دليل الحصول على مدرستك الثانوية

لقد مضى وقتًا طويلًا على تلك الأيام الحرجة من التحسس مع تركيبة الخزانة الخاصة بك أو تكافح من أجل تغيير الفصول الدراسية في الوقت المحدد. أنت في المدرسة الثانوية: من ذوي الخبرة والمسؤولية ، وعلى استعداد لتحقيق أشياء عظيمة. إذن ، ألم يحن الوقت لإعادة اختراع نفسك كشخص بالغ منظم ينظمها معًا؟ إليك الطريقة:

انشاء مركز قيادة.

هذا هو المكان الذي تخطط أنت وعائلتك لجميع الأنشطة من المنزل. يجب أن يكون هناك تقويم الأسرة والجدول الزمني مع المواعيد ، وتخطيط وجبة ، والسفر ، والأعمال المنزلية في هذا المجال. يجب أن يكون لدى المركز مستلزمات (أقلام) ولوحة اتصال وملاحظات مصنفة حسب اللون أو المهمة. تأكد من وجود مجلد معلق للملفات أو صندوق تنظيمي أو دفتر ملاحظات يحتوي على مستندات مهمة في مكان قريب. هذا هو أيضًا المكان المناسب لتعليق النسخة المطبوعة الأسبوعية من الدرجات المنشورة على الإنترنت. قابل عائلتك مرة واحدة في الأسبوع وقدم مدخلاتك.

إنشاء منطقة انطلاق بالقرب من المكان الذي تدخل فيه وتخرج من المنزل.

سوف تساعدك على فتح cubbies / رفوف وسلال و / أو السنانير الاحتفاظ وتذكر العناصر. هذا هو موطن لكتبك ، والواجب المنزلي ، وحقيبة الظهر ، والملاحظات ، وحقيبة الرياضة ، والمفاتيح ، ووجبات الغداء ، وغيرها من المواد ذات الصلة بالمدرسة. سيساعدك تعليق لوحة اتصالات كبيرة على تذكر المهام والعناصر. فكر في وضع شريط كهرباء في هذه المنطقة ، حتى تتمكن من شحن هاتف أو جهاز iPad أو أي جهاز إلكتروني آخر. سوف يساعدك المنبه أو المؤقت في إخراجك من الباب في الوقت المحدد.

ممارسة تدريبات اللحظة الأخيرة.

بعد أن تكون مكتظًا ومستعدًا للمغادرة ، توقف وقم بعمل قائمة مراجعة ذهنية قبل الخروج من الباب. خذ ثلاثة أنفاس ، وتحدث من خلال قائمة المهام العقلية ، وقم بتصور المكان الذي ستضع فيه الأشياء ، وقم بتكوين رابطات ذهنية للكتب والمفاتيح والواجبات. قم بإجراء مسح أخير للمنطقة قبل المرور عبر الباب. قد تجد أنه من المفيد ل اكتب رسائل تذكير على أبواب الاستحمام والمرايا لأنه عندما تستيقظ لأول مرة. على سبيل المثال ، "يتم التقاطي مبكرًا هذا الصباح - وليس الكثير من الوقت للاستعداد".

تذكر المهام في المدرسة.

بعد كل فصل دراسي ، أو عندما تكون في الخزانة الخاصة بك ، تحقق مع صديق أو نظام تذكير الهاتف الذكي أو التكنولوجيا الخاص بك حول المهام. انشر صفحة تقويم / مخطط في الخزانة أو دفتر الملاحظات (إذا لم تكن الخزانات متوفرة). تتمثل إحدى الاستراتيجيات في الاحتفاظ بصفحة في كل دفتر ملاحظات للموضوع لتسجيل المهام اليومية. جرد دفتر ملاحظاتك وحدد المواد التي ستحتاج إلى حزمها ؛ احتفظ بمجلدات فردية (أو أظرف كبيرة جدًا) لكل موضوع ، إذا وجدت صعوبة في التعامل مع أجهزة الكمبيوتر المحمولة.

[تحميل مجاني: حوّل فتات المراهق إلى خطوبة]

خطة واجبك.

إذا كنت لا تعرف إلى أين أنت ذاهب ، كيف ستعرف ما إذا كنت قد وصلت؟ قبل أن تبدأ دراستك ، املأ ورقة تخطيط الواجبات المنزلية. Studyminder.com هو برنامج كمبيوتر يمكنه مساعدتك في التخطيط لدراستك عن طريق طرح السؤال التالي: ما هي المهمة؟ كم من الوقت سوف يستغرق؟ ما هي المواد اللازمة؟ ما يدعم في مكان؟

تعرف أين تقف.

اطبع الدرجات الخاصة بك على الإنترنت يوم الخميس. يوم الجمعة ، قم بجمع المواد والتحدث مع المدرسين حول إكمال المهام خلال عطلة نهاية الأسبوع. الأحد هو يوم جيد لوضع خطة عمل للأسبوع القادم.

احتفظ بالأوراق والأرقام المهمة بين يديك.

تعبت من مطاردة المعلومات التي تحتاجها؟ إنشاء "ملف المطارد" منظم أو دفتر الملاحظات. هذا هو المكان الذي تحتفظ فيه بالأوراق المهمة التي تحتاجها في عجلة من أمرك ، بالإضافة إلى قائمة جهات الاتصال الأرقام والرموز والموارد وزملاء الدراسة في كل فصل يمكنك الاتصال به إذا واجهتك مشكلة في مهمة.

إنشاء "مخطط".

بسبب المتطلبات الأكاديمية المتزايدة للمدرسة الثانوية ، لا يمكن لعقلك أن يحتفظ بجميع الاتجاهات التي يوفرها لك المعلمون طوال اليوم. تحتاج إلى مخطط. بعض المخططين ضخمون جدًا وليسوا مصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. تمزيق صفحات فارغة من دفتر الملاحظات أو إنشاء مخطط على الكمبيوتر. استخدم الترميز اللوني والجانب المواجه لتمييز المعلومات.

[دليل الدراسة في المدرسة الثانوية للشباب مع ADHD]

قم بإعداد دفتر الملاحظات الخاص بك في طريقك.

بعض الطلاب يفضلون نظام ملفات الأكورديون أفضل من نظام مقسم مبوب لأجهزة الكمبيوتر المحمول. تحدث مع مدرسك كيف تريد تنظيم دفتر ملاحظاتك؟ واشرح لها لماذا تعمل مع أسلوب التعلم الخاص بك. جرب ورقة دفتر ملاحظات ثقيلة القياس مع ثقوب معززة ، حتى لا تسقط هذه المعلومات المهمة. استخدم الأكمام الشفافة الواضحة للأوراق التي ستظل في دفتر ملاحظاتك طوال العام.

قم بتخزين المستلزمات الخاصة بك في بداية العام ...

... لتكون في متناول اليد عند نفاد منهم في منتصف الليل ، عندما يتم إغلاق مخازن اللوازم المكتبية.

الحصول على العبقري غريب الأطوار.

استخدم التطبيقات والهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية لصالحك. اطلب السكن في الفصول الدراسية إذا كانت المدرسة لا تسمح بمثل هذه الأجهزة في الفصل. للبقاء في صدارة الأمور ، قم بتعيين الإنذارات ورسائل التذكير ، أو أرسل بريدًا إلكترونيًا لنفسك ، مع نسخ الأشخاص الذين سيحاسبونك على إنهاء المهمة.

[50 مدرسة ثانوية لكل تحدي ADHD]

تم التحديث في 26 أغسطس 2019