أعراض الإرهاق: هل أنا محترق؟ امتحان
"هل أنا محترق؟" أجب عن هذه الأسئلة لمعرفة ما إذا كانت أعراضك تتوافق مع العلامات الواضحة للإرهاق.
حسب جمعية علم النفس الأمريكية (أبا) ، الإرهاق هو حالة من الإرهاق الجسدي أو العاطفي أو العقلي الناتج عن الإجهاد لفترات طويلة. يصاحب الإرهاق انخفاض الحافز، وانخفاض الأداء، والشعور بعدم الفعالية، والمواقف السلبية والسخرية تجاه الذات والآخرين.12 تعد مشكلات الجهاز الهضمي ومشاكل النوم والأعراض الأخرى شائعة أيضًا في الإرهاق.3
احترق يُنظر إليه عادة فيما يتعلق بالعمل والمهن ( منظمة الصحة العالمية يصف الإرهاق بأنه "ظاهرة مهنية")، ولكن المصطلح توسع ليشمل الأدوار والظروف ومجالات الحياة الأخرى التي قد يحدث فيها التوتر المزمن. قصور الانتباه وفرط الحركة (اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه) - حالة تؤثر على التنظيم والأداء وترتبط بزيادة التوتر4 - يزيد من خطر الإرهاق.56 يبدو أيضًا أن الإرهاق يرتبط ارتباطًا وثيقًا بـ اكتئاب و قلق.7
الإرهاق ليس تشخيصًا طبيًا. ومع ذلك، إذا كنت تتساءل عما إذا كنت تعاني من الإرهاق، فأجب عن الأسئلة أدناه وشارك النتائج مع أخصائي صحة عقلية مرخص.
هذا الاختبار الذاتي - تمت صياغته بواسطة محرري ADDitude واستنادًا جزئيًا إلى Copenhagen Burnout Inventory، تم تصميم جرد الإرهاق في أولدنبورغ، وجرد الإرهاق في ماسلاش - لفحص إمكانية حدوث احترق. هذا الاختبار الذاتي مخصص للاستخدام الشخصي فقط. وليس المقصود منه أن يكون أداة تشخيصية.
1 الجمعية الامريكية لعلم النفس. احترق. في قاموس APA لعلم النفس. https://dictionary.apa.org/burnout
2 ماسلاش، سي، وليتر، م. ص. (2016). فهم تجربة الإرهاق: الأبحاث الحديثة وآثارها على الطب النفسي. الطب النفسي العالمي: الجريدة الرسمية للجمعية العالمية للطب النفسي (WPA)، 15(2)، 103-111. https://doi.org/10.1002/wps.20311
3 هامرستروم، P.، روزندال، S.، جروبر، M.، ونوردين، S. (2023). الأعراض الجسدية في الإرهاق لدى عامة السكان البالغين. مجلة البحوث النفسية الجسدية, 168, 111217. https://doi.org/10.1016/j.jpsychores.2023.111217
4 كومبس، م. أ.، كانو، دبليو. هـ، برومان-فولكس، ج. جيه، روشيلو، سي. أ.، ونيمان، د. ج. (2015). الإجهاد المتصور وأعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى البالغين. مجلة اضطرابات الانتباه, 19(5), 425–434. https://doi.org/10.1177/1087054712459558
5 هيغوتشي، ي.، إيناغاكي، إم.، كوياما، تي.، كيتامورا، واي.، سيندو، تي.، فوجيموري، إم.، أوتشيتومي، واي.، ويامادا، إن. (2016). دراسة مقطعية للضيق النفسي والإرهاق وعوامل الخطر المرتبطة بها لدى صيادلة المستشفيات في اليابان. بي إم سي للصحة العامة, 16, 534. https://doi.org/10.1186/s12889-016-3208-5
6 براتبرج، G. (2006) اضطراب ما بعد الصدمة واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: العوامل الأساسية في العديد من حالات الإرهاق. الإجهاد والصحة, 22 (5), 305-313. https://doi.org/10.1002/smi.1112
7 كوتسيماني، بي.، مونتغمري، أ.، وجورجانتا، ك. (2019). العلاقة بين الإرهاق والاكتئاب والقلق: مراجعة منهجية وتحليل تلوي. الحدود في علم النفس, 10, 284. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.00284
