الاعتناء بنفسي جزء من عملية الشفاء
غالبًا ما يعاني الأفراد الذين يتعرضون للإساءة اللفظية من تدني احترام الذات ، الأمر الذي يمكن أن يتغلغل في مجالات أخرى من الحياة. بدون ثقة صحية ، قد يتجاهل الناس الاهتمام بأنفسهم أو يضعون أنفسهم بانتظام في المرتبة الثانية بعد الآخرين. قد يكون فهم كيفية إعادة تقديم الرعاية الذاتية وحب الذات في حياتك أمرًا صعبًا بعد التحرر من الإساءة اللفظية.
كيف أستخدم حب الذات في عملية الشفاء
قد يكون من الصعب أن ترى نفسك مستحقًا للحب والقبول بعد التعرض للإساءة اللفظية. يمكنك تخمين قدراتك أو الشعور بانعدام القيمة. استغرق الأمر مني سنوات عديدة من العلاج لفهم العلاقة بين حب نفسي والعلاقات في حياتي.
الحصول على قسط كافٍ من النوم هو حب ذاتي لعملية الشفاء
تدفع مستويات طاقتي جزءًا كبيرًا من مشاعري. إذا كنت مرهقًا ، فأنا أقل صبرًا على نفسي ولن أدافع عن حقوقي. نظرًا لكوني مرهقًا ، فأنا أكثر عرضة للسماح لشخص ما بالتحدث معي أو إهانتني أو التحدث بشكل غير عادل. لذا ، فإن ضمان حصولي على قسط كافٍ من النوم كل يوم يساعدني في التعامل مع المواقف الأقل من مثالية بطريقة صحية.
يُظهر الأكل الجيد حب الذات في عملية الشفاء
يمكن أن يلعب النظام الغذائي دورًا كبيرًا في حب الذات. إن العناية بجسمك أمر حيوي لحياة طويلة ومزدهرة. سرعان ما أدركت أنه في الأيام التي كنت أتفخر فيها على الوجبات السريعة ، شعرت بالمرض والخمول ، وتصاعدت إلى شك في نفسي. أعلم أن لدي المزيد من الطاقة وأشعر بتحسن تجاه نفسي من خلال تضمين نظام غذائي صحي وتجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والمشروبات السكرية. يمكن للأطعمة الصحيحة أن تعيد الفيتامينات والمعادن المستنفدة ، مما يساعد جسمك على العمل بكفاءة أكبر.
ممارسة الرياضة بانتظام يعزز حب الذات من أجل عملية الشفاء
عندما يتعلق الأمر بالتمرين ، يمكن أن تكون أي حركة أو نشاط يحرك جسمك ويزيد من معدل ضربات قلبك. يمكن أن تتراوح التمرين من المشي مع كلبك إلى الجري في ماراثون ، اعتمادًا على قيودك الشخصية. لاحظت أن مزاجي أفضل بعد أن أمضيت بعض الوقت في التعرق في صالة الألعاب الرياضية أو الجري. التمرين يعيد لي ثقتي ويساعدني في رحلة الشفاء.
الذهاب للتدليك يعلم حب الذات في عملية الشفاء
لن يتمتع الجميع بالفوائد الصحية للاستفادة من خدمات مثل التدليك أو الوخز بالإبر. أنا ممتن لأن شريكي يتمتع بمزايا من خلال صاحب العمل الذي يسمح لي بزيارة مدلكة خلال العام. عندما يكون لدي موعدي ، أرتاح وأستمتع ببعض الوقت الهادئ دون القلق بشأن أي شخص آخر سواي.
كل شخص يتعرض للإساءة اللفظية سيكون له رحلة شفاء فريدة. بالنسبة لي ، لاحظت أنه بمجرد أن أدرج المزيد من الرعاية الذاتية في حياتي اليومية ، شعرت بتحسن تجاه نفسي. ما هي الطرق التي تظهر بها الرعاية الذاتية؟ هل هناك شيء تفعله ولم أدرجه في قائمتي؟ من فضلك اترك لي تعليق واسمحوا لي أن أعرف ما الذي تستخدمه!
شيريل ووزني كاتبة مستقلة ومؤلفة منشورة للعديد من الكتب ، بما في ذلك موارد الصحة العقلية للأطفال بعنوان ، لماذا أمي حزينة جدا؟ و لماذا والدي مريض جدا؟ أصبحت الكتابة طريقتها في الشفاء ومساعدة الآخرين. تجد شيريل على تويتر, انستغرام, فيسبوك، و مدونتها.
