كيف تجد الشجاعة والثقة بدون كحول

يتم تشجيع الشجاعة والثقة عن طريق الكحول لأنه يقلل من الموانع ، وبالتالي يقلل من الشعور بالخوف - ولكن يمكنك أن تجد الشجاعة والثقة دون الكحول. الاعتقاد الخاطئ الشائع هو أن الشجاعة هي غياب الخوف. ومع ذلك ، يتم تعريف الشجاعة في الواقع من خلال اتخاذ إجراءات على الرغم من مخاوفك. متى استعادة السيطرة على حياتك في الرصانة في وقت مبكر، تطوير الشجاعة والثقة أمر صعب إذا كنت تعتمد دائمًا على الكحول. لأي احد التكيف مع الرصانة، إليك بعض الاقتراحات لإيجاد الشجاعة والثقة بدون كحول.

يشار إلى الكحول في كثير من الأحيان باسم "الشجاعة السائلة" بسبب تأثيرها على الشارب. عند الشرب ، لدى الناس الثقة في القيام بأشياء كانوا خائفين للغاية من فعلها ، مثل المغازلة أو القتال أو غناء الكاريوكي. لا أحد في الواقع يحتاج إلى الكحول للقيام بأي من هذه الأشياء. غالبًا ما نحد من إنجازاتنا بسبب طريقة تفكيرنا في أنفسنا ، والشك في قدراتنا ، وإظهار مخاوفنا للآخرين.

التوقف عن الاعتماد على الآخرين للثقة أو الشجاعة ، مع أو بدون الكحول

الحقيقة حول الثقة في الرصانة هي أنها وظيفة داخلية بالكامل. بمعنى ، بغض النظر عن مقدار التحقق من الصحة الذي تحصل عليه من مصادر خارجية ، فلا يزال يتعين عليك أن تؤمن بنفسك (

توقف عن الاعتماد على الآخرين من أجل احترام الذات). قد يبدو مبتذل ولكنه صحيح تماما. لسنوات عديدة اعتقدت أنني كنت غير محبوب. لقد كرهت الشخص الذي كنت عليه. من أجل أن أكون سعيدًا وتلقي الحب من الأصدقاء والعائلة ، كان عليّ أن أحب نفسي وأقبلها. حاول ان تفهم تحديات حب الكحولية لمعرفة مدى صعوبة تقديم الدعم لأحبائك دون أن تكون عكازًا.

حاليا أنا أعاني من الغناء في الاختبارات الموسيقية. أتلقى باستمرار تعليقًا بأن لديّ صوتًا جميلًا ، ونبرة رائعة ونبرة ، لكنني لا أثق في ذلك. حسنًا ، افتقر إلى الثقة لأنني لا أحب صوتي أو صوتي أو نغمي. من أجل التغلب على هذه المرحلة من الخوف ، أحتاج أولاً إلى قبول صوتي. بعد ذلك ، أحتاج إلى الإقرار عندما أبذل قصارى جهدي وأعلم أن هذا هو كل ما يمكنني أن أكون في تلك اللحظة. من المؤكد أنني أستطيع أن أتعلم الدروس وأن أسعى للتحسين ، لكن لا يوجد سبب للخجل عندما أبذل قصارى جهدي وأنا أعلم كيف.

تطوير الشجاعة والثقة دون الكحول عن طريق تحدي الشك الذاتي

ليس عليك فعلاً أن تكون جيدًا في التغازل لتحمل نفسك مثل دون جوان (الثقة المزيفة يمكن أن تبني احترام الذات). ولكن إذا كنت تعتقد لنفسك ، "لا يمكنني التحدث مع الفتيات دون أن أشرب قليلًا من المشروبات" ، فلن تكتسب أبدًا ثقتك في قدرتك على المغازلة أثناء الرصين. عندما تلتقط نفسك التفكير الحد أو الأفكار الحرجة مثل هذا ، توقف عن نفسك والتركيز على العكس. تصور ذلك. يفكر، أنا جيد في.. .. عزز الفكر بأنك جيد في شيء ما من خلال ممارسته له وتهنئ نفسك عندما تنتهي. كلما كانت أفكارك إيجابية ، زادت شجاعتك (التفكير الإيجابي أسهل مما تعتقد).

هذه هي الطريقة التي تعيد تدريب عقلك لتكون أكثر إيجابية. يمكنك التحكم في الأفكار التي تدور في ذهنك ، ولكن الأمر يتطلب وقتًا وممارسة ومغفرة.

كن واثقا - لا تعبر عن مخاوفك

كانت الأداة الأكثر فائدة في تطوير ثقتي بالنفس هي المانترا ، "ما يعتقده الآخرون عني ليس من أعمالي". عندما قلق بشأن ما يعتقده الآخرون عني، انتهى بي الأمر ببساطة إلى إبراز أكبر مخاوفي في محادثة وهمية. غالبًا ما أتخيل هذه المحادثات بافتراض أنني أعرف ما يعتقده أو يعتقده الآخرون. لا أذهب أبدًا إلى ما يقولونه بالفعل ، وقد لا يكون هؤلاء الأفراد في الغرفة معي عندما يحدث هذا. في خضم المحادثات أحادية الجانب ، كرر هذا الشعار لنفسك. كانت هذه واحدة من أصعب العادات بالنسبة لي لكسرها ، لكنها جنت مكافآت كبيرة.

ما تتلخص به هذه الاقتراحات الثلاثة هو أن لديك سيطرة كاملة على ما تعتقد أنه حقيقي عن نفسك. ستساعد هذه الاقتراحات على تغيير الطريقة التي تتصور بها نفسك حقًا. معالجة جوانب مختلفة من نفس القضية ، هذه الاقتراحات كلها مهمة بنفس القدر لتطوير الشجاعة والثقة دون الكحول.

الصورة مجاملة من فليكر المستخدم MCRD Parris Island، SC.

يمكنك أن تجد بيكي على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, في + Google و موقعها على الانترنت.