القرارات في استعادة الصحة العقلية: إيجابيات وسلبيات
قرارات السنة الجديدة صعبة بالنسبة للجميع ، لكنها يمكن أن تكون مزعجة بشكل خاص لأولئك منا في استعادة الصحة العقلية. كيف يمكنك حدد الأهداف من شأنها أن تدفعك ولكن لن تدفعك إلى الحافة؟ هل من الممكن اتخاذ قرارات لا يزال بإمكانك إنجازها حتى لو كان عامًا سيئًا على صحتك العقلية؟ هل لديك ما يكفي الإيمان في نفسك حتى لوضع أي أهداف هذا العام؟ من الصعب معرفة الإجابات عن هذه الأسئلة ، والتي تطرح سؤالاً آخر: هل قرارات السنة الجديدة فكرة جيدة للأشخاص الذين يتعافون من الصحة العقلية؟ أعتقد أنها يمكن أن تكون على الإطلاق ، ذلك يعتمد فقط على كل شخص على حدة وعلى وضعه.
كيف تقرر ما إذا كانت قرارات السنة الجديدة مناسبة لاستعادة صحتك العقلية
شخصياً ، أنا لست شخصًا صعب المنال. لقد صنعت منها بضع سنوات ، لكنني تخلت عن هذه الممارسة في معظم السنوات. هذا لأنني أميل إلى أن أجد صعوبة في تحديد أهداف مدتها عام بدون أي قدر غير معقول من العار. يبدو الأمر وكأنني أقول لنفسي "هذا ما أنت عليه ينبغي أن تفعل ، ولكنك لست بسبب انت كسول، ونحن بحاجة إلى إصلاح هذا في الوقت الحالي. "إذا ذهبت إلى قرارات السنة الجديدة مع هذه العقلية ، فمن المحتمل أن تفشل. على الرغم من أن الخجل هو حافز شائع للغاية ، ويمكن أن يكون حافزًا قويًا ، إلا أنه ليس أفضل طريقة للحصول على نتائج طويلة الأجل. بالاضافة الى ذلك ، يمكن أن يكون بشكل لا يصدق
ضار بصحتك العقلية. إذا وجدت أن الخزي هو الدافع الرئيسي لك ، فأنا أوصي بشدة بتجنب قرارات السنة الجديدة هذا العام.السنوات التي اتخذت فيها القرارات بنجاح ليست بالضرورة السنوات التي التزمت فيها بقراراتي تمامًا. إنها السنوات التي أشعر فيها أنني قد وضعت نفسي أهداف معقولة بقصد النمو كشخص بدلاً من محاولة العار نفسي في أن أكون الشخص الذي أعتقد أنه من المفترض أن أكون كذلك. إذا كنت تشعر أنك في مكان تكون مستعدًا فيه للنمو (واسامح نفسك إذا لم يحدث هذا النمو كما هو مخطط له) يمكن أن يكون اتخاذ قرارات السنة الجديدة طريقة رائعة لتحديد الأهداف لنفسك في المستقبل عام.
كيف تستوعب صحتك العقلية في قراراتك في العام الجديد
حسنًا ، إذا قررت أنك مستعد لاتخاذ قرارات السنة الجديدة ، فإن القضية التالية التي يجب معالجتها هي كيفية اتخاذ القرارات ادفعك نحو النمو دون أن تتجاهل القيود الحقيقية للغاية التي قد تفرضها صحتك العقلية على قدرتك على تحقيق هذه الأهداف القرارات.
أولاً ، أوصي باتخاذ قرارات واسعة بدلاً من أهداف محددة للغاية. يتيح لك هذا إمكانية تغيير الدقة لجعلها أكثر قابلية للتنفيذ إذا تفاقمت صحتك العقلية. قد ينصح بعض الأشخاص بعدم اتباع هذه الطريقة ، بدلاً من ذلك ، التوصية بقرارات صارمة للغاية لمنعك من الابتعاد في طريقك للخروج من التمسك بها في الواقع ، ولكن أعتقد أن المرونة هي واحدة من أفضل الطرق لتشجيع النمو عندما يكون لديك مرض عقلي. إن الأهداف الصارمة والصلبة التي لا تحتوي على مساحة كبيرة للمناورة ليست واقعية بالنسبة لشخص مصاب بحالة مزمنة تؤثر على أدائه اليومي بطرق غير متوقعة في كثير من الأحيان.
ثانيًا ، شارك قراراتك مع الآخرين ، وخاصة الآخرين الذين يعانون أيضًا من مرض عقلي وسيكونون متفهمين إذا بدأت الصراع معهم. يمكن للمساءلة والتشجيع أن تقطع شوطًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بالالتزام بقرارات السنة الجديدة.
أخيرًا ، بمجرد تعيين قراراتي ، أعتقد أنه يساعد في تقسيمها إلى أهداف أصغر أستطيع التركيز عليها شهريًا. من خلال تحديد هدف عريض ، أعطي نفسي مساحة كبيرة للمناورة ، لكن من خلال تحديد أهداف شهرية صغيرة ، أساعد في ضمان التمسك بقراراتي بأفضل ما أستطيع.
ماذا عنك؟ هل عادة ما تفعل قرارات السنة الجديدة؟ كيف تعتقد أن صحتك العقلية تؤثر على هذه العملية؟ اسمحوا لي أن أعرف عن انتعاش صحتك العقلية وقرارات السنة الجديدة في التعليقات.
