"أعتقد أنني أستطيع ، أعتقد أنني أستطيع"

ل ADDitude كتب القارئ: “ابنتي البالغة من العمر 15 عامًا بدأت للتو في المدرسة - معظمهم من Cs و D أو اثنين. إنها محبطة ، ولا تعتقد أنها تستطيع أن تفعل ما هو أفضل ، لأنها حصلت على درجة C منذ المدرسة الابتدائية. ومع ذلك ، فقد فعلت جيدا في لاكروس. هي واحدة من أفضل اللاعبين في فريق المدرسة الثانوية. أحبها أن تنقل بعض ثقتها من الملعب إلى الفصول الدراسية. كيف يمكنني مساعدتها على استخدام تجربتها مع لاكروس لبناء الثقة في الأكاديميين؟ "

لطالما استلهمت من كلمات هنري فورد: "سواء كنت تعتقد أنك تستطيع ، أو تعتقد أنك لا تستطيع - أنت على حق. "ابنتك لا تعتقد أنها تستطيع أن تفعل ما هو أفضل ، مما يؤدي إلى عدم قيامها بذلك أفضل. الموقف الإيجابي هو المفتاح لشخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لتحقيق أهدافها. سينقلها الموقف الصحيح من دورة الفشل إلى دورة النجاح.

لعب لاكروس ، ابنتك في حلقة من النجاح. لا يحدث موسم ناجح دون تخطيط وجهد: يضع المدرب أهدافًا للفريق ، ابنتك يمارس زملائها في الفريق المهارات اللازمة لتحقيق الأهداف ، ويبذل الفريق الكثير من الجهد على حقل. تعتقد ابنتك أن أهداف مدربها قابلة للتحقيق ، وأن لديها المهارات التي تحتاجها للعب بشكل جيد. في يوم اللعبة - حتى ضد خصم قوي - تعتقد أن فريقها قادر على الفوز ، ويستمر في الضغط إذا تخلف فريقها عن الركب. النصر حلو عندما يتحقق.

أن تكون واثقًا ومتفائلًا بالفوز يمكّنها من العمل نحو تحقيق الأهداف التي حددتها لنفسها ، حتى لو كان لديها يوم سيء هنا أو هناك. عندما تبلي بلاءً حسناً في هذا المجال ، تشعر بشعور عظيم. الثناء والمكافآت التي تحصل عليها تساعدها على أن تكون متفائلة بالوصول إلى معلمها التالي بنجاح.

في المدرسة ، تتعثر ابنتك في حلقة من الفشل. إنها لا ترى إمكانية النجاح ، لذا فهي تشعر باليأس. حافزها للعمل منخفض ، ومن المرجح أن تستسلم عندما ينشأ التحدي.

[احصل على هذا التنزيل المجاني: حوّل لامبالاة طفلك إلى خطوبة]

المضي قدما من هنا

إذا كانت ابنتك لا تعتقد أنها ستنجح ، فإن قدرتها على التركيز تزداد سوءًا. لا يمكنها إعطاء الأولوية والتمسك بمهمة واحدة. بالنسبة لأولئك الذين تم تشخيصهم بـ ADHD، التركيز لا يحدث تلقائيًا. العديد من المشاكل ، مثل قلة النوم أو القلق ، تزيد من سوء التركيز. ولكن هناك طريقة للعثور على التركيز وتحقيق الهدف.

ما أسميه إس إم إيه آر تي تحديد الأهداف هو مفتاح الانتقال من دورة الفشل إلى دورة النجاح. ذكي. لتقف على محدد ، قابل للقياس ، يمكن تحقيقه ، واقعية ، ومحددة للوقت. إذا وضع طفلك هدفًا وحققه ، فسوف يضعه في حلقة من النجاح يمكن أن يبني عليها. شخص محبب يحتاج إلى تحديد الأهداف بعناية.

باستخدام S.M.A.R.T. النهج بعد أن كنت قد فشلت هو مثل بدء دراجة من طريق مسدود. أنت تستخدم معدات منخفضة ، لأنها أسهل أدوات التروس. لكنه يتحرك إلى الأمام فقط مسافة قصيرة. يمكنك استخدام الترس المنخفض لبناء الزخم - وبعد ذلك ، مع تقدمك ، تتحول إلى ترس أعلى ، مما يسمح لك بالتسارع بسرعة أكبر. تحديد الأهداف الصغيرة القابلة للتحقيق يبدأ في انخفاض السرعة.

1. وضع أهداف محددة قصيرة الأجل. لا ينبغي مطالبة الطفل المحبط بإجراء تغييرات كبيرة أو تحقيق أهداف كبيرة. إن مطالبة طفلك "C" بأن يصبح طفلاً "A" على الفور أمر مخيف. بدلاً من ذلك ، اسألها: هل يمكنها إجراء تحسين بنسبة 1 بالمائة؟ بدلاً من تحديد هدف غامض وطويل الأمد لتحقيق درجات أفضل في الكيمياء في هذا الفصل الدراسي ، قد يكون الهدف هو "تشغيل جميع واجبات الكيمياء في الوقت المحدد هذا الأسبوع." هذا الهدف قصير الأجل و الخرسانة. يمكنك وضع أهداف طويلة الأجل بعد بناء ثقتها.

[انقر لقراءة: "أنا أصدقك!"]

2. احتفل بالإنجازات. بمجرد أن تحقق هدفها الأول ، احتفلت بنجاحها ، وحددت هدفًا جديدًا أكثر صعوبة. الاحتفال يجلب السعادة للإنجاز. دون الفرح ، والجهد هو مجرد عمل. اجعل الاحتفال بسيطًا: أعطها أفضل خمسة أطفال ، مثلما تحصل عليه من زملائها في فريق اللاكروس. عندما تخبرها "بعمل عظيم!" ، اسأل ، "كيف شعرت بتحقيق هدفك؟" جعلها تدرك الشعور المزدهر الذي يأتي من فعل ما شرعت في القيام به يشجع الإيجابية ويعطيها الثقة في أنها يمكن أن تفعل ذلك مرة أخرى.

3. أعط العملية وقتًا كافيًا. لا تتوقع أن يبدأ طفلك ممارسة الرياضة الأكاديمية لمدة عام ويصبح بطلاً في العام التالي. يستغرق وقتا طويلا لبناء المهارات و الثقة. بعد تحقيق الأهداف قصيرة الأجل ، يمكنها تطوير أهداف طويلة الأجل بعقلية إيجابية. كان على مايكل فيلبس ، المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، تعلم السباحة بشكل جيد والمنافسة في المسابقات المحلية والوطنية قبل أن يصبح حامل الرقم القياسي في الأولمبياد.

4. خطة لصدمات في الطريق. ستكون هناك أوقات عندما تعود الطفلة التي أحرزت تقدمًا إلى عاداتها القديمة ، وستبدأ الدورة السلبية مرة أخرى. حتى فريق لاكروس الناجح والمدرب جيدًا يخسر مباراة من حين إلى آخر. عندما يحدث هذا ، من المهم ألا يشعر طفلك بالإحباط أو الاستسلام. قد تقول ، "انظر ، أنا لست طالبًا جيدًا". اطلب منها إضافة "بعد" إلى هذه الجملة. إذا استطاعت أن تقول ، "أنا لست طالبة جيدة بعد" ، فهذا يفتح الباب لبدء المحاولة مرة أخرى لأن كلمة "بعد" تشير إلى أنها ستصل إلى هناك. في يوم من الأيام - "أنا لست طالبة جيدة بعد (لكنني سأكون كذلك)". كما هو الحال في الألعاب الرياضية ، يجب عليها إعادة التعيين من خلال إعادة التشغيل بتجهيزات منخفضة وإعادة البناء.

5. النظر في المدرب. جيد مدرب ADHD يكون مفيدًا عند حدوث النكسات ، ويمكن أن يساعد طفلك على العودة إلى المسار الصحيح عندما تصبح الحالة صعبة. قد يكون هذا المدرب طبيب نفساني أو مدرب ADHD معتمد. إذا قال طفلك ، "لا أريد أي مساعدة" ، فذكرها بأن أفضل الرياضيين في العالم لديهم مدربين. لا يصنع الآباء دائمًا أفضل المدربين ، وقد يستجيب طفلك بشكل أفضل لشخص أكثر موضوعية. تحقق من منظمات التدريب ، مثل edgefoundation.org، والتي تعالج تحديدا تحديات المراهقين.

6. العملية هي المفتاح. إن عملية تحديد الأهداف القابلة للتحقيق والعمل على مواجهة التحديات لتحقيقها لا تقل أهمية عن الهدف نفسه. قد يتم الوصول إلى هذا الهدف أو لا ، ولكن إذا تعلم طفلك كيفية تحقيق أهداف أعلى وتحقيق أهداف وسيطة على طول الطريق ، فيمكنه تطبيق هذه العملية على أي موقف في حياته. ذكّرها بأنها حتى لو لم تصل إلى هدفها ، فقد تعلمت المهارات التي ستساعدها في المستقبل. ربما لم تحصل على الدرجة في الكيمياء التي كانت تأمل فيها ، لكنها اكتشفت أنها تستطيع التركيز على واجباتها المدرسية بشكل أفضل في غرفة معينة.

7. مراجعة وتجديد. بينما تعمل ابنتك على تحقيق أهدافها ، راجع التقدم الذي أحرزته وأدخل التعديلات على الأهداف ، إذا لزم الأمر. يعتبر فحص التقدم نحو الهدف والاحتفال به طريقة رائعة لإثارة حماسها لتحقيق هذا الهدف في نهاية المطاف. إذا لم يكن قلبها في الهدف ، فسوف تواجه صعوبة في تحقيق ذلك. إذا قررت أنها لا ترغب في بذل الجهد المطلوب من أجل A ولكن لا بأس بها مع B ، فقد تضطر إلى قبول ذلك. الشيء المهم هو توضيح ما تريده وإيجاد طريقة للقيام بالعمل المطلوب لتحقيق ذلك.

كشخص بالغ ، تجد أن الأمور لم تسر دائمًا بالطريقة التي خططت لها. كان عليك ضبط الأهداف ، أو الخروج بخطة جديدة لأن خطتك الأصلية لم تنجح. شارك هذه التجارب مع ابنتك. سوف يطمئنها هذا إلى أنه عندما يتم حظر الطريق المؤدي إلى هدفها مؤقتًا ، يجب أن تظل متفائلة ، وأن تعيد تقييم وتعديل استراتيجيتها ، وأن تستمر في العمل لتحقيق النجاح.

[اقرأ هذا التالي: المسؤول الإيجابي - كيفية تعزيز السلوك الجيد]

تم التحديث في 26 ديسمبر 2019