الانتحار: ليست فكرة جيدة

تعاني من أعراض نفسية أمر فظيع. كثير من الناس الذين يحاولون العيش مع هذه الأعراض كل يوم يشعرون بالإحباط لدرجة أنهم يرغبون في إنهاء حياتهم. الانتحار ليس فكرة جيدة. لما لا؟

1. الأعراض النفسية تتحسن. في بعض الأحيان يتحسنون حتى لو لم تفعلوا شيئًا عنهم. ولكن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تخفيف هذه الأعراض. لتشعر بتحسن أفضل الآن ، جرّب ما يلي:

أخبر شخص ما كيف تشعر- شخص تحبه وتثق به. التحدث معهم حتى تشعر بتحسن. ثم استمع إليهم أثناء إخباركم بما يجري في حياتهم.

افعل شيئًا تستمتع به حقًا- شيء تحب أن تفعله - مثل المشي أو قراءة كتاب جيد أو اللعب مع حيوانك الأليف أو رسم صورة أو غناء أغنية

قم ببعض التمارين- أي نوع من الحركة سوف تساعدك على الشعور بالتحسن. لا يجب أن تكون مضنية.

أكل شيء صحي مثل سلطة، بعض الفاكهة ، شطيرة سمك التونة أو البطاطا المخبوزة.

تطوير واستخدام أعراض خطة الرصد والاستجابة (خطة عمل استعادة العافية) لمساعدة نفسك على الشفاء والبقاء جيدا.

2. عندما تشعر بتحسن ، سيكون لديك العديد من التجارب الرائعة - أيام الربيع الدافئة ، وأيام الشتاء الثلجية ، يضحك مع الأصدقاء ، يلعب مع الأطفال ، أفلام جيدة ، طعام لذيذ ، موسيقى رائعة ، رؤية ، سماع ، شعور. سوف تفوت كل هذه الأشياء ، وغيرها الكثير ، إذا لم تكن على قيد الحياة.

3. سيتم تدمير أفراد عائلتك وأصدقائك إذا أنهيت حياتك. انهم لن يحصلوا عليه. سوف يفكرون في ذلك ويشتاق لك كل يوم لبقية حياتهم. إذا كان لديك مربع من الصور العائلية ، فاختر بعض الصور للأشخاص الذين تحبهم وعرضها حول منزلك لتذكر نفسك أنك لا تريد أن تؤذي هؤلاء الأشخاص أبدًا.

عندما تكون الأعراض شديدة للغاية ، قد تواجه صعوبة في اتخاذ قرارات جيدة لنفسك. لتجعل من الصعب اتخاذ قرار سيء ، مثل إنهاء حياتك ، اجعل من الصعب عليك الانتحار من خلال اتخاذ هذه الإجراءات الوقائية.

تخلص من جميع الأقراص القديمة وأي أسلحة نارية قد تكون موجودة حول منزلك.

تخلص من مفاتيح سيارتك وبطاقات الائتمان ودفاتر الشيكات عندما تبدأ في الشعور بأعراض التجربة - قبل أن تصبح أسوأ.

هناك أشخاص طيبون يمكنهم مساعدتك في هذه الأوقات الصعبة. قد يكون أفراد عائلتك أو الأصدقاء. قم بإعداد نظام معهم حتى يظلوا معك على مدار الساعة عندما تكون الأعراض شديدة. إذا لم يكن لديك أفراد من العائلة أو أصدقاء يمكنهم القيام بذلك ، فاتصل بخدمات الطوارئ الخاصة بالصحة العقلية المحلية واسألهم عما يجب عليهم فعله.

توفر شبكة Hopeline National 1-800-SUICIDE إمكانية الوصول إلى مستشاري الهاتف المدربين على مدار الساعة وطوال أيام الأسبوع. أو ل مركز الأزمات في منطقتك، اذهب الى هنا.

التالى: الخروج من المستنقع
~ العودة إلى الصفحة الرئيسية لاستعادة الصحة العقلية
~ مقالات مكتبة الاكتئاب
~ جميع المقالات عن الاكتئاب