القلق يسبب الأفكار الهوسية التي لا أستطيع التخلي عنها
الأفكار الهوس هي نوع من القلق. القلق بشأن الموقف يمكن أن يثير الأفكار الهوسية ، مما يسبب لك ذلك افترض الأسوأ النتيجة. يمكن أن يجعلك تشعر أنك ارتكبت الخطأ الفظيع في العالم ، حتى لو كان شيئًا بسيطًا. كان هناك عدة مرات أن قلقي بشأن شيء قد نما إلى هوس. الأفكار الهوس من القلق تسبب العديد من المشاكل بالنسبة لي.
أربع مشاكل مع أفكار الوسواس من القلق
1. أفكار هاجسة تجعل الأخطاء تبدو أكبر
عندما أرتكب خطأً واحداً صغيراً ، فإنني أعلق عليه حتى ينفجر في ذهني. أبدأ في الاعتقاد بأن شيئًا فظيعًا سيحدث بسبب ما فعلته. دهست في ذهني ما حدث وكيف كان ينبغي علي التصرف أو التعامل مع الموقف.
لا أستطيع أن أخبرك كم مرة تمنيت للقدرة على السفر عبر الزمن. أريد فقط إصلاحه. أتصور كيف أتعامل معها إذا أتيحت لي الفرصة للقيام بذلك. ثم أعود إلى نفسي كئيباً لارتكاب الخطأ في المقام الأول.
2. الأفكار الهوسية تسبب تحللًا أكثر ومزيدًا من القلق
عندما أرسل رسالة إلى شخص ما ولا أسمع رده على الفور ، سأبدأ في الاعتقاد بأنهم غاضبون مني لسبب ما. سأبدأ في تحليل محادثتنا بأكملها ، والبحث في رسائلي عما قلت إنه كان من الممكن أن يتخذ بطريقة خاطئة.
أفترض تلقائيًا أسوأ نتيجة في أي موقف. سوف أصنع سيناريو في رأسي وأفكر فيه. الأفكار السلبية ، الهوس تنقلب مرارًا وتكرارًا في ذهني. حتى لو حاول الجانب المنطقي من ذهني التفكير معي ، أغلقته.
انها مرهقة. أنا باستمرار على حافة الهاوية. يبدو الأمر كما لو أنني أبحث عن طرق للتأكيد عليها. أقضي الكثير من الوقت التفكير الزائد عن اللازم ما فعلت ، نسيت أن أعيش.
3. الأفكار الوسواسية يمكن أن تسبب أعراض الاكتئاب
في بعض الأحيان ، هناك أيام أقيم فيها في الفراش لساعات ، أفكر فقط بقلق شديد. لا أستطيع أن أحضر نفسي لأستيقظ وأعيش حياتي لأنني خائف جدًا لدرجة أنني دمرت كل شيء. ال قلق شديد يتحول إلى اكتئاب وأنا أغرق في اليأس التام.
عندما أكون قادرًا أخيرًا على الخروج من الاكتئاب والبدء في التفكير مع نفسي ، قد يستغرق الأمر أيامًا ، وأحيانًا أسابيع حتى أنسى الموقف أخيرًا. وحتى ذلك الحين ، سوف يأتي لي التفكير من حين لآخر ويذكرني بما حدث. لقد مررت بأوقات بدأت أبكي فيها من العار بسبب شيء حدث قبل عام.
4. الأفكار الهوسية مع القلق تجعل من الصعب العيش في الوقت الحاضر
التعايش مع القلق يجعل كل يوم تحديا. بدلاً من التركيز على هنا والآن ، سأتطرق إلى الماضي أو أقلق بشأن المستقبل. إنه صراع من أجل البقاء حاضرا. إن الهوس بالأخطاء أو افتراض الأسوأ في مواقف معينة يمنعني من التفكير بوضوح في ما أقوم به الآن.
الأفكار الهوسية هي شكل من أشكال الأفكار السلبية. في حين أنه يبدو من المستحيل في بعض الأحيان ، هذه يمكن السيطرة عليها. بينما أمارس اليقظة والتركيز على طرق الخروج من رأسي ، يصبح من السهل التعامل مع الأفكار والبقاء في الوقت الحالي.
ما تعلمته عن القلق والأفكار الهوسية
سوف اخطئ. ارتكاب الأخطاء لا يعني أن الأسوأ سيحدث. من المهم للغاية أن أذكر نفسي بهذا كل يوم.
إذا كنت أريد أن أعيش حياة سعيدة ومرضية ، فأنا بحاجة إلى إيجاد طرق للتعامل مع أفكاري المهووسة والقلق وتعلم منحني النعمة. انا التمسك بمستوى مستحيل. لقد حان الوقت لترك هذا الأمر ، والتعلم من أخطائي ، والازدهار حقًا.
