حب الذات هو جزء من عملية الشفاء بعد الإساءة اللفظية
الأفراد الذين لديهم خبرة اعتداء لفظي في كثير من الأحيان احترام الذات متدني، والتي يمكن أن تتسرب إلى مجالات أخرى من الحياة. بدون ثقة صحية ، قد يتجاهل الناس العناية بأنفسهم أو بشكل منتظم يضعون أنفسهم في المرتبة الثانية بعد الآخرين. قد يكون فهم كيفية إعادة تقديم الرعاية الذاتية وحب الذات في حياتك أمرًا صعبًا بعد التحرر من الإساءة اللفظية.
كيف أمارس حب الذات في عملية الشفاء من الإساءة
قد يكون من الصعب أن ترى نفسك مستحقًا للحب والقبول بعد التعرض للإساءة اللفظية. يمكنك ثانيًا تخمين قدراتك أو تشعر بأنك عديم القيمة. لقد استغرق الأمر مني سنوات عديدة من العلاج لفهم العلاقة بين حب نفسي والعلاقات في حياتي ، لكنني الآن أعرف أن حب الذات يجب أن يكون جزءًا من عملية الشفاء. إليك بعض الأشياء التي أفعلها لنفسي الآن:
الحصول على قسط كاف من النوم
تدفع مستويات طاقتي جزءًا كبيرًا من مشاعري. إذا كنت مرهقًا ، فلدي أقل الصبر على نفسي ولن أدافع عن حقوقي. نظرًا لكوني مرهقًا ، فأنا أكثر عرضة للسماح لشخص ما بالتحدث معي أو إهانتني أو التحدث بشكل غير عادل. لذا ، فإن ضمان حصولي على قسط كافٍ من النوم كل يوم يساعدني في التعامل مع المواقف الأقل من مثالية بطريقة صحية.
الأكل الجيد
يمكن أن يلعب النظام الغذائي دورًا كبيرًا في حب الذات. العناية بجسمك أمر حيوي لحياة طويلة ومزدهرة. سرعان ما أدركت أنه في الأيام التي كنت أتفخر فيها على الوجبات السريعة ، شعرت بالمرض والخمول ، وتصاعدت إلى شك في نفسي. أعلم أن لدي المزيد من الطاقة وأشعر بتحسن تجاه نفسي من خلال تضمين نظام غذائي صحي وتجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والمشروبات السكرية. يمكن للأطعمة الصحيحة أن تعيد الفيتامينات والمعادن المستنفدة ، مما يساعد جسمك على العمل بكفاءة أكبر.
ممارسة الرياضة بانتظام
عندما يتعلق الأمر بالتمرين ، يمكن أن تكون أي حركة أو نشاط يحرك جسمك ويزيد من معدل ضربات قلبك. يمكن أن تتراوح التمرين من المشي مع كلبك إلى الجري في ماراثون ، اعتمادًا على قيودك الشخصية. لاحظت أن مزاجي أفضل بعد أن أمضيت بعض الوقت في التعرق في صالة الألعاب الرياضية أو الجري. التمرين يعيد لي ثقتي، مساعدتي في رحلة الشفاء.
الذهاب للحصول على تدليك
لن يتمتع الجميع بالفوائد الصحية للاستفادة من خدمات مثل التدليك أو الوخز بالإبر. أنا ممتن لأن شريكي يتمتع بمزايا من خلال صاحب العمل الذي يسمح لي بزيارة مدلكة خلال العام. عندما يكون لدي موعدي ، أرتاح وأستمتع ببعض الوقت الهادئ دون القلق بشأن أي شخص آخر سواي.
كل من يتعرض للإساءة اللفظية سيكون لها رحلة شفاء فريدة من نوعها. بالنسبة لي ، لاحظت أنه بمجرد أن أدرج المزيد من الرعاية الذاتية في حياتي اليومية ، شعرت بتحسن تجاه نفسي. ما هي الطرق التي تظهر بها الرعاية الذاتية؟ هل هناك شيء تفعله ولم أدرجه في قائمتي؟ من فضلك اترك لي تعليق واسمحوا لي أن أعرف ما الذي تستخدمه!
شيريل ووزني كاتبة مستقلة ومؤلفة منشورة للعديد من الكتب ، بما في ذلك موارد الصحة العقلية للأطفال بعنوان ، لماذا أمي حزينة جدا؟ و لماذا والدي مريض جدا؟ أصبحت الكتابة طريقتها في الشفاء ومساعدة الآخرين. تجد شيريل على تويتر, انستغرام, فيسبوك، و مدونتها.
