العلاقات الصحية في التعافي المبكر من إدمان الكحول

إن تكوين علاقات صحية في مرحلة التعافي المبكر من إدمان الكحول أمر صعب. إذا سلكت طريق علاج المرضى الداخليين أو عبر مدمني الكحول المجهولين (AA)، فسوف تتعلم قريبًا عبارة الأشخاص والأماكن والأشياء. يتلخص الكثير من ذلك في تجنب الأشخاص من إدمانك النشط لمساعدتك على البقاء متيقظًا. إذًا، كيف يمكن لشخص جديد في مرحلة التعافي أن يتعامل مع تكوين علاقات صحية ويتجنب العلاقات التي قد تؤدي إلى العودة إليها؟ إدمان الكحول والإدمان؟

هل يجب على الأشخاص الجدد في مرحلة التعافي التخلص من العائلة والأصدقاء؟

إن تكوين علاقات صحية أثناء التعافي ينطوي على الكثير من المناطق الرمادية. عندما سمعت لأول مرة عن "الأشخاص والأماكن والأشياء" في AA، بدا الأمر غريبًا بعض الشيء. من المنطقي تجنب الأشخاص الذين قد يجذبونك مرة أخرى إدمان الكحول النشط. ومع ذلك، بدت هذه النصيحة غير واقعية بعض الشيء وتتعارض مع كيفية سير الحياة فعليًا - وهو الموضوع الذي وجدته ركض في جميع أنحاء AA.

من خلال تجربتي، فإن معظم الأشخاص الذين كنت أشرب الخمر بكثرة أصبحوا الآن يدعمون موقفي الحالي بشكل كامل. ومن الممكن تكوين علاقات مختلفة مع أشخاص من ماضيك إذا كانوا داعمين لك.

هناك ميل في التعافي إلى الالتفاف مثل القنفذ لحجب العالم. تصبح الحماية فقاعة يستخدمها المدمنون لحماية أنفسهم بخوف من ماضيهم وأي شخص منه. ولكن سيتعين عليك في النهاية التعامل مع أشخاص من حياتك القديمة.

هدفي هو أن أكون منفتحًا وصادقًا فيما يتعلق بتعافيك. تعلم كيفية التعامل مع الواقع الجديد الذي لا تشرب فيه، بينما يشربه الآخرون. بالتأكيد، قم بإنهاء العلاقات التي تعرضك للخطر إذا رفض الشخص الآخر قبول تعافيك وحدودك الأخرى.

صحي مقابل. قائمة مرجعية للعلاقات الخطيرة

باعتباري مدونًا لمدونة Debunking Addiction Blog في HealthyPlace، كان أحد أهدافي هو تقديم حلول أو نصائح عملية (وليس بالضرورة النصائح). إن القيام بمهام عملية مثل قوائم المراجعة يقلل من التكهنات غير المبررة ويضعني في الواقع.

قبل الشروع في أي علاقة للتعافي (قديمة أو جديدة)، اسأل نفسك هذه الأسئلة:

• هل [الشخص الآخر] يشرب الخمر أو يتعاطى المخدرات بشكل نشط بشكل غير اجتماعي / الإدمان?
• هل هم على علم بإدمانك للكحوليات وهم *غير داعمين لقرارك بالتوقف عن الشرب و/أو تعاطي المخدرات؟
• هل هم باستخدام الكحول و/أو المخدرات حولك أو بالقرب منك؟

*ملاحظة جانبية سريعة حول ما يشكل الدعم. لن يكون الجميع على دراية تامة بقرارك بأن تكون رصينًا أو يفهموه. قد يبدو أنهم موافقون على ذلك، فقط ليبدأوا في دفعك نحو الإدمان على الكحول من أجل "الزمن القديم" لاحقًا.

عليك أن تعرف أن هذا الوضع خطير، ضع حدودك والتزم بها.

على الجانب الآخر، فإنه يساعد على تجنب الافتراضات والقرارات القائمة على الخوف. يحتاج الأشخاص الموجودون في حياتك إلى بعض الوقت للتكيف أيضًا. تجربتهم معك هي شخصيتك القديمة - اسمح لهم بقضاء بعض الوقت معك، تدريجيًا إذا لزم الأمر.

الأولوية الأولى هي البقاء متيقظًا. وإذا أجبت بنعم على عدة نقاط في القائمة المرجعية أعلاه، فمن المحتمل أنك في علاقة غير صحية يجب أن تكون محدودة أو تنتهي. يجب عليك القيام بكل ما هو ضروري للبقاء متيقظًا، حتى لو كان ذلك يعني اتخاذ قرارات صعبة.

تبدأ العلاقات الصحية بعلاقتك الداخلية

في النهاية، العلاقة الوحيدة التي تحتاج إلى اهتمام فوري هي الداخلية الخاصة بك. لن تتمكن أبدًا من تحقيق رفقة أو قرابة خارجية أكثر فائدة حتى تكوّن رفقة أو قرابة أكثر صحة مع نفسك.

ابدأ بالتحدث عن نفسك والإشارة إليها بشكل إيجابي، حتى عندما يبدو الأمر مجبرًا. تحدثت عنها في مدوناتي السابقة العار الزائد و القرارات المبنية على الخوف، ومن المفيد استخدام قوائم المراجعة القصيرة هذه الآن أيضًا.

أريد أن أنهي هذه المقالة باقتراح واحد: تعلم أن تسامح نفسك.

وأعني أن تقول الكلمات فعليًا أو تكتبها عن اللحظة التي تراجعت فيها أو تصرفت فيها على أساس سمة شخصية سلبية.

لا تقمع المشاعر التي تأتي مع هذا - اقبلها وأعد الالتزام بالاستمرار التطوير والنمو الذاتي.

قم بتكوين علاقة صحية معك - والباقي سيصبح أكثر سهولة.