لا يتشابك حب الذات والاكتئاب بشكل طبيعي لأنه عندما يكون لديك اكتئاب ، فمن الصعب أن تحب نفسك. يجري قصفت باستمرار مع الأفكار السلبية حول ما إذا كنت غير جيد بما فيه الكفاية أو كيف لن ترقى إلى مستوى أي شيء لا يمثل بالضبط مساعدة احترام الذات الخاص بك. تدخل داخل رأسك وتخبر نفسك أنك لا تستحق الحب.في كثي...
مواصلة القراءةالحياة بعد علاج الاكتئاب ليس ما اعتقدت أنه سيكون. اعتقدت دائمًا أن الاكتئاب سيتلاشى بعد انتهاء علاجي. العلاج بالصدمات الكهربائية (ECT) قد أخرجني من حالة غير وظيفية. بعد الانتقال إلى التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة (TMS)، كنت أشعر بتحسن. أدويتي كانت تعمل أخيرًا. لم أعد أخدر. كنت قادرا على العاطفة م...
مواصلة القراءةالشعور بالعجز أثناء أسوأ حالات اكتئابي جعلني أشك في نفسي. يبدو أن الجميع من حولي كانوا بخير لوحدهم وكنت دائماً أطلب المساعدة أو لا أتابع الأمور التي كنت بحاجة إلى القيام بها. هذا عندما بدأت استجواب نفسي. هل أنا حقا مكتئب أو هل أنا فقط كسول وتحاول الخروج من شيء ما؟ هل أخشى تحمل المسؤولية؟ هل أنا م...
مواصلة القراءةأنا أعرف كل شيء عن الكمال والتسويف ل أنا الكمال. وأنا أعلم أن الكمال يجعل من الصعب إنجاز أي شيء.عندما تفكر في الأمر لأول مرة ، لا يكون هذا المفهوم منطقيًا. بصفتي أخصائي كمال ، ألا أكون قادرًا على إنجاز كل شيء بشكل مثالي؟بدلًا من تأجيج رغبتي في إنجاز كل شيء ، فإن المثالية لا تشجعني على الرغبة في إ...
مواصلة القراءةمن الصعب أن تسامح نفسك عندما يكون لديك كآبة. الاكتئاب غالبا ما يسبب لك أن تكون قاسية وتعني لنفسك. عندما ترتكب خطأً أو لا تتابع شيئًا ما ، تكون الاستجابة التلقائية هي الحديث السلبي عن النفس. تبدأ في إخبار نفسك بأن لا أحد قد ارتكب هذا الخطأ أو أنك غبي لعدم الانتهاء من هذه المهمة في وقت أقرب. لماذا ...
مواصلة القراءةاسمي جيني كابر ، وأنا الآن مؤلف مشارك الصحة العقلية للجيل الرقمي. يشرفني جدا أن أكتب لـ HealthyPlace. لقد كنت تكافح الاكتئاب الشديد و القلق لمدة 12 سنة. آمل أن يساعدك خبرتي مع المرض العقلي في أن يساعدك أنت أو أحد أفراد أسرتك في الشعور بالفهم وليس وحدك.معركة جيني كابر مع الاكتئاب والقلقبعد تشخيص إ...
مواصلة القراءةكانت الأفكار الانتحارية جزءًا من معظم سنوات شبابي البالغين. كان تعلم التغلب على هذه الأفكار أحد أكبر التحديات التي واجهتها على الإطلاق. باعتباري شابًا ، من الطبيعي أن أطلب المساعدة من الوسائط الرقمية التي تعد جزءًا مهمًا من حياتي. لقد وجدت الدعم والعديد من الموارد من خلال البحث عبر الإنترنت ، واس...
مواصلة القراءةيؤثر احترام الذات على الصحة العقلية وغالبًا ما ينتج تدني احترام الذات عن الإصابة بمرض عقلي. أنا أواجه مع الاكتئاب والقلق، وأنا أقاتل باستمرار الأفكار السلبية أن أقول أنني لست جيدا بما فيه الكفاية. أحكم على نفسي وأقارن نفسي بالآخرين. أخشى أن أضع نفسي هناك.إن افتقاري إلى الثقة بالنفس يؤثر سلبًا على...
مواصلة القراءةيمكن أن تسبب وصمة العار الشعور بالعار والشعور بالذنب لدى المصابين بمرض عقلي. هل سبق لك شعرت بالذنب بسبب مرض عقلي? أنا بالتأكيد لدي. عندما تكشف لشخص ما لدي كآبة، يبدأ قلبي بالضرب بسرعة ويدي يكتنفها. ماذا سيفكرون؟ هل سيسخرون مما يعتبرونه نقطة ضعف؟ هل سيقومون بقطع العلاقات معي تمامًا؟ هذه واحدة من أ...
مواصلة القراءةتظهر تطبيقات أو تطبيقات الصحة العقلية في اليسار واليمين. في عصر التكنولوجيا ، لدينا إمكانية الوصول إلى العديد من الأدوات التي يمكن أن تساعد في دفاترنا للتعافي. هاتفي مستمر بجانبي وأستخدمه في العديد من المهام المختلفة. في السنوات القليلة الماضية ، وجدت العديد من تطبيقات الصحة العقلية التي ساعدتني ...
مواصلة القراءة
هل سبق أن جعلك قلقك تقول "لا" لفرصة أردت أن تقول "نعم" لها؟أنت لست وحدك إذا كنت قد فعلت ذلك من قب...
قد يكون التعامل مع الإساءة اللفظية أثناء حدوثها أمرًا صعبًا للغاية. قد يكون التجنب موجودًا لدى ال...
كل يوم تقريبًا ، أقول لنفسي إنني سأبدأ العمل في الساعة 9:00 صباحًا وسأكون منتجًا. كل يوم تقريبًا ...