يمكن أن الإضراب الاجتماعي الإضراب بعد الحقيقة ، وليس قبل ذلك؟
القلق الاجتماعي يشبه إلى حد كبير الجراثيم. إنه يحدث عندما يريد ذلك ، حتى بعد أن تحملنا حالة أو حدثًا اجتماعيًا. كجرثومة ، القلق الاجتماعي يمكن أن تجعلنا نشعر بتوعك. إذا كنت تواجه قلقًا اجتماعيًا ، فقد تكون معتادًا على هذا الأمر بشكل لافت للنظر حيث تتوقع تفاعلًا واشتعالًا أثناء الموقف. هذا نمط نموذجي يتبعه القلق الاجتماعي ؛ ومع ذلك ، فإنه ليس النمط الوحيد. في بعض الأحيان ، لا نشعر بالقلق إلا بعد انتهاء التنشئة الاجتماعية. إنه أمر محبط عندما نجحت في تجربة تجربة مع أشخاص آخرين ومن ثم bam! القلق الاجتماعي يضرب بعد الحقيقة. دخلت الجرثومة الجسم.
لماذا القلق الاجتماعي يمكن أن يضرب بعد حدث ، وليس قبل ذلك
كان لي مؤخرا خطابا التحدث. لقد كنت متحمسًا لذلك لأنني سأتحدث عن القلق وكيف يمكننا منع القلق من إيقافنا. أتحدث عن القلق وغيره من موضوعات الصحة العقلية بشكل متكرر ، لذلك كانت هذه المشاركة الخاصة طبيعية وممتعة. انها سارت على ما يرام. لماذا ، ثم بدأ القلق الاجتماعي عندما كنت أقود السيارة إلى المنزل بعد خطوبة سارت بشكل جيد؟
القلق الاجتماعي يضرب عندما يحدث لسبب ما. إذا كنا قلقين وقلقين قبل الحدث ، فهذا لأننا
توقع الأسوأ. أثناء حدث ما ، فإننا غالبًا ما نقع في أذهاننا ، ونهزم التلقائي الأفكار السلبية من القلق. عندما نصبح قلقين بعد الحقيقة ، هناك أشياء أخرى مستمرة. هذه هي بعض الأسباب التي تجعلنا نشعر بالقلق الاجتماعي عندما يكون هناك شيء ما ، حتى شيء ناجح وممتع ، وراءنا.- المخاوف السابقة وأسوأ سيناريوهات السطح ، والواقع الغالب (الحاضر). بعد حدث مع آخرين ، تبدأ الإندورفين والدوبامين والهرمونات الأخرى التي تشعر بالرضا في التلاشي. مع دفاعاتك الإيجابية لأسفل ، يمكن للقلق الاجتماعي السيطرة على أفكارك والعواطف. أي شيء من الحدث الذي يتم تشغيله سيؤدي إلى ظهور مخاوف الماضي مع تحييد المخ والجسم بعد النشاط.
- القلق بعد الحدث هو طريقة العقل لكونه الكمال. الكمالية والقلق يسيران جنبا إلى جنب. عندما ينتهي الحدث ، من الطبيعي أن نتذكر الأشياء التي حدثت. الدماغ الفطري سلبية التحيز ركلات في ، ويتولى القلق. ماذا لو قلنا هذا خطأ؟ ماذا لو ضحكنا بصوت عالٍ للغاية؟ ماذا إذا.??? على الرغم من أننا لم نكن نشعر بالقلق من ذلك في وقت سابق ، إلا أن القلق الاجتماعي يجعلنا نفكر في أننا قد تم الحكم علينا ولم نقيس.
- يتماشى الحدث الاجتماعي مع الأهداف. عندما نفعل شيئًا ذا قيمة ويتماشى مع الأهداف التي لدينا من أجل أنفسنا وحياتنا ، يصبح هذا الشيء مهمًا جدًا. القلق يجعلنا نراجع الموقف من خلال عدسة حرجة ، وقد نواجه مشكلة شعور بالذعر أو شعور الهلاك. كلما كان الشيء الأكثر أهمية بالنسبة لنا ، كلما نظرنا إلى الوراء ونشعر بالقلق من أننا نثبته.
الوضع قد انتهى ، لذلك الصمت القلق الاجتماعي
لقد استمتعت بوقت لطيف ، لكن الجرثومة تغزو عقلك وجسمك وتتسبب في أعراض غير مريحة. نحن نتعرض للجراثيم الحقيقية في كل وقت. إذا تعطل نظام المناعة لدينا ، فإن الجراثيم تتحرك وتنمو وتجعلنا بائسين. ومع ذلك ، إذا كان نظام المناعة لدينا قويًا ، فإنه يركل بسرعة عالية ويستأصل الجراثيم. نحن لا نمرض.
يمكننا استخدام هذا المبدأ مع القلق الاجتماعي الذي يتسلل بعد الحقيقة. عزز إحساسك بنفسك الحقيقية حتى لا يزعجك القلق الاجتماعي ويمرضك. فكر في هذه الأسئلة في مجلة أو دفتر ملاحظات مخصص:
- ما هي نقاط القوة التي استخدمتها في هذا الحدث؟
- ما الذي أبقى القلق الاجتماعي قبل الحدث؟ أثناء؟
- صف الأشياء الممتعة التي حدثت في الحدث.
- لماذا لم تكن أنت (والآخرين) بخير؟
- اذكر الأسباب التي تجعلك لا تحتاج إلى الشعور بالقلق الآن.
نعم ، القلق الاجتماعي يمكن أن يضرب بعد الحقيقة. أنت تعيش الآن ، بعد الحقيقة أيضًا. ذكّر نفسك بذلك ، وستقضي عليه مثل الجراثيم الموجودة فيه.
الكاتب: تانيا ج. بيترسون ، MS ، NCC
تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقل كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.
