للرجال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - وأولئك الذين يحبونهم
كيف يؤثر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على الرجال
لقد أصبحنا أفضل بكثير في التفكير في القضايا التي تنفرد بها النساء مع ADHD. ماذا عن النصف الآخر: الرجال الذين يتم تشخيصهم بالشرط؟ إن فهم نقاط الضغط والأنماط التي يجاهدها الرجل بعد تلقيه تشخيصه أمر بالغ الأهمية لسعادة العلاقة. بعد عقد من العمل مع الأزواج المتضررين من اضطراب نقص الانتباه (ADHD أو ADD) ، لقد لاحظت بعض الأنماط التي تؤثر بشكل عام على الرجال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - وأنماط أخرى مهمة لديهم.
أنا لست من الرجال النمطية. ما يلي لا ينطبق على كل رجل مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. في بعض الأحيان تنطبق هذه الأنماط على النساء أيضًا. ولكن معرفة ما إذا كانت أي من هذه السمات الخمس تضرب على وتر حساس وأنت تفكر في علاقتك.
1. عار على مشاكل الوظائف المرتبطة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
البالغين المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هم أكثر عرضة لمشاكل العمل - صعوبة في التواصل مع الآخرين في الوظيفة ؛ الإقلاع (بسبب العداء تجاه مكان العمل أو الخروج من الملل) ؛ يجري الانضباط. والحصول على النار.
يعرّف الكثير من الرجال أنفسهم في جزء كبير منه بعملهم. بالنسبة لهم ، تؤدي صعوبات الوظيفة إلى الخجل والاكتئاب. حتى عندما يتفوق الرجال ،
تدني احترام الذات وأعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه قد تجعل من الصعب شغل وظيفة.أخبرني أحد العملاء: "لم أكن خائفًا من العمل بقدر ما أنا محكوم على النتائج ، لأنني لم أعلم أبدًا ما إذا كنت أقوم بعمل كثير من الرجال يبلغون ساعات عمل أطول من زملائهم في العمل لإدارة عبء العمل والبقاء المنظمة. ضغطات كهذه تضغط على العلاقات.
[الاختبار الذاتي: هل يمكن أن يكون لديك ADHD الكبار أو إضافة؟]
عار هو أيضا عامل للرجال الذين يعانون من مشاكل العمل المرتبطة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. فقد رجل واحد عملت معه ثلاثة مناصب رفيعة المستوى على التوالي لأنه لم يستطع إدارة الأوراق المطلوبة للوظائف. بعد الخسارة الثالثة ، شعر بالحرج لدرجة أنه غادر المنزل كل صباح وتظاهر أنه ذهب للعمل ، لأنه لم يستطع أن يخيب آمال زوجته مرة أخرى.
شركاء من الرجال مع ADHD تؤدي في بعض الأحيان إلى تفاقم مشاكل العمل وفقدان الوظيفة. على سبيل المثال ، عمليات البحث عن الوظائف غامرة ومشوشة للبالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. عمليات البحث تتطلب التخطيط والجهد المستمر ، وتحمل الرفض المتكرر. هذه تميل إلى أن تكون نقاط القوة ADHD. إن القلق أو الانتقاد من بحث شريك ADHD يضيف الضغط ، مما يجعل البحث أكثر غلبة.
لقد رأيت الرجال يرفضون البحث عن وظيفة بدلاً من العمل من خلال شعورهم تجاه العثور على وظيفة. أخبرني رجل في الآونة الأخيرة ، "أشعر بالخوف من البحث عن وظيفة ، لذلك أصبحت عنيدًا". يمثل الخوف والتوتر ضعفًا لدى العديد من الرجال ؛ يشعر العنيد بالقوة ، حتى لو لم يكن في مصلحة الشخص.
نصيحة للرجال مع ADHD
- استئجار جيدة مدرب ADHD لمساعدتك على تعلم البقاء على رأس الأجزاء المملة ، لكن الضرورية ، من عملك.
- اثنان من أكبر مخاطر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على الوظيفة يتناغمون مع الآخرين ويواجهون مشاكل سلوكية. إذا كانت لديك مشكلات في إدارة الغضب ، فقم بتعيين ذلك كعرض من الأعراض المستهدفة وعلاجه.
- ضع أهدافًا صغيرة سهلة الوصول. هذا سوف يقلل من مشاعرك الساحقة ويبقيك على المضي قدمًا.
[الموارد الحرة: إدارة تأثير ADHD على علاقتك]
نصيحة للشركاء من الرجال مع ADHD
- لا تقلق وتضيف إلى ضغوط البحث عن وظيفة. وبدلاً من ذلك ، دعم الحصول على مساعدة خارجية ، مثل المجند أو وكالة التوظيف.
- لا تتفاقم عار فقدان الوظيفة أو مشاكل مكان العمل. لا تزال متعاطفة مع الصعوبات التي تؤدي إلى ADHD يضيف إلى عقد أو العثور على وظيفة. يمكن أن يقلل هذا من مقاومة شريكك للحصول على المساعدة اللازمة.
- دعم جهود ADHD الشركاء ل إدارة التقلب العاطفي.
- كن مستعدًا ليكون المصدر الرئيسي لجزء من وقتك على الأقل.
2. تحديات التنظيم العاطفي للرجال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
عدم التنظيم العاطفي، والاستجابة بسرعة وبشكل مكثف للمنبهات ، هي سمة أساسية من ADHD. أرى رجالاً أكثر من النساء اللائي يعانين من مشاكل في إدارة الغضب. يقبل مجتمعنا الرجال الهائجين ، ولكن ليس لديه تسامح كبير مع النساء الغاضبات.
والنتيجة هي أن عددا أقل من الرجال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يعتبرون غضبهم وغضبهم مشكلة. في الواقع ، عدد لا بأس به من يستخدم الرجال غضبهم كطريقة شرعية للحصول على شريك للتراجع ، وإلقاء اللوم على شريكه في تفجرهم. قال أحد الرجال لزوجته ، "لقد بدأت هذه الحجة ، لذلك التقطت عليك. وماذا في ذلك؟ رفض آخر! "رفض آخر أن يعترف بأنه كان غاضبًا عندما كان يصرخ ويتصل بأسماء شركائه. أخبرني شخص آخر ، "لقد ذهبت من 0 إلى 60 في النانو ثانية طوال حياتي ، لذلك كل شيء على مايرام" ، متجاهلاً الألم والمعاناة التي تسببت بها فوراته بانتظام.
نصيحة للرجال مع ADHD
- حدد مشكلات إدارة الغضب لما هي عليه: أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه التي تؤذيك في المنزل وفي الوظيفة. انهم بحاجة الى العلاج. النظر في الدواء ، تدريب الذهن، وزيادة ممارسة لتحقيق الاستقرار المزاج.
- اطلب المشورة لفهم المشغلات الأساسية للانفجارات العاطفية ومعالجتها.
نصيحة للشركاء من الرجال مع ADHD
- افصل أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عن الشخص المصاب به. هذا ليس فشل أخلاقي ؛ إنه عرض. التواصل بشكل بنّاء أن غضبه يؤلمك ، بدلاً من القتال مرة أخرى.
- أنشئ إشارات شفهية مع شريكك لمقاطعة الحجج قبل خروجها عن السيطرة. وافقت أنا وزوجي على استخدام "aardvark" في بعض الأحيان عندما لاحظت أنه يشعر بالضيق ، لكن يبدو أنه غير مدرك لذلك. هذه الكلمة الغريبة تعني "توقف عن الكلام ، واستغرق بعض الوقت حتى تهدأ". لقد نجح الأمر جيدًا بالنسبة لنا.
3. التراجع كاستراتيجية مواكبة للرجال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
تشير الأبحاث إلى أن الرجال يواجهون صعوبة أكبر في التعافي من الصراع أكثر من النساء. يظل ضغط الدم مرتفعًا بعد الصراع ، ويواجهون المزيد من المتاعب لتهدئة أنفسهم. يشعر الصراع بعدم الارتياح الجسدي ، لذلك يميل الرجال إلى تجنبه.
الرجال مع ADHD قد تشعر بقصف انتقادات متواصلة لضعف أدائها في المنزل وفي العمل. الكفاح من أجل أن تصبح موثوقة في مواجهة مشاكل الهاء والتخطيط يجعل العديد من الرجال يتراجعون عن الصراع. هذا قد يؤدي إلى سلوك التستر ، مثل الكذب ، والبعد عاطفيا.
يرى البعض أن التراجع حميد وضروري. أخبرني أحدهم أنه يتستر على الأخطاء لأنه "من الأسهل أن ألزم نفسي بصمت باتخاذ إجراءات تعوض عنهم" بدلاً من أن أكون في صراع دائم مع زوجته. تعتمد العلاقات الدائمة على الاتصال والثقة ، وبالتالي فإن فهم تجنب الذكور يمكن أن يعالج هذه المشكلة.
نصيحة للرجال مع ADHD
- فكر مليا في ما يجعلك تراجعا (أقل ألم في الوقت الحالي) وما لا يحدث (علاقة جيدة). حدِّد استراتيجيات المواجهة التراجعية ، مثل التغطية والمسافة العاطفية ، وتملك الألم الذي تسببه لمن تحبهم. إن رؤية تراجعك هو السبب الجذري لهذا الألم هو الخطوة الأولى في معالجته.
- اعمل مع شريكك ، وربما مستشار ، للتوصل إلى تفاعلات بديلة حول التجارب التي تسبب لك الألم. قد تشمل هذه الإشارات اللفظية ، وجدولة المناقشات العاطفية بدلاً من جعلها في الطور ، وتحسين الذهن عند وضع نفسك.
- ادفع ضد رغبتك في التراجع. الطريقة الوحيدة لتحسين علاقتك هي المشاركة البناءة. طلب تقنيات الاتصال، مثل "محادثات التعلم" التي تساعد في الحفاظ على مشاركتك دون تعارض كبير.
نصيحة للشركاء من الرجال مع ADHD
- اعترف بدورك كناقد وتغيير النهج الخاص بك. استخدم نقاط البداية البسيطة في المحادثات ، واطلب بدلاً من الطلب ، وقبول أن يكون لدى شركاء ADHD الحق في آرائهم ، سواء أحببتهم أم لا.
- لا تقم بإعداد ديناميكي يشعر فيه شريكك بأنه لا يمكنه أبدًا أداء ما يكفيه لك.
4. صعوبة التعبير عن المشاعر للرجال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
لا نقوم بعمل جيد لتعليم أولادنا ورجالنا كيفية التعبير عن مشاعرهم والعيش معها بسلام. بدلاً من ذلك ، نعلمهم أن يكونوا صعبين ، رزينين ، صامتين. يتفاقم هذا بسبب صعوبة قراءة الرجال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى الإشارات العاطفية للآخرين.
تعلم كيفية التواصل عواطف المرء يأخذ الممارسة ، وبالنسبة للكثيرين ، الشجاعة. جزء من العلاج الجيد للرجال هو ممارسة التعرف على مشاعرهم والتعبير عنها. في الندوات التي أجريتها ، أقدم قائمة بكلمات العاطفة التي "ركزت عليها" والتي يمكن أن يستخدمها الكبار أثناء المحادثات العاطفية. هذه الاتصالات أكثر دقة حول المشاعر. أنا أشجع ممارسة هذا في لحظات أقل إرهاقا ، أيضا.
نصيحة للرجال مع ADHD
لمدة شهر ، اضبط التذكيرات عدة مرات في اليوم لممارسة الكلمات العاطفة. عندما ينطلق المنبه ، خذ دقيقة واحدة للإجابة على السؤال "كيف أشعر الآن؟" كرر ذلك لمدة شهر آخر إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى مزيد من التدريب. بمرور الوقت ، ستطور قدرًا أكبر من الراحة في تحديد مشاعرك والتواصل معها.
نصيحة للشركاء من الرجال مع ADHD
قد يكون من الطبيعي أن تتحدث النساء عن عواطفهن. شجع الرجل الذي تحبه على ممارسة هذه المهارة. بالإضافة إلى ذلك ، لا تتوقع ما يجب أن يكون رده. خيبة الأمل إذا لم يستجب عاطفيا كما كنت آمل ، أو لم يقل ما كنت ستقوله ، يقول "أنت فاشل" لشريكك.
5. الشوكة حول تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
العديد من النساء اللواتي أراهن ويتحدثن يقبلن تشخيص ADHD. انهم مرتاحون مع التفكير الذاتي والنقد الذاتي كوسيلة للتحسين. في الوقت نفسه ، يبدو أن العديد من الرجال يرفضون فكرة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. بالنسبة لهم ، يعني قبول "بطاقة ADHD" أنه سيتم إلقاء اللوم عليهم في مشاكل العلاقة. قال أحد الرجال على هذا النحو: "لبعض الوقت الآن ، كانت تركز علي فقط باعتبارها المشكلة في علاقتنا." ومن المنطقي أن "قبول" ADHD من شأنه أن يؤكد هذا اللوم.
إنه ليس من جانب واحد. الرجال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه غالباً ما يلومون شركاءهم غير المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ضعف العلاقة. إنهم يرون شركاء غير مصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على أنه سلوك غاضب ومحبط ومستاء من اضطرابات فرط الحركة ونقص الانتباه. إلقاء اللوم على الشريك غير المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أسهل من المخاطرة بألم تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
نصيحة للرجال مع ADHD
- بغض النظر عن الملصقات ، إذا كنت مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، تتأثر أنت وشريكك بالأعراض. لذلك الحصول على تقييم. يمكن أن تفتح الكثير خيارات العلاج من شأنها أن تحسن حياتك.
- تحدث مع شريكك عن رغبتك في عدم إلقاء اللوم على مشكلات العلاقة إذا حصلت على تشخيص ، وفكر في ما يمكن أن يفعله كل منكما لتحسين علاقتك.
نصيحة للشركاء من الرجال مع ADHD
التوقف عن إلقاء اللوم على ADHD لمشاكلك. في حالة وجود اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، تنجم مشكلاتك عن سلوكيات أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه واستجابات هذه السلوكيات. كلاهما لديك عمل للقيام به. الرجال الذين لديهم شركاء يعترفون بأنهم ، أيضًا ، لديهم مشكلات هم أكثر عرضة لطلب التقييم.
8 طرق إيجابية لإشراك الرجل الخاص بك
- استخدم Soft ، بدلاً من الصريح ، في كل المحادثات.
- انتظر حتى ينقل الرجل تركيزه إليك قبل مواصلة المحادثة.
- كن محترماً ، حتى عندما تكون غاضبًا.
- استخدم عبارات "أنا" لشرح مشكلاتك ، بدلاً من عبارات "أنت" التي تنطوي على اللوم.
- تجنب النقد والأبوة والأمومة.
- نلتزم بضمير لا تضيف إلى عار شريكك.
- استخدم لمسة جسدية ، مثل رفع اليدين ، كلما أمكنك ذلك.
- تعرف على الإيجابية في حياتك ، واعتاد على إيجاد الفكاهة في المواقف.
ميليسا أورلوف هو استشاري زواج متخصص في العمل مع الأزواج المتأثرين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ومؤلف كتابين حائزين على جوائز حول هذا الموضوع. يمكن الوصول إليها في موقعها على شبكة الإنترنت ، ADHDmarriage.com.
[دليلك المجاني لإنهاء المواجهات والتحدي]
تم التحديث في 4 أكتوبر 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
