"إذا خرجت من هذا السرير مرة أخرى ..."
... حسنًا ، من المحتمل أن تكون مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. وإذا كنت تعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فقد تحتاج إلى كوب من الماء. أو كلينيكس. أو للحديث عما فعلته آفا في الغداء. إليك كيفية الحد من تكتيكات المماطلة ، وممارسة الصبر ، وحتى النوم قليلاً في منزلنا.
بعد الساعة 9 مساءً في ليلة مدرسية. وقت النوم منذ أكثر من ساعة ، ولكن ياسمين خرجت للتو من سريرها للمرة اللانهاية. "إذا خرجت من السرير مرة أخرى ، فستكون في ورطة" ، كما أقول. أنا لست غاضبًا ، بل حازم. ومع ذلك ، فإنها تبدأ في البكاء.
"لكن لا يمكنني العثور على رداء حمامي!"
أنا أعرف هذا الطفل: هذا لا علاقة له بأي رداء حمام ، تمامًا مثل الوقت الذي كان فيه سابقًا عندما لا علاقة له بالعطش ، أو قبل ذلك عندما أرادت أن تعرف ما الذي تقدمه كافيتيريا المدرسة لتناول طعام الغداء غدًا ، أو في المرة السابقة... لا يمكنها الاستقرار. لذلك أخذت يدها ورجعها إلى سريرها. "لكنني لا أريد الذهاب إلى الفراش" ، قالت تنهد.
[تحميل مجاني: Sound Sleep Solutions للأطفال مع ADHD]
أضعها في السرير ، وعندما أحرك الملاءات لأضعها في الغرفة ، أرى رداء حمامها عند سفح السرير. "أنا أرتدي رداءك هنا" أخبرتها. لكنها لا تزال تنهد. عوضا عن
تهدئة لها، التي تعلمتها تطيل وقت النوم فقط ، أقبل جبهتها ، وأقول لها "ليلة سعيدة" ، ثم أخرج. ثم أجلس على أريكة غرفة المعيشة حيث يمكنني سماع صوتها يهدأ بصوت ضعيف ، وأنتظر لمعرفة ما إذا كانت ستذهب للنوم أو ستعود وتثبّت على تكتيك المماطلة الآخر.رأتني لوري في إحدى المرات ذات مرة قائلة: "لقد أديت أطفالي في الليلة الماضية وقالت" أراك في الصباح "، ثم ضحكنا وضحكنا. لقد شاهدناهم عشر مرات قبل شروق الشمس ". هذا مثال مثالي على وقت النوم لدي فعال بصوره زائده منها. تسوية الأمر ليلًا هي عملية ذات رأس مال "P." من خلال بعض التجارب والخطأ ، توصلنا إلى عدد قليل من القواعد العائلية التي تجعل النوم أثناء النوم أكثر بساطة:
- لا تلفزيون قبل ساعة من النوم. كانت هذه القاعدة منقذا للحياة. إنهم يبذلون الجهد عند إيقاف تشغيل التلفزيون بصرف النظر ، فلماذا لا نفعل ذلك في المساء بدلاً من الليل عندما يتعين علينا بعد ذلك أن نستقر عليهم للنوم؟
- اقضي تلك الساعة قبل النوم في القيام بأنشطة مهدئة مثل القراءة أو ممارسة الألعاب أو مجرد التحدث.
- استمع إلى الموسيقى والكتب الصوتية. يوجد لدى كل من أطفالي صندوق boombox خاص به في غرفتهم ، بالإضافة إلى مجموعة من الأقراص المدمجة والكتب الصوتية.
- ممارسة الصبر والتفاهم حول ADHD. لا يختار الأطفال أن يكونوا مفرط النشاط ، في الغالب. لقد تعلمنا أن عدم قدرتهم على التهدئة ليس تحديًا بالضرورة. عندما يخرجون من فراشهم عدة مرات مع شيء في أذهانهم ، يكون من الأفضل أحيانًا سماعهم. لن يتغلبوا عليها ، لذا فإن إخبارهم بذلك لا يساعدهم على الاستقرار والنوم.
بينما أجلس على الأريكة وأتأمل ما كان يعمل في الماضي ، تعود ياسمين من غرفتها. لديها ابتسامة على وجهها.
"نعم اقول.
"أم" ، كما تقول. تفكر للحظة ، ثم تبدأ في عض ظفر ، مما يعني أنها لم تفكر في مبرر مسبق.
[استراتيجيات النوم المعتمدة من قبل ADDitude للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه]
أنا أقبل جبهتها مرة أخرى. "اذهب وادخل سريرك ، وسأعود إليك في دقائق معدودة."
"أم ، حسنا" ، كما تقول.
بعد بضع دقائق ، ذهبت إلى غرفتها وأجدها نائمة بسرعة. أنظر إلى هاتفي ، وتقرأ الساعة 9:30 مساءً. أغطيتها ببطانية وأجلس على الأريكة وأعيد تشغيل برنامجي. أحتاج إلى فترة توقف لإعادة الشحن ، لأن الساعة 6 صباحًا ستكون هنا قريبًا وسيظل هذا الطفل دائمًا على الأرض
تم التحديث في 12 يناير 2018
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
