الحياة بعد علاج الاكتئاب: نوع جديد من النضال

الحياة بعد علاج الاكتئاب ليس ما اعتقدت أنه سيكون. اعتقدت دائمًا أن الاكتئاب سيتلاشى بعد انتهاء علاجي. العلاج بالصدمات الكهربائية (ECT) قد أخرجني من حالة غير وظيفية. بعد الانتقال إلى التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة (TMS)، كنت أشعر بتحسن. أدويتي كانت تعمل أخيرًا. لم أعد أخدر. كنت قادرا على العاطفة مرة أخرى. في النهاية ، بدا الأمر وكأن الاكتئاب قد اختفى. ولكن الحياة بعد علاج الاكتئاب لم تكن كلها الورود.

أدركت بعد فترة وجيزة أن الاكتئاب كان لا يزال هناك. بعد أن عشت مع هذا المرض لسنوات ، طورت طرقًا غير صحية للتعامل مع التوتر والحزن. على الرغم من أن العلاجات كانت توازن المواد الكيميائية في عقلي ، إلا أنها لم تستطع التخلص من عاداتي السيئة.

العادات السيئة والحياة بعد علاج الاكتئاب

التفكير السلبي هي العادة التي أواجهها أكثر من غيرها. خلال أسوأ فترات الكساد ، كنت أتحدث عن أشياء كنت قادراً على فعلها تمامًا. عندما كنت في الكلية ، كانت الليالي قبل الامتحانات معاناة. سرعان ما يتحول قلقي إلى يأس كما قلت لنفسي كم أنا غبي وأنني لم أحاول بجد بما فيه الكفاية. في الصباح ، كنت أظل مخبأة تحت الأغطية بدلاً من الذهاب إلى الفصل ، تستهلكها الأفكار السلبية.

كان تخفيف مؤقت لتجنب الوضع المجهدة. عندها سأشعر بالذنب لفقدان الصف الدراسي وأبدأ كره نفسي مجددًا. كانت هذه معركة مستمرة. سرعان ما انسحبت من الفصول تمامًا.

بعد تخفيف الاكتئاب ، حاولت العودة إلى المدرسة. في البداية ، بدا أن الحياة بعد علاج الاكتئاب تسير بشكل سلس. ولكن بمجرد أن بدأ الفصل الدراسي يزداد ضغوطًا ، عادت كل الأفكار السلبية إلى الوراء. لا يهم أن ECT و TMS قد ساعدني. لقد كنت أعاني من الاكتئاب لفترة طويلة ، وكان ذلك بمثابة استجابة تلقائية لتخفيف نفسي. قلت لنفسي إنني غير قادر على فعل أي شيء بشكل صحيح. على الرغم من أني كنت في مكان أفضل ، فقد اضطررت للتسرب مرة أخرى.

عادة أخرى تطورت بسبب الاكتئاب هو اللامبالاة. عندما أصبت بالاكتئاب ، كنت سأفعل أشياء لأجعلها أشعر بتحسن. أشياء مثل مشاهدة برنامج تلفزيوني مفضل ، أو السير على طريق ، أو يوميات لم تجعلني أشعر بالسعادة. تم تدريب عقلي على تجنب القيام بأي شيء عادة ما جعلني أشعر بالسعادة.

اعتقدت أنه بعد العلاج بالصدمات الكهربائية و TMS ، كنت على الفور القفز مرة أخرى إلى كل الأشياء التي كنت أحبها. الحياة بعد علاج الاكتئاب لم تسير بهذه الطريقة. يمكن أن أمضي يومًا جيدًا ، لكن لا شيء يبدو ممتعًا أو ممتعًا. في أعماقي ، كنت خائفًا جدًا من تجربة أي شيء خوفًا من أنني لن أشعر بالسعادة. بدلاً من المخاطرة ، اخترت الاستلقاء والتحديق في السقف لساعات.

كيف أتعامل مع العادات السيئة في الحياة بعد علاج الاكتئاب؟

لقد قطعت شوطًا طويلًا خلال العامين الماضيين مع كل من ECT و TMS. لكن ما زلت أعاني من الأيام السيئة وأتعامل مع العادات التي طورتها خلال أسوأ فترات الاكتئاب.

شيء واحد كنت أعمل عليه في الحياة بعد علاج الاكتئاب هو الطريقة التي أتحدث بها مع نفسي. أحاول الانتباه إلى الأفكار التي تدخل في ذهني ، خاصة في المواقف العصيبة. عندما أشعر بناء السلبية ، أقول لنفسي أن هذه الأفكار خاطئة وتدور حولها لأقول شيئًا إيجابيًا عن نفسي (لا تدع أنماط التفكير السامة تحكم حياتك). في بعض الأحيان أنه يعمل ، وأحيانا لا يعمل. لا يزال شيء أعمل عليه.

لمكافحة اللامبالاة ، أجبرت نفسي على فعل أشياء كانت تهمني. كتابة هذا المقال هو مثال. أحب الكتابة ، لكن من الصعب جداً أن أبدأ بنفسي. قد لا أشعر بذلك ، لكنني أجعل نفسي أفعل ذلك على أي حال. في كثير من الأحيان ، أبدأ في الاستمتاع بنفسي بمجرد أن أتخطى الحدبة الأولية للبدء فعليًا.

العادات السيئة هي جزء من صراعي مع الاكتئاب. يمكنني أن أعمل بجد لكسرهم ، وآمل أن أقترب من المكان الهادئ الذي أسعى نحو تحقيقه. ربما يكونون دائمًا هناك ، لكنني أعلم أنه يمكنني إيجاد استراتيجيات لمكافحتها. انها جزء من عملية الشفاء.