كيف تحولت مهمة بسيطة إلى ساعات من الإجهاد
هل بدأت يومًا في القيام بشيء بسيط يجب أن يستغرق دقيقة أو نحو ذلك ، فقط لكي يستغرق الأمر إلى الأبد - أو على الأقل عدة ساعات؟ إذا كان لديك اضطراب نقص الانتباه (ADHD أو ADD)، أراهن لديك.
كل ما أردت كان وصفة للعشاء. كنت قد علقت على Pinterest وتحتاج فقط لطباعته. هذه الوصفة الصغيرة كلفتني أكثر من ثلاث ساعات وتركت رأسي يدور.
أولاً ، كنت بحاجة إلى تثبيت تحديث على طابعتي ، لذلك سيتوقف عن إرسال لي ورقة فارغة. ولكي أفعل ذلك ، اضطررت إلى تسجيل الدخول إلى موقع الشركة.
[نشرة مجانية: 10 أسرار لزيادة الإنتاجية]
هل لدي كلمة مرور؟ لا ، ليس لدي حساب ، لذلك كان عليّ إنشاء حساب. ثم اضطررت للعثور على التحديث في مجلد التنزيل الخاص بي. استغرق ذلك بعض الشيء لأنه تم إرساله كملف PDF.
ثم جاء الجزء الممتع: من أجل تثبيت أي شيء على جهاز الكمبيوتر الخاص بي ، أحتاج إلى كلمة مرور للنظام. هذا بالإضافة إلى كلمة مرور iCloud الخاصة بي. ولا يمكنك تغيير كلمة المرور الخاصة بك - إذا نسيتها - دون معرفة ما هي.
بعد عدة ساعات ، أدركت أن كلمة المرور المعنية هي تلك التي استخدمتها لتسجيل الدخول إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بي يوميًا. الآن لدي وصفتي المطبوعة.
لماذا يجب أن تهتم بأي من هذا؟ إذا كنت امرأة مصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فإليك الأسباب:
- لدينا ضعف الذاكرة على المدى القصير.
- نحن نميل إلى التفكير في الأشياء. من الصعب علينا أن نرى الغابة للأشجار ، ولهذا السبب لا يوجد شيء بسيط بالنسبة لنا.
- غالبًا ما نغمر في شيء لاستبعاد كل شيء آخر.
لذلك ، بدا لي أن يومك لم يكن كما خططت له ، لكنني سأحصل على عشاء لذيذ الليلة.
[الموارد الحرة: الحيل الروتينية اليومية للبالغين مع ADHD]
-من عند anaddwoman.com
تم التحديث في 17 يوليو 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
