ننسى التأمل: تبسيط حياتي هو أفضل وسيلة للحد من الإجهاد ADHD

لقد كنت هادئًا بعض الشيء على جبهة التدوين ، لأنني أواجه قليلاً من ثورة شخصية. أعتقد أن هذا بيان مثير بعض الشيء ، لكن فترات النمو الشخصي مهمة وضرورية. جزء من عملية النمو الشخصي هذه جعل حياتي أصغر. أصغر بكثير.

قررت أن الاهتمام بمنزلي وأسرتي وعائلتي هو الأولوية الأولى بالنسبة لي. دعما لهذا الهدف ، قمت بالقضاء على كل التزام غير ضروري ، من حياتي. في الوقت الحالي ، الالتزام الوحيد الذي احتفظت به خارج منزلي هو "وظيفتي اليومية". أحتاج لعملي أن أدفع فواتيري ، لذا فهي ليست قابلة للتفاوض. لقد قمت ببيع أعمال إنتاج الأحداث وقلصت من عملي في مجال تصميم الملابس. اعتقدت أنني سوف أكره هذا ، لكنني لاحظت أن وجود التزامات أقل يعني أنني أيضًا ضغط اقل. أدرك أن هذه العلاقة يجب أن تكون منطقية ، لكن بالنسبة لي ، لم تكن واضحة. عقلي ADHD لا يقوم دائمًا بإجراء الاتصالات الواضحة على الفور.

كنت أحتاج دائمًا إلى تهمة الانشغال. في بعض النواحي ، أعتقد أنه كان شكلاً من أشكال العلاج الذاتي. ومع ذلك ، الآن وقد أتيحت لي خطة علاجية منذ عدة سنوات ، بما في ذلك الأدوية و زيارات منتظمة مع أخصائي العلاجي ، يبدو أنني بحاجة إلى قدر أقل من الإثارة لإبقائي أشعر بالحياة مركزة.

[10 أسرار للحفاظ على عقلك]

مع جدول زمني واضح ، بدأت أتخيل حياتي وبيتي بطريقة جديدة. للبدء ، حسبت عدد الساعات اللازمة للحفاظ على منزلي في حالة عمل جيدة وللاحتفاظ بالفوضى. بالنسبة إلى منزلي ، هذا حوالي 25 ساعة في الأسبوع. لا يمكنني تحمل تكلفة مدبرة منزل ، لذا فهي وظيفة بدوام جزئي تحتاج أنا أو أي شخص آخر يعيش في منزلي إلى إنفاقها على أشياء مثل الغسيل ، والأطباق ، والمكنسة الكهربائية ، والتطهير ، وتنظيف الحمامات ، وإزالة التشوش في المناطق العامة ، ورعاية الحيوانات الأليفة ، وغيرها من المهام المنزلية ، مثل الهواء الطلق لزوجي عمل. رميت أيضا في وقت قصير كل أسبوع عن "مفاجآت" أن يعرف كل صاحب المنزل تنشأ.

كان حساب هذه لحظة فتح العين بالنسبة لي. لم يكن الأمر مروّعًا بالنسبة لي كما قد يكون بالنسبة للأشخاص الذين يكرهون التنظيف أكثر مني ، لكنه كان لا يزال عددًا مذهلاً. أعطاني معلومات مهمة. كتلة صلبة واحدة: أدركت أنني لن أكون قادرًا على القيام بذلك بمفردي. كنت بحاجة لإشراك عائلتي في عملية رعاية المنزل كل أسبوع. كان زوجي وأطفالي يشاركون بالفعل في هذه الأنشطة ، لكن لم يكن أي منا يفعل ذلك وفقًا لجدول زمني.

وبالتالي: أنا وضعت جدول زمني. لكنني سأعود إلى ذلك ، في منشور آخر. ترقب.

في الوقت الحالي ، أود أن أتحدث عن مدى غرابة هذه العملية بالنسبة لي. لقد عرفت دائمًا كيفية أداء المهام المنزلية بشكل فردي. لكنني لم أقم بتنظيم نظام للصيانة المنزلية. لم يكن لي أن ننظر إلى الأمر بهذه الطريقة من قبل. إنه لأمر رائع ، في الواقع ، أن ندرك أن هناك طرق لإزالة الفوضى وتبسيط كل ركن من أركان منزلي ، إذا كنت على استعداد لجعله أولوية ووضعه في الوقت المناسب.

[قلق؟ اقرا هذا.]

لقد تعبت كثيرا من شعور حياتي بالخروج عن السيطرة طوال الوقت. أريد أن يشعر منزلي بالتنظيم والنظافة والترحيب. أريد أن أكون قادرًا على دعوة الأصدقاء دون الحاجة إلى قضاء خمس ساعات في التنظيف أولاً.

ولكن التنظيف هو مجرد غيض من فيض. بمجرد أن بدأت تنظيم منزلي ، أدركت أن العديد من الجوانب الأخرى في حياتي بحاجة إلى تنظيم. سوف أكون المدونات عنهم. لكن في الوقت الحالي ، أحتاج إلى العودة إلى المنزل وطهي العشاء.

تم التحديث في 14 سبتمبر 2017