خطة تحديد أولويات عطلتك: ركز على ما يهم
من المفترض أن تكون العطلات مليئة بالبهجة. إذن لماذا يبدو أنهم يزدادون ضغوطًا كل عام؟
جزء من ما يخرجنا من التوازن ، طغيان ، ضعيف ، مرهقة ، وخاصة في موسم العطلات هذا هو توقعاتنا. إن تصوراتنا وأفكارنا تسهم فعليًا في الكثير من مشاعر التعاسة أو مشاعر التوتر لدينا. الحصول عليها ، والجدول الزمني الخاص بك ، تحت السيطرة مع الاستراتيجيات في هذا الفيديو.
خطة تحديد أولويات عطلتك: ركز على ما يهم
الجمعة السوداء للتسوق. تبادل الكعكة. حفلات المكتب. هل هذا حقا كيف تريد قضاء الوقت الأكثر سحرية من السنة؟ الأرق ، وشدد ، وكسر؟
من عيد الشكر وحتى عيد رأس السنة ، تدق المطالب الاجتماعية والتنظيمية الكثيرة ADHD غير متوازن ، مما يجعل من الصعب عليك التسوق والخبز والتخطيط والتنفيذ.
هذا العام ، استرجع العطلات من خلال استثمار الوقت فقط في الأشياء التي تقدرها أكثر من غيرها - وليس ما تعتقده أنت مفترض لكى يفعل.
كيف؟ مع هذه الخطوات 5.
1. دراسة توقعاتك.
اذكر "كتفيك". هل هي واقعية ويمكن الحصول عليها؟
إذا لم يكن الأمر كذلك ، فاستبدلها بـ "ربما في العام المقبل سأفعل ..."
2. اختيار الثلاثة الاوائل.
ماذا تقيمون أكثر في العطلات؟ رؤية الأقارب؟ الخدمات الدينية؟ تبادل الخبرات مع أطفالك؟
اطلب أولوياتك من الأكثر إلى الأقل أهمية ، واطلب من أفراد عائلتك أن يفعلوا الشيء نفسه.
3. قرر ما أنت لا اريد ان افعل.
تقدم بخطة لرفض الدعوات التي لا تناسب أولوياتك.
إذا لم تتمكن من الخروج من المهمة ، فاستكشف طرقًا لتفويض شخص ما أو استئجاره للمساعدة.
4. خصص وقتًا للرعاية الذاتية.
لا تعمل السيارة بدون غاز ، ولن تعمل كذلك.
لكل التزام ، حدد موعدًا للتنزه أو التأمل أو الصالة الرياضية.
5. خطة تغطية الدواء الخاص بك.
ستكون مستيقظًا لاحقًا وتناول المزيد من السكر وتقضي وقتًا أطول على الطريق.
تحدث إلى طبيبك حول التأكد من تعاطيك عندما تحتاج إلى العلاج.
يوصي المحررين لدينا أيضا
تحميل مجاني: كيفية تحديد أولويات هذا موسم الأعياد
عطلة موازنة القانون
تم التحديث في 5 ديسمبر 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
