إدارة التغييرات أثناء التعافي من المرض العقلي

الشيء الوحيد الذي تضمنه الحياة هو أنه ستكون هناك دائمًا تغييرات. مع حلول فصل الخريف، فكرت في جميع التغييرات التي تأتي مع الموسم الجديد (درجة الحرارة، العطلات، ضوء الشمس، وما إلى ذلك) الحياة مليئة بالتغيرات، سواء كانت بيئية (مثل الفصول)، أو شخصية، أو احترافي. التغييرات صعبة على أي شخص ولكنها قد تكون صعبة بشكل خاص على أولئك الذين يتعافون من مرض عقلي. لذلك أثناء التغيير، أسأل نفسي، "ما الذي يمكنني فعله لأجد شعورًا بالاستقرار والتعامل مع قلقي؟"

الاعتراف بمشاعرك تجاه التغيير

إذًا كيف يمكن التحكم في التغيير عندما تبدو الحياة غير متناسقة إلى هذا الحد؟ أهم شيء بالنسبة لي هو الاعتراف بمشاعري بأمانة تامة. خلال أحداث الحياة الكبيرة، أميل إلى تجاهل مشاعري، وغالبًا ما أشعر بالذنب تجاه أي مشاعر سلبية قد تكون لدي. ترك العواطف تتفاقم وتتراكم يجعلني أكثر قلقًا وتوترًا. ليس من الصحي ترك هذه المشاعر تتراكم دون أن يلاحظها أحد.

عندما أعترف بمشاعري الخاصة، يصبح من الأسهل بالنسبة لي أن أعبر عنها للآخرين. يعد نظام الدعم الخاص بي أحد أكبر المفاتيح لكيفية إدارة التغيير. من خلال الاعتماد على نظام الدعم الخاص بي، أشعر بوحدة أقل.

التغييرات الكبيرة والأشياء الصغيرة التي لا تتغير

التغييرات الكبيرة يمكن أن تكون ساحقة بشكل خاص. بالنسبة لي شخصيًا، أستعد للتنقل عبر البلاد. قد يكون من السهل الانشغال بعدد التغييرات الصغيرة التي سيجلبها هذا التغيير الكبير. سيكون لدي غرفة جديدة، وجدول زمني جديد، ومنطقة زمنية جديدة، وما إلى ذلك.

في الآونة الأخيرة، كنت أفكر في ما سيكون هو نفسه. سأظل قادرًا على رؤية قطتي كل يوم. يمكنني قضاء الأمسيات في القيام بأحد أنشطتي المفضلة، وهي القراءة. سأظل قادرًا على الاتصال بصديق. تجلب الخطوة الكثير من التجارب الجديدة، ولكن هناك مستوى معينًا من الراحة في تذكر الأشياء التي تجلبها لن أتغير، خاصة الأشياء التي تساعدني على التأقلم أثناء التعافي من مرضي العقلي في حياتي اليومية حياة.

البحث عن إيجابيات التغيير

هناك أداة أخرى أستخدمها لإدارة التغيير وهي ممارسة التفكير الإيجابي. كل تغيير يجلب فرصا جديدة. بالنسبة لي، الانتقال يعني تكوين صداقات جديدة ومقاهي وحدائق. كلما تمكنت من تحديد المزيد من الإيجابيات، كلما تمكنت من احتضان الجزء المتحمس بدلاً من الخوف بداخلي. التفكير بشكل إيجابي أمر ضروري لمكافحة القلق الخاص بي.

التغيير صعب، لا يمكن إنكاره. عند التعافي من مرض عقلي، قد يبدو تحدي مثل هذا أصعب، ولكن هناك طرق لجعله أكثر قابلية للإدارة. من خلال الصدق مع نفسك، والتواصل بشأن مشاعرك، وتحديد الفرص، يمكن أن يكون التغيير أسهل، وفي بعض الأحيان، ممتعًا.

ميكايلا جارفيس مستمرة في طريقها نحو تحسين الذات أثناء إدارة الاضطراب ثنائي القطب، اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD)، وتحديات الحياة التي تأتي مع وجودك في حياتك العشرينات. ابحث عن ميكايلا على انستغرام, ينكدين، و موقعها الإلكتروني.