"أفضل نصيحة وجبة صديقة لأدهد هل ..."
ADDitude سأل: ما هي نصائح وجبة ADHD الخاص بك؟
وجبة افطار للعشاء - المكونات بسيطة ومتعددة الاستخدامات ، وعادة ما تكون في متناول اليد.
-دونا ، نورث كارولينا
اغسل الفاكهة الطازجة على الفور، شريحة ، إرم في حاوية ، ووضعها في الثلاجة ، لذلك فهي جاهزة للأكل. يساعد أيضًا الحفاظ على المواد الغذائية في حاويات نظيفة في مكان "يجب رؤيته" في الثلاجة.
ليزلي ، إلينوي
[مورد مجاني: ماذا تأكل (وتجنب) في حمية ADHD]
بقايا بالتأكيد, زبدة الفول السوداني على المفرقعات الصغيرة مع شرائح دجاج تفاح مع التحريك (يمكنك العثور على شرائح مجمدة مع كميات قليلة من الدهون و / أو الصوديوم) ، والكثير من الخضار.
آفي ، كاليفورنيا
استخدام طباخ بطيء! الأمسيات صعبة - ابنتي ، المصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، تعود إلى المنزل وتكافح مع واجباتها المدرسية أحاول الحصول على وجبة على الطاولة، كما يتمسك طفلي الصغير بكاحلي وأنيناتي. مع طباخ بطيء ، يمكنني إعداد الوجبة قبل وصول ابنتي إلى المنزل.
أليسون ، فيرمونت
آخذ ابني إلى سوق المزارعين. هناك الكثير لرؤيته وسماعه ورائحته ، فضلاً عن الألوان الزاهية لحواسه. سمحت له باختيار شيء ما كل أسبوع ، وكل العائلة تحاول ذلك. يشعر أنه يساهم في الأسرة بطريقة مثمرة.
-بيث ، نيو جيرسي
أصنع الفلفل الحار وإخفاء اللفت فيه عن طريق تقطيعه بشكل جيد جدًا. ابني لديه قوام الطعام ونكهة الحساسيات، ويحب هذا الطبق مع الجبن المبشور ورقائق الذرة في الأعلى. الحيلة هي التأكد من تقطيع الخضر جيدًا وطهيها حتى تصبح طرية.
بوني ، كاليفورنيا
[فوائد الإفطار حقيقية (ولذيذة)]
أنا أستعمل pinterest.com للحصول على الأفكار للتثبيت على "لوح وصفات" الخاص بي ، أحصل على الكثير من النصائح الجيدة للوجبات - وأعلم دائمًا أين هي.
إيمي ، نورث كارولينا
سباغتي مع كرات اللحم. في الليلة التالية أصنع شطائر كرات اللحم مع بقايا الطعام. تشمل الأطباق الجانبية السهلة الجزر ، والخيار الصغير والكرفس مع تراجع مزرعة ، والفواكه الطازجة.
نانسي ، ولاية بنسلفانيا
quesadillas الدجاج هي المفضلة لدينا وجبة سريعة وسهلة. يُقطع الدجاج ويُطهى في ملعقة كبيرة من الزيت متبلة بالبابريكا والملح والفلفل والثوم ومساحيق البصل. بينما يتم طهي الطعام ، قم بتقطيع الفلفل الأخضر والبصل وأي خضروات أخرى تريدها. يُصفّى الدجاج ويُخلط في الخضار. يُوزّع الجبن على التورتيا ، ويُضاف مزيج اللحم / الخضار ، والمزيد من الجبن ، ثم يُضاف إليه تورتيلا أخرى. أخبز في 350 درجة فهرنهايت لمدة 10 دقائق ، وأنت على ما يرام!
دوغ ، نيويورك
نحن نحب مترو الانفاق. كل واحد منا يحصل على ما نريد ، وهو صحي للغاية. يحتوي مكان البيتزا المحلية الخاص بنا على عائلة خاصة - بيتزا كبيرة وأطباق المعكرونة وسلطة خضراء وعصي الخبز مقابل 28 دولارًا. نحن نتناول العشاء لمدة ثلاثة أيام.
أوليفيا ، كاليفورنيا
["كيف أن الأكل الأنظف ساعد طفلي"]
أنا أخدم الأطفال "schmorgesborg" مزيج من جميع بقايا الطعام في الثلاجة.
كارين ، نيويورك
تم التحديث في 23 يناير 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
