نصائح النجاح في المدرسة الثانوية للطلاب الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

مبهجة ومثيرة للقلق ، مطالبين ومجزية. المدرسة الثانوية هي وقت استكشاف اهتمامات جديدة وتجربة أنشطة جديدة ومقابلة أشخاص جدد. كل عام ، سوف يدفعك المعلمون أبعد. ستحصل على تحديات أكبر ومزيد من المسؤولية عن مواجهتها.

مع مطالب أبسط من المدرسة المتوسطة خلفك ، ستحتاج إلى مهارات الدراسة ، وأدوات إدارة الوقت ، واستراتيجيات المنظمة أكثر من أي وقت مضى.

خلال هذه السنوات ، ستبدأ في التفكير بشكل أكثر تجريدًا ، وتجربة الهويات الجديدة ، والتساؤل عن مكانك في العالم. في نفس الوقت ، يكون تكوين الصداقات والتوافق مع الأولويات القصوى ؛ ستحتاج إلى التعرف على الفوارق الاجتماعية والتعامل مع ضغط الأقران. هذا هو الوقت المناسب لفهم تحديات ADHD حقًا - حيث يمكن أن يقلك إلى أعلى ، وكيف يمكنك التعويض.

هذا هو الوقت المناسب أيضًا لأن تصبح مدافعًا عنك. مع دعم والديك ، يمكنك أن تكون مشاركًا نشطًا في الحصول على المساعدة التي تحتاجها. ابدأ بالاجتماع مع كل معلم من معلميك لشرح كيف تتعلم بشكل أفضل وكيف يمكنهم مساعدتك في الحفاظ على تركيزك وتنظيمك. عندما تكون جاهزًا ، قم بدور نشط في اجتماعات فريقك الخاص للحصول على أماكن الإقامة التي ستتيح لك النجاح. بحلول الوقت الذي تغادر فيه المدرسة الثانوية ، يجب أن تكون قادرًا على تحديد متى وأين تحتاج إلى المساعدة ، وكيفية الحصول عليها.

الأكاديميون: مواكبة الأمور ، التقدم إلى الأمام

يبدأ العديد من معلمي المدارس الثانوية العام الدراسي بدرس حول المسؤوليات - متابعة العمل المدرسي ، وتسليم المهام في الوقت المحدد ، وطلب المساعدة عند الحاجة. رسالة للطلاب الذين يعانون من ADHD أو صعوبات التعلم؟ الأمر متروك لك لإشراك الاستراتيجيات التي تساعدك على تعلم وقتك وإدارة وقتك.

بعض هذه تتطلب موافقة المعلم - على سبيل المثال الجلوس في المقدمة ، بعيدا عن الانحرافات ، على سبيل المثال. يتضمن البعض الآخر أماكن إقامة موضحة في برنامج IEP. بالنسبة للجزء الأكبر ، أنت المسؤول.

• أحضر الطلب (واللون!) إلى ملاحظاتك. تدوين الملاحظات الصفية في مخطط تفصيلي ، باستخدام ورقة الرسم البياني والأقلام الملونة أو تسليط الضوء لمساعدة النقاط الرئيسية القفز من الصفحة. استخدم نفس الأسلوب لقراءة المهام ، لذلك لن تضطر إلى قراءة المواد مرتين.

• مراجعة في وقت مبكر وغالبا. مباشرة بعد فصل صعب ، راجع ملاحظاتك. ثم قرأها مرة أخرى في المساء. يمكن أن تؤدي مراجعة الملاحظات في اليوم الذي تلتقطه إلى مضاعفة كمية المعلومات التي تحتفظ بها. متعددة المهام (بهدوء). قم بأداء واجبك أو اقرأ في الفصل ، إذا كان ذلك يساعدك على التركيز. (فكر في الجلوس في الخلف حتى لا تصرف انتباه الآخرين.)

• تحطيم المهام المعقدة. يمكن أن تكون المشروعات المعقدة طويلة الأجل بمثابة تراجع ما لم تقسمها إلى أجزاء يمكن التحكم فيها. في مرحلة البحث ، استخدم الملاحظات اللاصقة المرمزة بالألوان في الكتب والمقالات لتعيين كل موضوع فرعي ؛ قص ولصق المواد عبر الإنترنت في مستند معالجة النصوص. حدد موعدًا نهائيًا لكل قسم ، وقم بتعيين الإنذارات في مؤقتك الإلكتروني لتذكيرك عندما يحين موعده. يعد بعض الطلاب بإظهار أقسام لمعلميهم على طول الطريق للمحاسبة على أنفسهم.

• اتبع اهتماماتك. ابحث عن طرق لنسج شغفك بالأوراق والمشروعات - من المرجح أن تركز أكثر. إذا كنت عداءًا وعليك أن تكتب عن اليونان القديمة ، على سبيل المثال ، ابحث في تاريخ الماراثون.

• اختبار الماجستير. تحقق مع مدرسك حول المواد التي سيتم تغطيتها وشكل الاختبار - ستدرس بشكل مختلف لاختبار مقال بدلاً من اختيار متعدد. تقسيم المواد لأسفل ومراجعتها على مدار عدة أيام. مدرس الطلاب الآخرين ، أو لديك صديق دراسة مسابقة لك. ابحث عن استراتيجية تحفيظ تناسبك. يمكنك إنشاء كلمات جديدة لأغنية شائعة ، أو استخدام البطاقات التعليمية أو فن الإستذكار. يمكن للطلاب الذين يتعلمون بصريًا الاستفادة من رسم أو تكوين تمثيل مادي للمفاهيم.

• عندما تكون في شك ، اطلب المساعدة. في المدرسة الثانوية ، كما في الصفوف السابقة ، المعلمون هم حلفاؤك. لكنهم يريدون الآن أن يروا ما تفعله لمساعدة نفسك. إذا لم تفهم شيئًا ما ، فاحضر ملاحظات أو مخططًا تفصيليًا لإظهار الأجزاء التي تحصل عليها والتي لا تفهمها. إذا كنت تعاني من ورقة ، فقم بعرض ما قمت به حتى الآن.

ما يمكن للوالدين القيام به

خلال هذه السنوات الأربع المحورية ، توقع أن يكون ابنك المراهق أقل تقبلاً لمشاركتك في عمله المدرسي. هذا أمر طبيعي ، وستتجنب العديد من الصراعات عن طريق قبولها. في الوقت الحالي ، من المهم للغاية الحفاظ على علاقتك قوية وخطوط الاتصال مفتوحة - حتى لو لم يتم تسليم تركيبة الرياضيات. اعتبر نفسك أقل من مدرب وأكثر من شريك ، والعمل مع طفلك لتحقيق النجاح في المدرسة.

كل عام ، التراجع أكثر قليلا. بحلول السنة الأولى ، يجب أن يأخذ طفلك زمام الأمور - معرفة ما يحتاج إليه ، وتحديد الأولويات ، والترتيب لنوع المساعدة المناسب.

• ابدأ كل عام بخطة. اجلس مع طفلك لمناقشة السنة الدراسية القادمة. ما هي التحديات الموجودة في المتجر ، وما هي أنواع الدعم التي قد تحتاجها؟ معًا ، حدد من سيتحدث إلى المعلمين ومسؤولي المدرسة ، وكيف ومتى تتعامل معهم. تأكد من حضورك اجتماعات الفريق لزيارة أماكن إقامة IEP و 504.

• الحصول على مساعدة خارجية. إذا كان طفلك مرتبكًا من خلال حساب التفاضل والتكامل أو مخيفًا بسبب تكوين اللغة الإنجليزية ، فأحضر مدرسًا. إذا كافح لتتبع المهام أو المواعيد النهائية ، فكر في تعيين مدرب. في هذا العصر ، من المرجح أن يقبل مساعدة من الآخرين أكثر منك.

• توصيل في. إذا أمكن ، قم بتزويد الكمبيوتر بإمكانية الوصول إلى الإنترنت فائق السرعة في المنزل لاستخدامه في البحث أو للوصول إلى المهام عبر الإنترنت. فكر في تقويم إلكتروني لمساعدة طفلك على تنظيم وقت دراسته.

• تقديم التحدي. الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يفشلون أحيانًا عندما لا يشاركون بشكل كافٍ. فكر في نقل طفلك إلى فصل متسارع ، أو تسجيله في دورة صيفية في كلية محلية. ينمو العديد من الأطفال في بيئات صعبة عند القيام بشيء يحبونه.

• تقديم المكافآت. حتى في هذا العصر ، تعتبر المكافآت حافزًا كبيرًا. جرّب التشجيع اللفظي أو امتيازات أكبر أو زيادة في العلاوة أو رحلة خاصة. المكافآت المتكررة - بشكل يومي أو أسبوعي - عادة ما تعمل بشكل أفضل.

المشهد الاجتماعي: تكوين صداقات

معظم الناس الذين مروا في المدرسة الثانوية تقرير أن الحصول على محامل الاجتماعية كانت الجزء الأصعب. دخول المعركة مع ADHD يضيف إلى الإجهاد. حتى لو كان تكوين الصداقات سهلاً ، فكونك متسرعًا ، يسيء قراءة العظة الخاطئة ، وعبور الحدود غير المرئية يمكن أن يعرض وضعك الاجتماعي للخطر. من السهل فقدان الأصدقاء أو نبذهم إذا لم تتقن قواعد الطريق.

• خذ المنظر الطويل. مع ADHD يأتي الافتقار إلى السيطرة والتثبيط الدافع - وصفة مؤكدة للمشكلة. يعاني المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أيضًا من صعوبة في توقع النتائج. إذا كنت تشعرين بالضغط لتتوافق مع ما تعتقد أنه إجراء خاطئ ، فاستفسر عن العواقب المحتملة. إذا كان أصدقاؤك كثيرًا يواجهون مشكلات ، فكر فيما إذا كانوا من النوع الذي تريد أن تكون معهم. تذكر أن الخطأ البسيط الآن يمكن أن يؤدي إلى مشكلة كبيرة في وقت لاحق.

• تعلم القواعد غير المكتوبة. غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من صعوبة فهم حدود الإرشادات واتباعها. عندما تكون القواعد غير مذكورة ، يكون ذلك شبه مستحيل. لكن في العالم الاجتماعي للمدرسة الثانوية ، قد يكون من المهم معرفة من يجلس على مائدة المقصف أو الملابس التي تقع داخل حدود البرد. اسأل صديقًا أقدمًا أو صديقًا عن كيفية عمل الأشياء.

• تحترم لغة الجسد. تمثل اللغات غير المعلنة ما يصل إلى 90 بالمائة من التواصل. لكن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يفقدون معظم ذلك - إنهم ينظرون إلى كل مكان ولكن إلى الشخص الذي يتحدث. في قيامهم بذلك ، يرسلون أيضًا رسالة عدم الاهتمام ، على الرغم من أن البحث حولهم قد يساعد في إبقائهم يركزون على ما يقال. حاول أن تكون على دراية بما هو "البث" لجسم السماعة. اسأل شخصًا قريبًا منك عن الرسائل التي لم ترسلها ، وعن الإشارات التي قد تكون في عداد المفقودين. اقرأ لغة الجسد... وراقب عينيك على أصدقائك.

• مانع حدودك. هل تقولين الأشياء التي لا يجب عليك القيام بها بشكل متقطع وتقاطع عندما يتحدث الآخرون؟ حاول أن تسأل نفسك بصمت عما أنت بصدد قوله ، وكيف قد يتفاعل الآخرون. ومنح أصدقاءك فرصة للتحدث... فهم يقدرون اهتمامك.

• أخبر أصدقاءك عن ADHD. هل سأل زملاء الدراسة عن أماكن إقامتك؟ ربما كنت غريبا بعض الشيء وتساءل الآخرون عن السبب. خطط مقدما كيف ستوضح ذلك. شارك معهم التحديات ونقاط القوة لدى المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - الإبداع والتفكير السريع والحدس هي مجرد أمثلة قليلة. عندما يفهم الأصدقاء ما تتعامل معه ، سيصبحون حلفاء في أي صراعات لديك.

ما يمكن للوالدين القيام به

لقد بلغ المراهقون سنًا يمكن أن يواجهوا فيها مشكلات حقيقية - لكنهم أقل احتمالًا من أي وقت مضى للاستجابة لنصيحتنا. يمكننا محاولة توجيههم في الاتجاه الصحيح ، لكن ذلك ليس سهلاً دائمًا ، خاصة إذا لم يكونوا مستعدين لمواجهة بعض تحديات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. دع طفلك يعرف أنك في ركنها ومتاح دائمًا للتحدث.

• دع طفلك يلمع. امنح طفلك فرصًا للعثور على شيء يتفوق عليه - اسمح له بأخذ دروس تسلق الصخور أو استخدام المرآب الخاص بك كستوديو لممارسة فرقته. إن احترام الذات الذي يأتي بالنجاح سينتقل إلى دائرته الاجتماعية وما وراءها.

• انتبه إلى علامات التحذير. إذا تغيّر سلوك الطفل أو عاداته تغيراً جذرياً - لم يكن يأكل ، فقد أصبح متسخاً أو مُسحبًا - استشر إخصائي الصحة العقلية. من المحتمل أن يبالغ المراهقون المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في حالات الفشل الاجتماعي ، مما يؤدي إلى الاكتئاب أو حتى الأفكار الانتحارية.

المنظمة: خلق الوئام ، من الداخل والخارج

يؤثر اضطراب نقص الانتباه على الوظائف التنفيذية للدماغ - إدارة الوقت والذاكرة قصيرة الأجل والتنظيم. في المدرسة الثانوية ، هذه هي المهارات التي تحتاجها أكثر من غيرها لمواكبة الفصول المعقدة بشكل متزايد ، والأنشطة اللاصفية ، والوظيفة بعد المدرسة ، وإذا كنت محظوظًا ، فهناك حياة اجتماعية مزدهرة. لتزييف هذه المطالب ، يجب أن تجد طرقًا لتنظيم البيئات المنزلية والمدرسة الخاصة بك ، وتحديد أولويات حياتك.

يمكن أن تساعدك الاستراتيجيات التالية على التفكير بوضوح ، وأن تصبح أكثر فاعلية ، وتنجز الأشياء. إذا كنت بحاجة إلى التوجيه ، استشر مدربًا أو معلمًا أو منظمًا محترفًا. كما هو الحال مع وضع إطارات الأداء على سيارتك ، ستذهب أبعد من ذلك إذا بدأت من البداية.

• نحت مساحة العمل. استخدم "قاعدة حقيبتك" لتفكيك غرفتك. ماذا ستحزم لو كنت ذاهب لمدة أسبوع؟ ضع كل شيء آخر في خزانة أو غرفة أخرى. هل ما زلت لا تستطيع رؤية سطح المكتب؟ خبأ أي شيء لا تستخدمه كل يوم في صندوق بالقرب من مكتبك.

• تخصيص كل شيء المنزل. احصل على حاملات الملفات ، والأدراج ، وأرفف المكاتب ، والأرفف - كل ما تحتاجه لتنظيم مساحة عملك. قم بتسمية كل حاوية ببطاقات الفهرسة الملونة أو الملصقات أو الأقلام. تفعل الشيء نفسه مع سيارتك وخزانة المدرسة. للحفاظ على خزانة ملابسك منظمة ، أحضر كل شيء إلى المنزل في نهاية كل أسبوع وقبل كل استراحة مدرسية. لا تُرجع سوى الأشياء التي تحتاجها حقًا - حيث يؤدي تخفيف حملتك إلى تقليل وقت العبور بين الفصول الدراسية.

• كن محددًا للكيس. احتفظ بحقيبة منفصلة للكتب والعمل المدرسي ، والمعدات الرياضية ، وأدوات الفرقة ، والملابس بعد المدرسة. قم بتعيين جيوب في كل كيس لعناصر محددة - ليس لديك وقت للحفر.

• إبقاء التقويم في متناول اليد. احمل دائمًا دفتر مواعيد أو تقويم إلكتروني ، مثل المساعد الشخصي الرقمي أو الهاتف المحمول مع منظم أو واحد من عشرات الأجهزة الإلكترونية الأخرى التي لها وظيفة تقويم معقدة. (نرى "التوجيه والأدوات"). تمامًا كما قمت بتعيين مكان لممتلكاتك المادية ، ستحتاج إلى تعيين وقت لكل التزاماتك ومواعيدك النهائية.

• تحديد الأولويات والجدول الزمني. استخدم مخططًا أو جدولًا صغيرًا لتصور كل ما عليك القيام به. رمز اللون لكل قائمة: هل هي أولوية عالية (الواجب المنزلي بسبب غد) أو متوسطة (تقرير يمكن أن يبدأ غدا)؟ خطط للقيام بأهم العمل أولاً ، وقم بذلك في الوقت الذي تكون فيه الأحدث.

ما يمكن للوالدين القيام به

ربما سيحتاج طفلك إلى المساعدة في إعادة الحياة إلى حياته. من دون انتقاد ، اعمل معه على وضع إجراءات روتينية وإلغاء التشويش على مساحته ، أو الحصول على مساعدة احترافية له. الحفاظ على بقية منزلك بالترتيب سوف يكون مثالاً جيدًا.

• نشر تقويم الأسرة في المطبخ. قم بتضمين جميع الأحداث والالتزامات العائلية حتى يتمكن طفلك من إضافتها إلى جدوله الشخصي. إذا كنت تعمل من التقويمات الإلكترونية ، فخصص وقتًا كل مساء للتحديث والمزامنة.

• الحفاظ على مخطط المهام. هل يتحمل طفلك مسؤولية الأعمال المنزلية؟ نشر قائمة مرجعية بمثابة تذكير خالية من تذمر.

• إنشاء مكان جاهز للذهاب. احتفظ برف أو خزانة بجوار الباب الأمامي ، حيث يمكن لطفلك ركن ما يحتاجه للمدرسة. قم بتسمية الملصقات بالملصقات الملونة ، بحيث يمكن العثور بسهولة على المفاتيح والمحافظ والميدس. شنق هوك أسفل لحقيبة الظهر أو حقيبة رياضية.

• هيكل عطلة نهاية الأسبوع الخاصة بك. يصاب العديد من المراهقين بالذعر بسبب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مساء الأحد لأنهم لم ينجزوا كل ما يجب عليهم فعله. يساعد إنشاء روتين عطلة نهاية الأسبوع مع وقت الفراغ المجدول ووقت الدراسة على منع الانهيار.

تم التحديث في 25 سبتمبر 2017