصل مع الآخرين. إن الشعور بالمجتمع - حتى لو كان ذلك على وسائل التواصل الاجتماعي - يساعدني على العودة إلى جسدي ويذكرني أنني لست وحيدًا حقًا كما أشعر.

كما أنني أحرص على ألا أخجل نفسي بسبب هذه العادة. كشخص يعاني من الصدمة و اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، أنا بالفعل أحارب الشك الذاتي وانعدام الأمن - آخر شيء أحتاجه هو أن أكون قاسيًا على نفسي في الطريقة التي أتعامل بها. أحلام اليقظة غير القادرة على التكيف هي مجرد طريقة عقلي للحفاظ على سلامتي. ومع ذلك ، عندما أتعافى ، أدركت أن هناك طرقًا أكثر صحة وإنتاجية لتهدئة نفسي ، مثل كتابة اليوميات ، وتحريك جسدي ، وتوجيه تلك الطاقة الإبداعية إلى الكتابة أو المشروع الفني.

هل سبق لك أن عانيت من أحلام اليقظة غير القادرة على التكيف؟ إذا كان الأمر كذلك ، كيف يمكنك العودة إلى اللحظة الحالية؟ شارك في التعليقات أدناه!

مصادر

1. محترف ، C. ج. م. (اختصار الثاني.). أحلام اليقظة غير القادرة على التكيف. كليفلاند كلينك. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/23336-maladaptive-daydreaming
2. ي. سومر ، أبو رية ، هـ. م ، وبرينر ، ر. (2020). صدمات الطفولة وأحلام اليقظة غير القادرة على التكيف: وظائف وموضوعات خيالية في عينة متعددة البلدان. مجلة الصدمة والتفكك, 22(3), 288–303. https://doi.org/10.1080/15299732.2020.1809599

سامي كاراميلا كاتبة مستقلة ، مؤلفة خيال ، شاعرة ، وداعية للصحة العقلية تستخدم كتاباتها لمساعدة الآخرين على الشعور بالوحدة. تجدها على تيك توك, انستغرام, فيسبوك، و مدونتها.