تنفق أقل (الاندفاع) في موسم الأعياد هذا
البالغين الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه عرضة للإفراط في الإنفاق - وخاصة خلال العطلات. ولكن إذا كنت تعتقد أن لديك مشاكل في كبح جماح الإنفاق على الهدايا والحفلات وما إلى ذلك ، فيجب عليك مقابلة موكلي روبرتا ، أم عزباء تبلغ من العمر 36 عامًا مصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. على الأقل يجب أن تقابل روبرتا قبل أن أساعدها في إيجاد حل لإنفاقها خارج نطاق السيطرة.
كونها مقاولًا مستقلًا في صناعة الاتصالات السلكية واللاسلكية ، فقد حققت روبرتا دائمًا عيشًا جيدًا. مشكلتها ليست الدخل ، لقد كانت كذلك الاندفاع. لقد حاولت جاهدة الالتزام بالميزانية ، لكن في كل مرة يحل موسم العطلات ، ستتحسن بها الدوافع. لقد تجاوزت نفقاتها في العطلة حتى وسائلها الكثيرة ، حيث اشترت هدايا باهظة للأصدقاء والعائلة وتناول وجبة بعد وجبة الطعام في المطاعم الفاخرة.
جميع الأموال التي سرقها روبرتا خلال العام سرعان ما تم استهلاكها. جنبا إلى جنب مع قراراتها ، كانت تقرع بشكل روتيني في العام الجديد مع مجموعة من ديون بطاقات الائتمان. لم تكن أبدًا قادرة على وضع أي شيء للتقاعد. أخبرتني روبرتا ذات مرة أنها شعرت وكأنها عالقة في حلقة مفرغة وضعتها درجة واحدة بسرعة كبيرة.
[الموارد الحرة: إدارة وقتك خلال العطلات]
قوة الإرادة وحدها لن تعمل
اعتقدت روبرتا أن الحل لمشكلتها كان المزيد من قوة الإرادة. لكنني علمت أن هذا لن يكون كافيا. قلت لها إن ما تحتاجه هو خطة محددة لكبح إنفاقها.
لقد حثت روبرتا على إعداد قائمة مكتوبة بالأشخاص الذين أرادت تقديم هدايا لهم ، وتحديد سقف للإنفاق لكل شخص. لقد اقترحت أن تبدأ التسوق في وقت مبكر من هذا الموسم ، لذلك لن تشعر بالضغط في اللحظة الأخيرة - وأن تستخدم ذلك كذريعة لقضاء أكثر مما خططت له. بالطبع ، كان التسوق في وقت مبكر يعني أيضًا أن لديها وقتًا للبحث عن أفضل الصفقات.
الأهم من ذلك ، أقنعت روبرتا بقضاء خمس دقائق كل مساء في تسجيل أفكارها وقيمها حول المال في مجلة. اليومية هي أداة رائعة لتطوير الوعي الذاتي بشأن أي مشكلة مزمنة ، سواء كانت زيادة الإنفاق أو الإفراط في تناول الطعام أو أي شيء آخر.
شعرت بالثقة من أن مجلة روبرتا ستجدد التزامها بالتغيير. أعطيتها قائمة قصيرة من الأسئلة لتحفيز كتابتها ، وتوصلت إلى المزيد. (راجع "كيفية بدء دفتر يومية للأموال" أدناه.)
[قراءة هذا: عطلة قانون التوازن]
التعلم من مجلة لها
أخبرتني روبرتا في وقت لاحق أن الفعل البسيط المتمثل في جعل أفكارها على الورق يجعلها أقل تجريدية ، وبالتالي ، من الأسهل التعامل معها. ذكّرنا إعادة قراءة مداخلها اليومية بأهمية أهدافها المالية طويلة الأجل - وساعدتها على رؤية أن سلوكها في الإنفاق لا يعكس قيمها.
على سبيل المثال ، لطالما اعتقدت روبرتا أنها تؤمن بالفكرة القائلة "إنه الفكر المهم." كان الاتجاه إلى "التعويض" بشراء المزيد من الهدايا لشخص ما عندما تشعر بالقلق من أنها قد تنفق القليل على ذلك شخص. عندما كبرت ، تعلمت أنه من السيء أن تكون "رخيصًا" ، مع تعريف رخيص بأنه لا ينفق "كافيًا" على الهدايا. جعل هذا الإدراك تغيير سلوكها في الإنفاق أقل من العمل الرتيب.
اندفاع روبرتا لم يختفي تمامًا. لكن في شهر يناير ، عندما جاءت فواتير بطاقات الائتمان الخاصة بها دون المستوى المحدد لها في الميزانية ، استمتعت بسرور بعمل جيد وحققت بداية جديدة لبداية جيدة. أقول ، كن مثل روبرتا - أي ، مثل روبرتا الجديدة.
[انقر لقراءة: كيفية إدارة أموالك مع ADHD]
تم التحديث في 2 ديسمبر 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
