كيف يمكنك إعادة الشحن بعد أن يعاني طفلك من نوبة غضب؟

ADDitude سأل: كيف يمكنك إعادة الشحن بعد أن يعاني طفلك من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) نخفف نوبة غضب?

أنظر إلى صور طفل ابني وأتذكر كيف كان طفلاً جميلاً. هذا يساعد على وضع الأمور في نصابها الصحيح. يساعد التنفس العميق والإطلالة على بعض الأشياء الأصغر عندما أكون في نهاية الحبل. أماندا ، مين

أقول لأطفالي إنني آخذ 10 دقائق من وقت الهدوء ، وإرضاء "Shhh" بالنسبة لي ، حتى أتمكن من الاستقرار والتأمل. أندريا ، نيويورك

استمع إلى الموسيقى واغني بصوت عالٍ حقًا - الملكة و ديف ليبارد.دينيس ، جنوب أفريقيا

إلقاء نظرة على نومهم... يعمل في كل مرة!-أمبر ، أوهايو

[الموارد الحرة: رين في المشاعر ADHD مكثفة]

أجلس وقراءة كتاب. أستطيع أن أفقد نفسي حقًا في قصة جيدة. -قارئ ADDitude

أستيقظ مبكرا كل صباح وأخذ الكلب في نزهة طويلة قبل العمل. أنا آكل وجبات صحية ، وأصلي كثيرًا وأحضر مجموعات الدعم. دانييل ، كاليفورنيا

أنا أستغرق حمامات الفقاعات الساخنة الطويلة - وأتأكد من قفل باب الحمام. هيلين ، كاليفورنيا

أدعو صديق داعم جدا.جايسون ، كونيتيكت

أكتب إحباطي في مجلتي.جانيت ، تكساس

أنظر إلى الوراء من خلال سجل القصاصات لابني وتذكر كل الأشياء الجيدة عنه. ليندساي ، كندا

[تحميل مجاني: تمارين التأمل الصديقة للطفل]

أعترف بذلك: أنا أحيانًا أدخن الماريجوانا. المخدرات مسح ذهني وتصويب أفكاري. لسوء الحظ ، لا يمكنني القيام بذلك كل يوم. -an ADDitude قارئ

استرخ مع كوب من النبيذ أثناء إعداد العشاء. بمجرد أن ينام الأطفال ، إذا كان زوجي يسافر ، أرقص في غرفة نومي على قائمة تشغيل iPod المفضلة. -an ADDitude قارئ

أنا وضعت نفسي في مهلة الأبوة والأمومة واسمحوا زوجي التعامل مع المصارعة والجنك عالية ليلا. ميشيل ، تينيسي

أدعو صديقتي وتنفيس ، لأن تجاربها تشبه تجربتي. إنها تفهم إحباطي - وأنا أفهمها. -an ADDitude قارئ

الإجازات القصيرة أو العشاء مع البالغين يجعلني أستمر.-كاما ، لويزيانا

أنا أضحك كثيرا. لقد طورت شعورا صحيا بالسخيفة على مر السنين. أنا الآن قادر على إدراك أن الكثير من الأبوة والأمومة هي صاح. كيت ، أستراليا

أذهب إلى غرفتي ، وأدير التلفاز ، وأزحف أسفل الأغطية ، والتظاهر بأن كل شيء رائع. توري ، إنديانا

أعطي نفسي مهلة لمدة 20 دقيقة بعد العشاء. أخطط لفعل شيء أحبه وأرفض مقاطعته ما لم تكن حالة طارئة. -an ADDitude قارئ

الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يساعد كثيرا. أحيانًا ، الجلوس في غرفتي وحدي لمدة 15 دقيقة ، وعدم القيام بأي شيء ، سوف ينعشني. تريسي ، فرجينيا

ألعب ألعاب Brain Age و Sudoku على نينتندو دي إس ابني مباشرة قبل الذهاب إلى الفراش. أقوم بإعادة تشغيل خرطوشة لعبته قبل أن أغلقها ، وبالتالي فإن النظام جاهز له في اليوم التالي! -an ADDitude قارئ

أخبز وأقرأ وأتأمل وأبحث عن فرص لتحقيق التوازن بين الأوقات العصيبة والأشياء الممتعة - مثل القراءة معًا في الليل أو مشاهدة التلفزيون أو لعب لعبة. -شون ، كاليفورنيا

أنا أعمل مع جيليان مايكلز. إنها تجعلني أعرق ، مما يذوب مشاعر الإحباط في اليوم. -Steve ، بورتوريكو

["اليوم الذي جعلني طفلي المدقع يبكي"]

تم التحديث في 13 أغسطس 2019