كيف تتحدث إلى طبيبك حول اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: نصيحة للمراهقين والآباء
س: "أنا حاليًا في جميع الفصول الدراسية المتقدمة ، لكني ما زلت أعاني من تذكر مواعيد الاستحقاق ، والتسويف ، وتقسيم المناطق عندما يشرد ذهني ، وفقدان النقاط بسبب أخطاء سخيفة. كلما تحدثت عن سلوكياتي المرتبطة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (النسيان ، التململ ، أحلام اليقظة المستمرة ، الخسارة الاهتمام بالمشاريع الشخصية عندما تتلاشى الحداثة ، أو تتعارض ، وما إلى ذلك) ، يتصرف والداي كما أنا المبالغة. يقولون ، أنا بحاجة إلى "المحاولة بجدية أكبر" و "أن أكون أقل كسلاً". كيف يمكنني جعل والديّ يأخذان مخاوفي على محمل الجد؟ هل يمكنني التحدث إلى طبيب نفساني بدونهم؟ " - محبط من الفهم
مرحبا محبط سيكيروف التفاهم:
إنه أمر محبط للهمم عندما يكون لديك الآباء لا يأخذون مخاوفك على محمل الجد. لقد بذلت العناية الواجبة من خلال البحث والتواصل مع معلميك للحصول على الدعم. أنا هنا لمساعدتك في التغلب على هذا الموقف الصعب.
عند طرح موضوع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مع والديك ، حاول التعامل مع المحادثة بصبر وبطريقة هادئة وعقلية جيدة الإعداد. آمل أن يتمكنوا من مطابقة "نغمة النبرة" عند مناقشة مخاوفك.
فيما يلي بعض الاقتراحات للتعبير عن مخاوفك بشكل فعال.
ثقف نفسك…
... لذا ، يمكنك تثقيفهم. استمر في جمع المعلومات حول ADHD و اختلافات التعلم من مصادر حسنة السمعة. ضع في اعتبارك إنشاء "كتاب" مليء بالمقالات والموارد الأخرى (مثل الكتب والبودكاست والمواقع الإلكترونية وما إلى ذلك) يمكنهم قراءتها واستيعابها ومعالجتها بالسرعة التي تناسبهم. إضافة مجلة هو مكان رائع للبدء لأنه يحقق التوازن المثالي بين البحث والحياة الواقعية ، ومحتواه سهل الهضم. أود أيضًا تضمين أي وثائق لديك من معلميك أو مدرستك حيث أعربوا عن قلقهم أو قاموا بتوثيق التحديات التي قد تواجهك.
عندما تفهم تمامًا اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط وأعراضه وتأثيره على حياتك اليومية ، فسوف يساعدك ذلك على التعبير عن تجاربك لوالديك. تأكد من توضيح أن هدفك ليس التشخيص الذاتي ، بل استكشاف احتمالية ذلك قد يكون لديك اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وطلب التوجيه المهني.
[الاختبار الذاتي: علامات مفاجئة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند الفتيات]
كن منظمًا
قم بإنشاء قائمة بـ أعراض ADHD لاحظت في نفسك وأي تحديات في التعلم أو الحياة تواجهها. كن محددًا وقدم أمثلة واقترح ما قد تحتاجه للتغلب عليها. سيساعدك هذا في تقديم صورة واضحة وشاملة عن معاناتك.
اختر الوقت المناسب
ابحث عن لحظة هادئة ومناسبة للتحدث مع والديك. حاول أن تجد وقتًا يكون فيه مرتاحًا ومنفتحًا نسبيًا على الاستماع. أوصي بإجراء المحادثة خارج منزلك. بصفتي أحد الوالدين ، سيخبرك أطفالي أنني مستمع أفضل بكثير عندما أكون مستمعًا لا في البيت. لذا ، اقترح المشي ، أو الإفطار في المقهى المحلي ، أو حتى قضاء الوقت في السيارة عندما يكون والداك أقل تشتتًا.
شارك مشاعرك
وأعني مشاعرك الحقيقية وإحباطاتك. أعتقد اعتقادًا راسخًا أنه ليس دائمًا ما تقوله ولكن كيف تقوله. لا تكن اتهاميًا. حاول تنظيم المحادثة باستخدام لغة "أنا". "أنا أشعر ..." أو "أنا بحاجة ..." وليس "أنت تجعلني أشعر ..." دعهم يعرفون مدى تأثير هذه المشكلة على صحتك النفسية وأداءك اليومي.
طلب التقييم المهني
اطلب من والديك التفكير في تحديد موعد مع طبيب نفساني أو طبيب نفسي متخصص في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. اشرح أن التقييم المهني يمكن أن يوفر وضوحًا ونظرة ثاقبة لمعاناتك. تأكد من التأكيد على أن التقييم لا يعني بالضرورة أن لديك ADHD، لكنها ستساعدك على فهم التحديات التي تواجهك بشكل أفضل وتزويدك بخريطة طريق موجهة نحو الحلول.
[احصل على هذا الدليل المجاني: كيف يتم تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟]
إذا ظل والداك متشككين أو مترددين ، فيرجى الاتصال بشخص بالغ موثوق يمكنه الدفاع عنك. يمكن أن يكون هذا مدرسًا أو مستشارًا في المدرسة أو أخصائيًا نفسيًا أو فردًا آخر من أفراد الأسرة يمكنه المساعدة في تسهيل محادثة مثمرة.
يعتمد التحدث إلى طبيب نفساني دون إشراك والديك على عمرك والقوانين في منطقتك. في بعض الأماكن ، يمكن للقصر السعي للحصول على خدمات الصحة العقلية السرية دون موافقة الوالدين. سأبدأ بطبيب نفسي أو مستشار مدرستك. يجب أن يكونوا قادرين على تقديم المشورة لك وتقديم التوجيه بشأن السرية.
يرجى العلم أن الدفاع عن رفاهيتك يمكن أن يمثل تحديًا ، لكن خبراتك واهتماماتك حقيقية وصحيحة. استمر في طلب الدعم ، وذكّر نفسك يوميًا أنك لست كسولًا ، وافهم أن مجرد التعلم بشكل مختلف لا يعني أنه خطأ أو سيء.
أتمنى لك القوة والنجاح في رحلتك للحصول على إجابات وفهم.
كيف تتحدث مع طبيبك وأولياء الأمور حول اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: الخطوات التالية
- تحميل: كيف تستعد لتقييم ADHD الخاص بك
- يقرأ: كيفية معالجة وقبول التنوع العصبي لطفلك
- يتعلم: كيف تجد محترفًا متخصصًا في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
مدربة عائلة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ليسلي جوسيل ، من النظام من الفوضىسوف يجيب على الأسئلة من إضافة القراء عن كل شيء من الورق الفوضى إلى غرف النوم في منطقة الكوارث ومن إتقان قوائم المهام إلى الوصول في الوقت المحدد في كل مرة.
أرسل أسئلتك إلى مدرب عائلة ADHD هنا!
الاحتفال بمرور 25 عامًا على إضافة
منذ عام 1998 ، عملت ADDitude على توفير تعليم وإرشاد اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من خلال ندوات عبر الإنترنت ، ورسائل إخبارية ، ومشاركة المجتمع ، ومجلتها الرائدة. لدعم مهمة ADDitude ، يرجى النظر في الاشتراك. يساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرًا لك.
- فيسبوك
- تويتر
- انستغرام
- بينتيريست
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والبالغين في ADDitude. توجيه ودعم الخبراء للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والصحة العقلية المرتبطة به. شروط. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، ومصدرًا لا يتزعزع للفهم. والتوجيه على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude إلكتروني مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
