"زبدة الفول السوداني" إصلاح للأقارب بلا تفكير

سامانثا تعشق عائلتها. لكن على مدار سنوات ، كان احتمال اللقاء العائلي يملأها بالفزع. التخطيط المعقد اللازم لإنهاء مثل هذه التجمعات جعلها حريصة. وأعربت عن قلقها من أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) سيجعل من الصعب عليها أن تعقد محادثاتها مع أفراد الأسرة البعيدين ، الذين لم تكن تعرف الكثير منهم. من المحتم أن تقوم إحدى أقاربه بإبداء ملاحظة غير حساسة أو مقطوعة ، لم تكن تعرف كيف ترد عليها. انها انتهى به الأمر مفرغ ، مستاء ، غاضب.

ليس اطول. الآن ، إذا قام أحد الأقارب بإطلاق الزنجبيل ، فإن سامانثا تبتسم وتقول: "زبدة الفول السوداني". إنها تمنع الناس في كل مرة. ماذا يمكن للمرء أن يقول ل غير sequitur مثل هذا؟

إليك كيفية الاستفادة القصوى من نزهة العائلة التالية:

• لا تفترض أنك الشخص الوحيد في عائلتك الذي لديه ADHD. هذا الاضطراب له أساس وراثي. إذا كنت تعاني من ذلك ، فالاحتمالات تكون كذلك. إذا تصرف شخص ما بشكل غير لائق أو قال شيئًا مسيءًا ، ففكر في احتمال أن هذا الشخص قد لا يعني أي ضرر. التعليقات التي تبدو قاسية أو قاسية قد تتم تصفيتها ببساطة.

[الحصول على هذا التحميل: لديك الحرة عطلة البقاء على قيد الحياة كيت]

• مشاهدة لفقدان الدواء. إذا كنت أنت أو أي شخص آخر في التجمع يأخذ ADHD الدواء، انظر إلى أن أعراض الجميع مغطاة طوال الوقت. لا يوجد شيء يجعل الأسرة أكثر "إثارة" من الالتقاء بالعديد من الأشخاص الذين يتخلصون من دوائهم في نفس الوقت. إذا كان ذلك ممكنًا ، حدد موعدًا للتجمع لفترة من الوقت عندما يكون هناك احتمال لعدم وجود تغطية.

• الحصول على مساعدة في رعاية الطفل. حتى في الحالات التي يوجد بها الكثير من البالغين لمشاهدة الأطفال ، من المستحسن في كثير من الأحيان استئجار جليسة أطفال أو اثنين. سوف تسمح لك المساعدة الإضافية بالتفاعل مع أشخاص بالغين آخرين دون اضطرار أي منكم إلى مراقبة الأطفال.

• حافظ على ضجيج الخلفية إلى الحد الأدنى. غالبًا ما يواجه الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه صعوبة في التواصل في البيئات الصاخبة. عند التحدث مع الآخرين ، لا تقف بالقرب من فرقة أو مكبر صوت أو أي مصدر صوت آخر. إذا كنت حساسًا بشكل خاص للضوضاء ، فاستثمر في سماعة إلغاء الضوضاء ، مثل تلك التي صنعتها Bose. إذا أعطاك أي شخص نظرة مضحكة ، فقط قل الحقيقة.

• خذ فترات راحة حسب الحاجة. الحديث والاستماع يستهلكان الكثير من الطاقة. إذا مللت من الكلام ، خذ قسطًا من الراحة وانضم إلى لعبة الصيد.

[قراءة هذا: بدوره عطلة المتاعب في عطلة الحرة]

كثير من الناس مع الغفلة ADHD العثور على الأحداث الاجتماعية عالية الطاقة أكثر من اللازم للتعامل معها لفترة طويلة جدا. إذا وجدت نفسك غارقًا ، ابحث عن مكان هادئ حيث يمكنك إعادة تجميع صفوفك. قم بالسير ، قم بتشغيل مهمة ، أو استلق لقيلولة.

إذا كان لديك اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو نوع مفرط النشاط ، فإن النشاط البدني يحرق بعض الطاقة الزائدة. مد يدك في المطبخ أو العب مع الأطفال أو تقدم المشروبات. اعتاد ديفيد أن يكون محاصراً في غرفة العائلة مع استمرار الأقارب في قصصهم. ولكن بمجرد أن سمح لنفسه بالقيام بأوقات استراحة قصيرة في التمرينات ، وجد أنه يستمتع بالفعل بقصص أقاربه.

• الاستعداد مقدما للتعامل مع zingers. تخيل أن يقول شخص ما "يبدو أنك قد اكتسبت وزناً" أو "أنت بحاجة إلى القيام بعمل أفضل في تأديب طفلك". كيف سترد؟ قد تبتسم ببساطة وتقول "شكرًا على الاهتمام بي". إذا فشل كل شيء آخر ، فيمكنك دائمًا نطق نسختك الخاصة من "زبدة الفول السوداني".

[الحصول على هذا المورد المجاني: إدارة وقتك خلال العطلات]

تم التحديث في 22 نوفمبر 2019