الحصول على مزيد من المرح في السرير
يمكن أن تضيف العفوية ، والإبداع خارج الصندوق ، والطاقة المرتفعة إضافة إلى الإغراء على فترات رومانسية. لكن هذه السمات المألوفة لاضطراب نقص الانتباه (ADD ADHD) ، إن لم تتم إدارتها بشكل صحيح ، ستختبر حتى أقوى علاقة. إليك اختبار مفيد و نصيحة العلاقة لتقوية زواجك:
1. هل تتجول أفكارك خلال لحظات حميمة؟
2. هل أنت مرهق للغاية من متطلبات التعامل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بحيث يكون لديك القليل من الوقت لشريكك؟
3. هل تتسرع في لحظات حميمة؟
4. هل سبق لك أن أخبرت شريكك ، "سأعود إلى هناك" ، فقط لتتجاهل من خلال لعبة فيديو أو بعض الهاء الآخر وتنسى العودة إلى غرفة النوم؟
إذا أجبت بنعم على واحد أو أكثر من هذه الأسئلة ، فإليك الأساسيات لتحسين حياتك الرومانسية:
يرجى الهدوء.
يمكن أن تكون أصوات الخلفية التي يسهل على الآخرين ضبطها بشكل كبير على البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - أحيانًا لدرجة أنهم غير قادرين على الاستمرار في التركيز على شريكهم. لاحظ أنواع الأصوات التي تتداخل مع تركيزك ، وابذل قصارى جهدك للقضاء عليها قبل أن تسخن الأشياء في غرفة النوم. بالنسبة للبعض ، حتى الموسيقى اللينة تثبت أنها أكثر إلهاءً من اضطراب المزاج.
حذار دواء الهفوات.
من المرجح أن تحدث اللقاءات الرومانسية في وقت متأخر من المساء - عندما يتضاءل تأثير دواء ADD. يمكن أن يفتح الباب أمام الكلمات غير المصفاة والإجراءات المتهورة. تأكد من أن شريكك يعرف ذلك - واطلب صبره. قد ترغب في سؤال طبيبك عن ضبط جدول الدواء. وتذكر هذا العادية ممارسه الرياضه، والتأمل ، وغيرها علاجات ADHD البديلة مساعدة في كبح الأعراض.
انتبه الى كلامك.
التواصل المفتوح والصادق ضروري لكل من العلاقة العاطفية والجسدية. كلما رغبت أنت وشريكك في تحديد أمثالك وأهواءك وأوهامك ، زاد احتمال تلبية احتياجاتك واحتياجات شريكك.
من ناحية أخرى ، أيضا كثير التحدث في غرفة النوم سيؤدي إلى إسفين بينك وبين شريك حياتك. إذا كنت متحدثًا كبيرًا ، فاستخدم بعض الإشارات المرئية لتذكير نفسك بمشاهدة كلماتك. على سبيل المثال ، قد تقوم بتعليق صورة لزوج تقبيل (لا يمكنك التقبيل والتحدث في نفس الوقت).
آخر شيء تريد القيام به هو السماح للتعليق المتسارع يجعل شريكك يعتقد أنك لا تحبه. "يبدو أنك ترتدي بضعة جنيهات" ربما ليست طريقة جيدة لإقامة أمسية رومانسية.
تسخير إبداعك.
الناس مع ADD يشعرون بالملل بسهولة ، وهذه مشكلة في غرفة النوم كما هي في أي مكان آخر. لإبقاء الأمور مثيرة للاهتمام ، فكر في تجربة المواضع الجديدة والمواقع والألعاب واللعب.
لا نقلل من أهمية الحضن.
يميل ADDers إلى ألا يكون مولعا بالمداعبة - ولا عجب. إنهم حريصون على المضي قدما ولا يريدون إضاعة الوقت في التصفيات. وبعد الحدث الكبير؟ بالنسبة لشخص يعاني من فرط النشاط ADD ، يمكن أن يكون الاستلقاء على السرير الذي يحتجز شخصًا لبضع دقائق بمثابة تعذيب. ل ADDer غفلة ، قد يتجول العقل خلال وقت الحضن. قد يكون شريكك يهمس بشيء رائع لك بينما أفكارك على بعد أميال. تحدث عن هذه القضايا مع شريك حياتك. تفاوض على مقدار من الحضن الذي يعمل لكلا منكما.
العديد من ADDers شديدة الحساسية للمس. إذا كنت كذلك ، فأعلم شريكك. أخبره عن نوع اللمس الذي تجده ممتعًا - أو الأفضل من ذلك - خذ يد شريكك للتوضيح.
تم التحديث في 2 نوفمبر 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
