علامات شائعة تدني احترام الذات
كلنا فريدة من نوعها ولكن علامات احترام الذات منخفضة يمكن أن تبدو متشابهة في معظم الناس. بغض النظر عن اختلافاتنا ، فإن أولئك الذين يناضلون مع تدني احترام الذات يتفاعلون مع مواقف مماثلة ولديهم العديد من أنماط التفكير السلبي نفسها. على الرغم من أن هذه الدلائل الستة على تدني احترام الذات ليست هي الوحيدة التي يجب البحث عنها ، إلا أنها شائعة جدًا بالنسبة لأولئك الذين يعانون من تدني احترام الذات.
ست علامات تدني احترام الذات
- تقارن نفسك بالآخرين كثيرًا. سواء أكان ذلك في جسمك أو وجهك أو حياتك المهنية ، فإنك تجد صعوبة في تجاهل الرغبة في مقارنة نفسك بأشخاص آخرين. قد يقارن أولئك الذين لديهم تقدير صحي للذات ، لكنهم يختتمون النظر إلى الآخرين على أنهم قدوة أو قد يجدوا طريقة لتكون سعيدًا للأشخاص الآخرين الذين يعجبون بهم. بدلاً من التركيز على ما يشعرون أنهم يفتقرون إليه داخل أنفسهم ، يبحثون عن طرق لذلك تحسين تقديرهم لذاتهم داخليا.
- لا يمكنك اتخاذ القرارات بسهولة. سواء كان تفاحة أو موزة ، لديك المزيد القلق عندما يتعلق الأمر باتخاذ القرارات. ربما تشعر بقلق بالغ إزاء اتخاذ القرار الخاطئ ، حتى لو لم يكن هناك قرار خاطئ. ربما تقلق بشأن ما سيفكر فيه الآخرون عنك أو عن النتيجة المحتملة للقرار. ابدأ في التخفيف من ذلك من خلال اتخاذ قرارات يومية صغيرة والثناء على نفسك لها. سيساعدك انتقاء مكان الغداء مع الأصدقاء أو ملاحظة أنك اخترت الطريق إلى المنزل من العمل دون الرجوع إلى صديق أو أحد أفراد الأسرة على الشعور بثقة أكبر.
- لديك مشكلة في محاولة أشياء جديدة. مرة أخرى ، هذا مثل اتخاذ قرار. أنت قلق بشأن الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك و / أو النتائج السلبية المحتملة. بدلاً من ذلك ، حاول القيام بشيء جديد مع أحد أفراد العائلة أو صديق. فاجئ نفسك بالذهاب إلى مطعم أو متجر جديد بالنسبة لك ، وربما اشترك في صف مع صديق. لا تدع تدني احترامك لذاتك يمنعك من العيش في حياتك.
- كنت تركز بشكل مفرط على مظهرك الخارجي. ربما كنت تكافح مع ما ترتديه أو كيف تبدو وتشعر بالقلق إزاء الطريقة التي سيتصور بها الناس لك. الحقيقة هي أنك لا تعرف أبدًا ما يفكر فيه الآخرون ولا تتحكم فيه ، لذا فإن القلق المفرط بشأنه لن يسبب لك سوى المزيد من الضيق. بدلاً من ذلك ، حاول التعرف على صفاتك الداخلية المذهلة. "أنا مستمع رائع ، يستمتع الناس بالتحدث معي". هذا مثال على ذلك التأكيد الذي سيساعد مع تدني احترام الذات.
- أنت تقرأ العقل. ليس لديك كرة بلورية ، وفي كثير من الأحيان قراءة الافكار يأتي لأن تدني احترام الذات يحاول الفوضى برأسك. أنت لا تعرف ما يفكر أو يفعله شخص آخر ؛ يمكنك أن تفترض ، ولكن تذكر المثل القديم ، "عندما تفترض أنك تصنع مني أنت وحدي". هذا يجعلك عالقًا في هذه الدورة من تدني احترام الذات لأنه لا يوجد دليل على ذلك ، فقط عدم الأمان. لذا ، حاول بدلاً من ذلك إيقاف القراءة الذهنية واسأل الآخرين عما يفكرون فيه. يمكنك قضاء ليلة كاملة في الاستيقاظ ، والإفراط في التفكير في هذا الحادث اليوم ، ولكن لا يمكنك فعل أي شيء حيال ذلك الآن.
- أنت تحكم على الآخرين. نحن جميعًا نحكم ، ولكن أولئك الذين لديهم تدني احترام الذات يحكمون على أشخاص آخرين كثيرًا لأنهم يشعرون بالسوء حيال أنفسهم. تعكس حالة عدم الأمان الخاصة بك عن طريق التركيز على ما لدى الآخرين أو في محاولة لإيجاد عيوب في الآخرين. لاحظ الحكم الخاص بك و الأفكار السلبية عن الآخرين ومحاولة الاسكواش قبل أن يخرج من فمك أو في عقلك. كلما توقفت عن إصدار الأحكام ، كلما استمر انخفاض احترامك لذاتك.
كلما زاد إدراكك لذاتك ، كلما تحسن تقدير الذات. لذا ابدأ بالتعرف على ما إذا كنت تعاني من هذه العلامات الشائعة التي تدل على تدني احترام الذات ومعرفة ما إذا كانت هناك مجالات يمكنك العمل عليها اليوم.
إميلي هو مؤلف كتاب عبر عن نفسك: دليل الفتيات في سن المراهقة للتحدث وأعلى من أنت.يمكنك زيارة إميلي موقع Guidance Girl. يمكنك أيضا العثور عليها على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google و تويتر.
