هل حان الوقت لتعديل الموقف؟

عندما تبدأ في التفكير في مدى فظاعة لديك مع اضطراب نقص الانتباه (ADHD أو ADD) ، خذ لحظة لتتذكر أننا بشر. ليس علينا الاعتماد على غرائزنا وحدها ؛ يمكننا تغيير وتعديل وتحسين. في بعض الأحيان لا يعيقنا ADHD ، هذا هو موقفنا.

ADHD ليست قابلة للشفاء ، ولكن الموقف هو. ومع ذلك ، فإن ضبط الموقف هو عمل شاق. دعنا نفكر في طمس الأشياء. هل هي عملية التشويش التي تجعلنا في ورطة؟ أم هو ما نسفه؟

تعديلات الموقف

سواء أدركنا ذلك أم لا ، فإن ما نبذله يكشف عن أفكارنا الداخلية الحقيقية للعالم ، أو على الأقل لأي شخص قريب.

القضية الأساسية هي أن الضبابية عادة ما يكون مجرد حدث محرج ، وهو محرجة في بعض الأحيان وغير مريحة عادة.

ولكن عندما نفقد الأصدقاء والوظائف ، و الحصول على أنفسنا في ورطة عميقة بسبب ذلك ، فليست الضبابية هي التي تسبب المشاكل ، بل ما يقال. ما نقوله يتحكم فيه ما نفكر فيه وموقفنا الحالي. فهم هذا والاعتراف به يمكن أن يغير حياتك. أنا أعرف من التجربة.

[مصدر مجاني: 25 أشياء يجب أن تحبها حول اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط]

هل يمكنك أن تتخيل أن شخصًا ما لديه موقف مبهج يواجه مشكلة من خلال التمزيق ، "سعيد" ، "ورود!" و "يوم عظيم!" ربما لا ، ولكن لماذا لا؟ لأنه ، على الرغم من أنه قد يكون غريبًا وغريبًا ، وقد يرفع الحاجب ، إلا أنه ليس مؤلمًا أو متوسطًا أو مهينًا. الآن ، إذا قام شخص ما بإخفاء البذاءات ، أو أنه يكره شخصًا ، فهذه هي الكلمات التي تسبب المشاكل. هذا الجزء قابل للشفاء ، حتى لو لم يتوقف المرء عن التشوش.

فكر في آخر مرة واجهت فيها مشكلة خطيرة بسبب التشويش. ماذا قلت؟ بمجرد خروج القطة من الحقيبة ، قائلة إن لدينا اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لا يمكن أن ينقذنا ، وبصراحة تامة ، لا ينبغي أن يحدث ذلك.

ليست دائمًا أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه التي تصيبنا بالماء الساخن. هذا ما تكشفه تلك الأعراض أحيانًا عن أفكارنا ومعتقداتنا ووجهات نظرنا الشخصية. نحن ، كأشخاص مصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، لدينا أجهزة كشف حقيقة مدمجة ، ولا يمكننا إيقاف الضبابية تمامًا. لكن لدينا القدرة على تغيير ما يقال عندما نضر.

في بعض الأحيان نركز اهتمامنا على أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بحيث لا ندرك ما هو ضمن سيطرتنا الشخصية. عندما نغير ونحسن ونعدل موقفنا ، نغير ونحسن ونعدل ما نجعله. إذا لم نفكر في الأمر ، فلن نضره. واضح وبسيط! سهل؟ لم أقل ذلك

[ADHD وقوة التفكير الإيجابي]

بالطبع ، الأشخاص العاديون ليس لديهم هذه المشكلة. حق؟ ربما ليس بالقدر الذي نفعله ، ولكن الموقف يتألق دائمًا من الجميع بطريقة أو بأخرى. يحدث فقط أن بلدنا يمكن أن يكون أكثر وضوحا عندما نسحقها.

لقد طورت استراتيجيات لمساعدتي في تجنب المتاعب التي يمكن أن يسببها التشوش. ومع ذلك ، تحدث أشياء سيئة وأجد نفسي في المواقف التي تنزلني. أحيانا أنا حول الناس الذين تصرف سلبي يجلب مزاجي إلى أسفل. هذه هي الحياة ، وأنا غير قادر دائمًا على متابعة استراتيجياتي. ومع ذلك ، عموما ، لدي يزرع موقف عقلي إيجابي، والتي كان لها تأثير عميق على حياتي

لقد نجحت ووجدت أن الحياة أسهل وأكثر متعة مع موقف عقلي إيجابي. لقد لاحظت أيضًا أن الناس يحبون حولي أكثر من الماضي ، عندما كان موقفي غير بناء. قد لا أكون قادرًا على التحكم الكامل في أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، لكن من خلال تحسين موقفي ، يكون لأعراضي تأثير أقل تدميراً على تفاعلاتي مع الآخرين.

هذا لا يعني أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لا يسبب تحديات خطيرة في الحياة ، لأنه يسبب ذلك بوضوح. لكن في بعض الأحيان - نعم ، أحيانًا - نختلط حول مشكلة ADHD وما هو غير ذلك.

[تحميل مجاني: دليلك لوضع سجل مستقيم حول ADHD]

---

3 نصائح لمساعدتك على البقاء إيجابيًا (وبعيدًا عن المشاكل الاجتماعية)

إليك بعض الاستراتيجيات التي أستخدمها لتغيير الكلمات التي أشرت إليها:

• أقوم بتحسين موقفي من خلال محاولة العثور على أشياء جيدة ومفيدة للتركيز عليها في أي موقف.
• أنا جعلها قاعدة لمعاملة الجميع باحترام ولطف.
• أبذل قصارى جهدي للتركيز على الصفات الجيدة للآخرين. على الرغم من أنه ليس من الطبيعة البشرية أن يحب الجميع ، فمن الممكن أن تجد شيئًا جيدًا عن أي شخص. وبهذه الطريقة ، إذا قمت بتوضيح ما أفكر فيه ، فإنني أقلل من فرص قول شيء سأندم عليه لاحقًا.

تم التحديث في 11 أكتوبر 2019