الاستماع النشط 101: التعاطف يساعد الأطفال الذين يعانون من خلل التنظيم العاطفي، واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
س: "أحتاج إلى طريقة أفضل للتواصل مع ابنتي. عندما تكون مرهقة وعاطفية، وأحاول تهدئتها، فإن ذلك يجعل الأمور أسوأ. ماذا يجب أن أقول وأفعل؟” — الوالد المعني
عزيزي الوالد المعني:
إن معرفة كيفية الاستجابة بشكل فعال والتواصل مع طفل مرهق وعاطفي قد يكون أمرًا صعبًا. من الشائع بالنسبة للأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وتحديات الأداء التنفيذي أن يواجهوا مشاعر شديدة ويعانون منها خلل التنظيم العاطفيمما يؤدي إلى تقلب المزاج والاندفاع وصعوبة تنظيم سلوكهم.
اسمحوا لي أن أقدم بعض التقنيات التي قد تساعدك على إقامة علاقة أقوى مع ابنتك خلال تلك اللحظات.
الاستماع الفعال
في بعض الأحيان، يكون أصعب شيء على الآباء فعله (ومع ذلك هو الأهم) هو القيام بذلك الاستماع بنشاط. عندما تشعر ابنتك بالإرهاق، ابحث عن مكان هادئ ومريح للجلوس معًا والسماح لها بالتعبير عن نفسها دون انقطاع. إذا شعرت بالحاجة إلى التحدث، تذكر الاختصار WAIT، والذي يعني "لماذا أتحدث؟" سيساعدك ذلك على أن تكون أكثر وعيًا بمقاطعتك أو تقديم رأيك.
أثناء الاستماع بنشاط، أظهر اهتمامًا حقيقيًا وتعاطفًا من خلال الإيماء برأسك، والتواصل البصري، والإمساك يدها، وتقديم التأكيدات اللفظية مثل، "أنا أستمع" أو "أفهم أن هذا أمر صعب بالنسبة لي أنت."
[تنزيل مجاني: نصوص التنظيم العاطفي وإدارة الغضب]
تأكد من التحقق من صحة مشاعرها من خلال الاعتراف بأنه لا بأس أن تشعر بذلك. يمكنك أن تقول: "من الطبيعي تمامًا أن تشعر بالإرهاق أحيانًا". سيساعدها هذا على الشعور بالفهم وتقليل الوحدة في صراعاتها.
كآباء، غالبًا ما نريد أن نكون أفضل حل لمشاكل أطفالنا. قد نعتقد أن العبارات الحميدة مثل "الأمر ليس سيئًا للغاية" أو "يمكنك القيام بذلك" هي عبارات داعمة، ولكن يمكن تفسيرها على أنها آراء أو نصائح وتجعل أطفالنا يشعرون بالسوء. نحن بحاجة إلى التحقق من صحة مشاعرهم أولاً والاستماع بنشاط قبل تقديم المشورة الحكيمة.
ابق هادئا
الحفاظ على رباطة جأشك العاطفية خلال لحظات طفلك خلل التنظيم العاطفي ضروري. خلاف ذلك، يمكن أن يتصاعد الوضع إذا أصبحت مضطربًا أو محبطًا أو حتى ترفع صوتك. بدلًا من ذلك، خذ بضعة أنفاس عميقة وتحدث بصوت منخفض جدًا. من خلال تجربتي، فإن خفض صوتك يساعد الطفل على تعديل صوته. عندما كان أطفالي أصغر سنًا ويعانون من نوبات انفعالية، كنت أسألهم: "هل أنت قادر على مطابقتي بنبرة معينة؟" وقد ساعدهم ذلك على تعديل أصواتهم على الفور.
خيارات العرض
من المهم جدًا أن تؤمن ابنتك أنها تسيطر على وضعها، لأن ذلك سيساعدها على ذلك التنظيم العاطفي. يمكنك دعمها من خلال السماح لها بالقيادة. بمجرد أن تكون في مكان عاطفي أكثر هدوءًا، من فضلك لا تطلق سلسلة من الأسئلة. بدلًا من ذلك، اسألها: "هل ترغبين في قضاء بعض الوقت بمفردك، أم تفضلين أن نجلس معًا ونتحدث؟" تمنحها الخيارات السلطة وتسمح لها بمعالجة عواطفها بالسرعة التي تناسبها.
[تنزيل مجاني: تمارين اليقظة الذهنية السهلة للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه]
تطبيع الأخطاء
كمدربة تربية، رأيت العديد من الآباء يركزون بشكل مفرط على "حل المشكلة" ويتجاوزونها "تطبيع اللحظات الصعبة." لكن يجب أن يسمع أطفالنا أن الجميع يخطئون ويتعرضون للتجارب اوقات صعبة. إنها الطريقة التي نتعلم بها وننمو. لا تتردد في مشاركة ابنتك بعض الأمثلة من حياتك. فقط تذكر أن تبقي لغتك محايدة.
اطلب المساعدة المتخصصة
إذا استمرت الصراعات العاطفية التي تواجهها ابنتك وتؤثر بشكل كبير على حياتها اليومية، ففكر في طلب الدعم من أخصائي الصحة العقلية المتخصص في الأطفال ذوي الإعاقة. اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. يمكنهم العمل مع ابنتك لتطوير استراتيجيات التكيف عندما تكون غير منتظمة.
تذكر أن بناء علاقة قوية مع ابنتك يستغرق وقتًا. إن إظهار التعاطف والدعم باستمرار سيساعدها على الشعور بالأمان (عندما لا يكون عالمها كذلك) والتفهم خلال لحظات الإرهاق العاطفي.
حظ سعيد.
الاستماع النشط 101: الخطوات التالية
- اختبار ذاتي:هل يمكن أن يعاني طفلك من عجز في الوظيفة التنفيذية؟
- تحميل:قم بتقييم التحكم العاطفي لدى ابنك المراهق
- يقرأ: 5 طرق لتكون مستمعا أفضل
- يتعلم: "توقف عن محاولة إصلاح كل شيء!" مخطوطات للاستماع التأملي
مدرب عائلة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ليزلي جوسيل، من النظام من الفوضى، سوف يجيب على الأسئلة من إضافة القراء حول كل شيء بدءًا من فوضى الورق وحتى غرف النوم في مناطق الكوارث ومن إتقان قوائم المهام إلى الوصول في الوقت المحدد في كل مرة.
أرسل أسئلتك إلى مدرب عائلة ADHD هنا!
الاحتفال بمرور 25 عامًا على الإضافة
منذ عام 1998، عملت ADDtitude على توفير التعليم والتوجيه بشأن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من خلال الندوات عبر الإنترنت والنشرات الإخبارية والمشاركة المجتمعية ومجلتها الرائدة. لدعم مهمة ADDitude، يرجى النظر في الاشتراك. يساعد قراؤك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل ممكنين. شكرًا لك.
- فيسبوك
- تويتر
- انستغرام
- بينتريست
منذ عام 1998، يثق الملايين من الآباء والبالغين في ADDitude. إرشادات الخبراء ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والصحة العقلية المرتبطة به. شروط. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به، ومصدرًا لا يتزعزع للفهم. والتوجيه على طريق العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب إلكتروني مجاني من ADDitude، بالإضافة إلى توفير 42% من سعر الغلاف.
