قف. المماطلة. الآن.

January 10, 2020 02:32 | التوقف عن المماطلة
click fraud protection

كم مرة في اليوم تحاول أن تعمل نفسك لمواجهة بعض المهام غير المرغوب فيها؟ إذا كنت مثلي - عدة. ليس هناك ما هو أكثر إرهاقًا من المهمة التي لم تبدأ أبدًا ، لذلك توصلت إلى بعض الحيل التوقف عن المماطلة وأحث نفسي على التحرك:

1. ضع نفسك في السجن. إذا شعرت بالضغط للقفز في و إنهاء شيء ما في عجلة من أمره ، وبالتالي لا يمكن أن يبدأ ، وأحيانًا أدعي أن أضع نفسي في السجن. إذا كنت في السجن ، فلديك كل الوقت في العالم. لا يوجد سبب للعجلة ، ولا يوجد سبب لخفض الزوايا أو محاولة القيام بالكثير من الأشياء دفعة واحدة. يمكنك إبطاء والتركيز.

2. طلب المساعدة. هذا واحد من أكثر أسرار سن الرشد فائدة. لماذا هذا صعب جدا؟ ليس لدي أي فكرة. ولكن كلما واجهت مشكلة في البدء لأنني لا أعرف بالضبط ما يجب القيام به ، أطلب المساعدة. أنا مندهش من مقدار المساعدة التي أحصل عليها.

3. تذكر أن معظم القرارات لا تتطلب بحثًا مستفيضًا. غالبًا ما أصابني بالشلل بسبب عدم قدرتي على اتخاذ قرار ، لكن بتذكير نفسي أنه في كثير من الأحيان لا يكون هناك خيار واحد يختلف كثيرا عن خيار آخر ، فيمكنني البدء. أيضًا ، أحاول التعرف على شخص على دراية ، ومتابعة ما يفعله ذلك الشخص.

instagram viewer

4. اتخذ خطوة أولى صغيرة. إذا كنت تشعر أنك مستاء من احتمال سلسلة من المهام الفظيعة التي عليك القيام بها ، فما عليك سوى اتخاذ خطوة واحدة اليوم. غدا ، خذ الخطوة التالية. الحركة الأمامية مشجعة ، وقبل وقت طويل ، ستجد نفسك سريعًا نحو الاكتمال.

[نشرة مجانية: توقف عن المماطلة!]

5. تعاني لمدة 15 دقيقة. يمكنك أن تفعل أي شيء لمدة 15 دقيقة ، و 15 دقيقة ، يوما بعد يوم ، تضاف بسرعة مفاجئة. هكذا أخرجت نفسي أخيرًا من تحميل صور رقمية (إن كانت افتراضية). 15 دقيقة في وقت واحد.

6. افعل ذلك أول شيء في الصباح. في الليلة السابقة ، تعهد للقيام بهذه المهمة المخيفة. احصل على كل شيء جاهز - أي أرقام هواتف أو معلومات تحتاجها ، وملفات مجمعة ، وكل شيء جاهز للعمل. وفي اليوم التالي ، في أول لحظة ممكنة ، فقط قم بذلك. لا تسمح لنفسك بالتأمل أو المماطلة. هذا ينطبق بشكل خاص على ممارسة الرياضة. إذا كان لديك إغراء للتخطي ، فحاول التمرين في الصباح.

7. حماية نفسك من الانقطاع. كم عدد المرات التي قمت فيها في النهاية بتسخير نفسك لبدء مشروع صعب ، فقط لكي تنقطع في اللحظة التي تبدأ فيها؟ هذا يجعل مهمة صعبة أكثر صعوبة. نحت الوقت للعمل.

8. تذكر أن العمل هو أحد أكثر أشكال التسويف ضررًا. انتبه إلى مقدار الوقت الذي تقضيه في العمل على المهام التي لا تعجبك. إذا شعرت أن حياتك تتألف من عمل روتيني مرعب إلى آخر ، فقد تكون أفضل حالًا في اكتشاف طريقة لتجنب بعض المهام. في الحقيقة ، من غير المحتمل أن تكون سعيدًا أو ناجحًا عندما تكون كل جانب من جوانب حياتك أو وظيفتك عقبة كبيرة. لا تتهم نفسك بالكسول أو المماطل ، لكن اسأل: "ما الذي يجعل هذا الأمر بالغ الصعوبة؟"

من ناحية أخرى ، فإن الحداثة والتحدي ، غير المريحين ، يجلبان السعادة. قد يمنحك الجهد الرهيب الذي يشعر به المرء اليوم دفعة هائلة من الرضا غدًا ، عندما يكون خلفك. من الجيد أن تضع ذلك في الاعتبار.

[قائمة المهام التي لا يجب عليك فعلها: كيف تهدر الوقت كل يوم]

تم التحديث في 7 يناير 2020

منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.

احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.