5 طرق للتعامل مع العلاقات المسيئة لفظيا

الناس ضحية من قبل اعتداء لفظي في الزواج ، أو غيرها من العلاقات المسيئة لفظياً ، لا تريد الاستسلام بسهولة. هناك حب أو مال (أو كليهما) على المحك ، وقد يشعرون أن التضحية بالسفر بعيدًا جدًا. معظم ضحايا الإساءات اللفظية يرغبون في معرفة كيفية الرد على الإساءة اللفظية و كيف توقف الإساءة اللفظية.

وقف الإساءة اللفظية في الزواج والعلاقات

أولئك على الجانب الضحية من العلاقات المسيئة لفظيا يريدون ببساطة أن تتوقف الإساءة. لا يمكنهم فهم سبب رغبة شخص آخر في أن يكون قاسياً. معظم الناس يضيعون الكثير من الوقت ويتساءلون "لماذا" وليس ما يكفي من الوقت لإعادة صياغة وجهات نظرهم العقلية والعاطفية. لكن هذا ، أيضًا ، هو تأثير سوء المعاملة. الأشخاص الذين يسيئون معاملتهم لفظيًا "يعلمون" ضحاياهم أن يركزوا على الخارج تجاههم بدلاً من الداخل إلى تصوراتهم ومشاعرهم. (نرى رجال ونساء مسيئون لفظياً: لماذا يسيئون معاملتهم؟)

الحصول على السيطرة في العلاقات المسيئة لفظيا

الطريقة الوحيدة لإيقاف الإساءة اللفظية في الزواج أو في علاقات أخرى هي إذا غير الضحايا الطريقة التي يستجيبون لها. فيما يلي خمس طرق يمكن لضحية الإساءة اللفظية تغيير ردود أفعالها تجاه الزوج الذي يسيء معاملته لفظيًا أو زميله في العمل أو أي شخص آخر وربما ينهي الإساءة:

1. كل موقف مشحون عاطفياً يتضمن ثلاثة أشياء: الحدث المنشط ، معتقدات الضحية حول الحدث المنشط ، والمشاعر الناتجة عن الضحية أو سلوكياتها. في كثير من الأحيان ، يقفز الناس من الحدث مباشرة إلى المشاعر / السلوكيات دون التفكير في معتقداتهم حول الحدث. إذا غير الضحايا معتقداتهم حول الحدث المسيء (هنا نذهب مرة أخرى ، أنظروا إليها وهي تحاول السيطرة علي!) ، ثم تتغير عواطفهم وسلوكياتهم أيضًا.¹
2. تعرف على الفرق بين المشاعر السلبية الصحية والمشاعر غير الصحية. بالرجوع إلى الرقم الأول ، فإن الضحايا الذين يخلقون معتقدات تنتج عواطف سلبية غير صحية سوف يشعرون بأشياء مثل الغضب والكراهية الذاتية والقلق. لكن الضحايا الذين تخلق معتقداتهم السلبية المشاعر الصحية يشعرون بمشاعر مثل الإحباط وخيبة الأمل والحزن. تعد المشاعر السلبية الصحية مناسبة (لن يسعد أي شخص بالتعرض للإيذاء) ، ولكن هذا غير صحي تصاعد المشاعر الضحية إلى سلوكيات عكسية والشعور بالوقوع في رهيب موقف.²
3. ضع حدودًا شخصية على السلوكيات التي لن تقبلها من أشخاص آخرين وفرضها. تتآكل الحدود الشخصية على مدار علاقة تعسفية لفظية حيث يتمكن المعتدي من الوصول إلى المناطق الآمنة للضحية. إن وضع الحدود الشخصية يذكّر الضحية في الغالب بالبحث عن سلوكيات مسيئة ، والتعرف عليها ، وحماية أنفسهم من مزيد من الأذى العاطفي أو العقلي.
4. يجد ضحايا العلاقات المسيئة لفظيًا والذين يخبرون الآخرين عن سوء المعاملة الدعم والقوة ويكونون أكثر قدرة على البقاء متيقظين عندما يحدث سوء المعاملة. يجب أن يكون الضحايا حذرين في اختيارهم لأشخاص الدعم. إذا أخبرك شخص ما في دائرتك باستمرار ، "أنت تصنع أكثر من ذلك" ، أو يصر على الشخص الذي يسيء معاملتك "كشخص جيد" ، فإنهم ليسوا الدعم المناسب.
5. تتاح للضحايا الذين يعالجون الإساءة اللفظية فور حدوثها الفرصة للإشارة إلى السلوك الذي قد لا يدركه المعتدي. إذا لم يكن هناك شيء آخر ، فإن معالجة سوء المعاملة في الوقت الفعلي يمكّن الضحية ويمهد الطريق لتذكر القيام بالأرقام 1-3. أسهل رد على الإساءة اللفظية هو "أوقفها!"³

أنظر أيضا: كيفية التعامل مع الزوج أو صديقها المسيء لفظيا

مراجع المادة

التالى: كيفية التعامل مع الزوج أو صديقها المسيء لفظيا
~ جميع المواد عن الاعتداء اللفظي
~ جميع المقالات المتعلقة بقضايا الإساءة