التطبيقات التي قد تجعلك شخص صباح بعد كل شيء
إذا كنت شخصًا بالغًا يعاني من اضطراب نقص الانتباه ، فإن آخر ما تحتاجه كل صباح هو الضغط الذي لا مبرر له. لذا قلل من مستويات القلق لديك وتمسك بالجدول الزمني الخاص بك بمساعدة من أدوات ADHD الصديقة وأدوات الاستيقاظ.
هل انت مستيقظ من قبل صارخ منبه?
ربما يجب عليك التبديل إلى راديو يعمل على مدار الساعة وضبطه على محطة موسيقى كاملة. إذا كنت بحاجة إلى القليل من الدوران ، فاختر محطة تشغل موسيقى نابضة بالحياة. إذا كنت تفضل شيئًا ما مهدئًا ، يمكنك اختيار محطة كلاسيكية أو سهلة الاستماع. فقط تأكد من ضبط مستوى الصوت بدرجة كافية لإيقاظك.
استمر في الاستماع إلى الموسيقى وأنت تتحدث عن روتينك ...
... أو أطفئ الراديو وتذوق الصمت. يمكن أن تنتظر تقارير حركة المرور التي تسبب الإجهاد حتى بعد خروجك من الباب.
[مثل مدرب شخصي لدماغك]
قم بتوصيل مصباح السرير الخاص بك في جهاز ضبط الوقت لتنفجر في الوقت المناسب ...
... ودع نفسك يستيقظ من الضوء. أو يمكنك الاستثمار في منبه "محاكاة الفجر" ، مثل Sunrise System Light Box SRS 320 (179.95 دولارًا من منتجات العلاج بالضوء). اشتر الآن.
النظر في الاشتراك في خدمة تنبيه الهاتف ...
... مثل WakeUpLand (
تم التحديث في 12 أكتوبر 2017
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
