هل يمكنك معالجة الآثار السلبية للإساءة اللفظية؟
ينتشر الإساءة اللفظية بين العديد من الأفراد. لا يختار العمر أو لون البشرة أو المكانة الاجتماعية. بدلاً من ذلك ، يمكنك أن تجد هذا السلوك الضار في أماكن مختلفة ، مثل ملعب المدرسة ، أو بين الشركاء في المنزل ، أو حتى في مكان العمل. مع مثل هذه المشكلة المنتشرة ، هل من الممكن الشفاء من الآثار السلبية للإساءة اللفظية؟
رحلتي الشافية من الإساءة اللفظية
ستبدو رحلة الشفاء بعيدًا عن الإساءة اللفظية مختلفة لكل فرد. لقد تركتني الظروف الفريدة المحيطة بوضعي في رحلة طويلة في محاولة لشفاء روحي المحطمة. قد تبدو رحلتك متشابهة أو مختلفة عن رحلتك ، ولا بأس بذلك.
لقد كنت غاضبا
كنت غاضبًا لسنوات عديدة ، أخطأ من أساء معاملتي وأهاجم الآخرين الذين لم يفهموا موقفي أو ماضي. لم أستطع رؤية ما وراء الأفعال الضارة التي يرتكبها من يسيئون إليّ ، وأعيش الإساءات يوميًا. غذى هذا الغضب وأنا أحاول إفساح المجال بيني وبين أولئك الذين عاملوني معاملة سيئة.
كنت ميؤوسا منه
قبل أن أبدأ العلاج المنتظم ، كان اليأس ثابتًا في حياتي. كنت أعيش في وضع القتال / الطيران / التجميد ولم أستطع التعرف على الجوانب الإيجابية في حياتي. شعرت بالضياع لأنني أُصيبت بتقدير لذاتي متضرر وحدود غير صحية بينما يعيش المعتدون عليّ الحياة كما لو لم يكن هناك شيء خاطئ.
أردت التبرير
لقد انغمست في الشفقة على الذات لسنوات عديدة. أردت أن يرى الآخرون مدى الضرر الذي يلحقه بي المعتدون وماذا فعلوا بي. اعتقدت أنه إذا رأى الآخرون المسيئين لي كما فعلت أنا ، فيمكن أن يصحح الأخطاء التي عانيت منها. لسوء الحظ ، حتى مع المعرفة العامة بإساءتي السابقة ، لم يشعر الجميع بنفس الشعور الذي شعرت به ، مما يجعل رحلة الشفاء الخاصة بي أكثر صعوبة بالنسبة لي للعمل.
بدأت العلاج
لم تكن رحلتي العلاجية مع العلاج المهني سهلة. مررت بالعديد من المستشارين حتى وجدت أفضل واحد يناسب احتياجاتي. ومع ذلك ، فقد استغرق الأمر أكثر من عام حتى أشعر بالراحة مع معالجتي ، مما سمح لي ببدء عملية الشفاء. تم تقديم عدة تقنيات وموارد مختلفة يمكنني استخدامها عندما واجهت الإساءة اللفظية أو لإدارة مشاعري عندما أصبحت غارقة.
من الممكن معالجة الآثار السلبية للإساءة اللفظية
قد يكون التعافي من الآثار السلبية للإساءة اللفظية أمرًا صعبًا. ما هي الأدوات التي تعمل لفرد واحد قد لا تعمل مع شخص آخر. ستختلف ظروفك مع الإساءة اللفظية عن ظروفك. قد تحتاج إلى وقت أكثر أو أقل للشفاء من الكلمات المؤذية التي مررت بها.
ما زلت أتعافى من ماضي ، على الرغم من مرور سنوات. في بعض الأيام ما زلت أعاني من غضبي وأفقد التركيز على ما هو مهم لصحتي العقلية. إن منح نفسك بعض النعمة أمر مهم إذا كنت لا تزال تحاول التأقلم والتعافي من موقف مسيء لفظيًا.
قد تمر بأيام جيدة وأيام سيئة ، مما يجعل من الصعب التعرف على رحلة التعافي. إذا كنت عالقًا وتحتاج إلى مساعدة بينما تبتعد عن الإساءة اللفظية في حياتك الخاصة ، فتفضل بزيارة موقعنا صفحة الموارد للعثور على المساعدة في منطقتك.
شيريل ووزني كاتبة مستقلة ومؤلفة منشورة للعديد من الكتب ، بما في ذلك موارد الصحة العقلية للأطفال بعنوان ، لماذا أمي حزينة جدا؟ و لماذا والدي مريض جدا؟ أصبحت الكتابة طريقتها في الشفاء ومساعدة الآخرين. تجد شيريل على تويتر, انستغرام, فيسبوك، و مدونتها.
