نهايات العلاقة: زراعة المرونة العاطفية

كشخص يعاني من اضطراب الشخصية الحدية (BPD)، فإن نهاية العلاقات لا تبدو أقل من كابوس وجودي. الحزن لا يتعلق فقط بفقدان شخص ما، بل يتعلق بفقدان النسخة التي قمت بتشكيلها لتناسب قصة الحب تلك. بعد الانفصال، أشعر وكأنني أنظر إلى صورتي في مرآة المرح. ما يحدق به يكون مشوهًا ومربكًا وأحيانًا لا يمكن التعرف عليه تمامًا.

الأمتعة العاطفية: تكلفة تكتيكات التهرب

لدي قدرة خارقة على نسيان أي شيء إيجابي مرتبط بالعلاقة المنتهية. الذاكرة الانتقائية ليست شيئًا يجب أن أعمل من أجله؛ يحدث ذلك على الطيار الآلي. لقد اكتشفت أن هذه هي طريقة اضطراب الشخصية الحدية التي أعاني منها لحمايتي من الهلاك الوشيك للحزن والهجر المتصور. لا بد أنني تعلمت هذه الخدعة في الماضي، محاولًا النجاة من الحياة العاطفية التي يعيشها مقدمو الرعاية البعيدون عني. أحيانًا أفكر في فقدان الذاكرة الانتقائي هذا باعتباره قوتي الخارقة السرية، التي تحميني من لسعات وجع القلب، أو هكذا أقول لنفسي.

في المخطط الكبير للأشياء، أنا لا أخدع نفسي. إن أساليب التهرب التي أتبعها تحمل بعض العبء العاطفي الثقيل. إنني أسيطر على الغضب لأنني بطريقة ما أقنعت نفسي بأن هذا يتفوق على البديل المتمثل في ترك الحزن والخسارة يصطدمان بي. أكبر درس لي في هذا كان وفاة أفضل صديق لي بينما كنت لا أزال أرتدي درع الغضب. كان الغضب بداخلي شرسًا ومستهلكًا للغاية. ومع ذلك، ضربتني موجة عارمة من الحنين إلى الأوقات الطيبة عندما تأخر الحزن لمدة عام عن وفاتها. لقد ذكّرني أن هذه ليست طريقة لتكريم من أعزهم، حتى لو انتهت الأمور بملاحظة سيئة.

الاختيار وسط الفوضى: بريق الوضوح والتحكم

لذا، هذه الأيام، أنا في مهمة، مثل نوع من المحققين في العواطف. أقوم بتدريب الرادار الخاص بي على التقاط اللحظات التي أغلق فيها الباب على الذكريات والاتصالات. من الأمور الكبيرة التي أعتمدها في أساليب التهرب هو أنني أواجه تحولًا شديدًا في الإدراك. يبدو هذا وكأنه أفكار سلبية متطفلة حول الشخص طوال اليوم.

أفضل طريقة أعرف بها كيفية إبطاء كل هذا هي تسمية المشاعر الأساسية (عادةً الخوف أو الخوف). الحزن) تحت العاطفة الثانوية (الغضب عادة) حتى أتمكن من البدء في معالجة ما هو حقيقي يضايقني. من خلال التعرف على المشاعر الثانوية التي قد تخفي أو تضخم مشاعرهم الأساسية ومعالجتها، يمكنني فهم ردود أفعالي العاطفية بشكل أفضل والعمل على تنظيم عاطفي أكثر صحة والتعامل معه الاستراتيجيات.

يعد هذا التمييز جزءًا أساسيًا من نهج العلاج السلوكي الجدلي (DBT) لتحسين الرفاهية العاطفية والعلاقات بين الأشخاص. قد يرفع غضبي رأسه؛ من الصعب الجدال في بعض الأحيان، ولكنني على ذلك. أتذكر أنه تحت المشاعر الفوضوية وآليات الدفاع، هناك - بريق الاختيار بين الاضطراب.

كارين ماي فيستر، مؤلفة مدونتها، فوق الحدود، تكرس عملها لتوفير محتوى قيم ودعم للأفراد الذين يسيرون على طريق التعافي من اضطراب الشخصية الحدية. ابحث عن كارين ماي انستغرام و مدونتها.