تعلم كيف تثق بنفسك مرة أخرى بعد سوء المعاملة
التعافي من موقف مسيء لفظيًا ليس رحلة سهلة لمعظم الناس ، بمن فيهم أنا. لقد شكل الضرر الداخلي لنفسيتي الذي تحملته لسنوات كيف أتفاعل مع مواقف معينة والخيارات التي أتخذها في حياتي. جزء من رحلتي الشخصية للشفاء هو تعلم كيفية إعادة تدريب عقلي على التفكير ومعالجة ظروفي بشكل مختلف.
علمت أن أتجاهل غرائزي
لقد أعطتني سنوات من التعرض للإساءة اللفظية نظرة منحرفة عن كيفية قراءة غرائزي. لقد تجاهل المعتدي مشاعري ، وعزز فكرة أن مشاعري لم تكن صحيحة. فقدت الثقة في قدرتي على التمييز بين الإساءة والحب.
إذا أعربت عن قلقي ، قيل لي إنني تخيلت أشياء أو كنت غير صحيحة. لم أتحدى أبدًا رأي الشخص الذي أساء معاملتي أو أفعالهم ، حيث أُجبرت على الاعتقاد بأنهم على حق وأنني كنت مخطئًا.
هذه المعارضة المستمرة لغرائزي غيّرت ببطء طريقة قراءة مشاعري الغريزية عند الاقتراب من مواقف جديدة أو ظروف غير مريحة. لسوء الحظ ، مهد الماضي الطريق لي لتجاهل حدسي عندما اخترت العلاقات المسيئة لاحقًا كشخص بالغ.
تعلم الاستماع إلى أمعائك
مع العلاج ، أتعلم ببطء الاستماع إلى شعوري الغريزي مرة أخرى. على الرغم من أنني يمكن أن أكون حساسًا تجاه بعض المواقف وأبالغ في رد فعلي ، إلا أنني لم أعد أتجاهل غرائزي. إذا شعرت بالضيق أو التهديد ، فسوف أعبر عن مخاوفي. أستخدم شجاعتي لأخبر الآخرين أنني لا أقدر كلماتهم الجارحة لأنني أتعلم أن أتعافى وأمضي قدمًا من الإساءة.
أصبحت أقوى ببطء وأتعلم أن حدسي موجود للمساعدة في إرشادي في رحلتي إلى حياة أفضل مليئة بالتوازن والشفاء.
التحقق من صحة مشاعرك
مع الشفاء ، تتأرجح المشاعر. أجد في بعض الأيام نجم موسيقى الروك ويمكنني التعامل مع أي تقلبات في طريقي. في أوقات أخرى ، أتحول إلى منعزل وأختبئ بعيدًا عن العالم لأنني لا أستطيع أن أقبل أدنى كلمة قاسية أو موقف غير موات.
في تلك الأيام التي لا أستطيع فيها التأقلم بشكل جيد وقد أبالغ في ردة فعلي تجاه بيئتي ، لا يزال علي أن أتذكر أن أكون لطيفًا مع نفسي. أنا لست مثاليًا ، ما زلت أتعلم كيفية الشفاء والنمو. إذا واجهت موقفًا يجعلني أشعر بالضيق ، يجب أن أتحقق من صحة هذه المشاعر وأن أدرك سبب حزني ، حتى لو كنت لا أزال أبالغ أحيانًا. هناك سبب لمشاعري ، ومن خلال استكشاف هذه المشاعر ، يمكنني تعلم كيفية التعامل مع الظروف المختلفة بشكل أفضل في رحلتي.
شيريل ووزني كاتبة مستقلة ومؤلفة منشورة للعديد من الكتب ، بما في ذلك مورد الصحة العقلية للأطفال ، بعنوان لماذا أمي حزينة جدا؟ أصبحت الكتابة طريقتها في الشفاء ومساعدة الآخرين. تجد شيريل على تويتر, انستغرام, فيسبوك، و على مدونتها.
