مهارات التأقلم للكبار مع ADD ، ADHD
توم هارتمان ضيفنا ، هو مؤلف ومحاضر وطبيب نفساني الأكثر مبيعًا. تمحور النقاش حول الشفاء من جروح الطفولة العديدة الناجمة عن اضطراب ما بعد الصدمة ، مثل إخبارك بأنك غبي وتحاول أن تكون لائقًا ومقبولًا من قبل الآخرين. تحدث السيد هارتمان عن تأثير الكلام السلبي عن الذات ، وضعف احترام الذات على البالغ البالغ من العمر والأدوات النفسية المختلفة التي يمكن استخدامها ل شفاء - يشفى ADD ، ADHD (اضطراب نقص الانتباه ، اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط).
ديفيد هو مشرف HealthyPlace.com.
الناس في أزرق هم أعضاء الجمهور.
محضر المؤتمر
ديفيد: مساء الخير. أنا ديفيد روبرتس. أنا مشرف مؤتمر الليلة. أريد أن أرحب بالجميع في HealthyPlace.com. موضوعنا الليلة هو "مهارات التأقلم للكبار مع ADD ، ADHD"ضيفنا هو معالج نفسي ومحاضر ومؤلف الأكثر مبيعًا ، توم هارتمان. يمكنك التعرف على بعض عناوين كتابه: ثوم هارتمان الدليل الكامل لإضافة, إضافة: تصور مختلفو شفاء ADD.
مساء الخير ، ثوم ومرحبا بكم في HealthyPlace.com. نقدر لك كونك ضيفنا الليلة. كيف بدأت في الكتابة عن اضطراب نقص الانتباه؟
توم هارتمان: شكرا يا ديفيد. دخلت في الكتابة عن هذا من خلال التقاء حالتين. الأول كان منذ 22 عامًا ، لمدة 5 سنوات ، كنت المدير التنفيذي لمرفق علاجي للأطفال الذين تعرضوا لسوء المعاملة الشديدة ، وقد جاءوا جميعًا تقريبًا تسميات مثل "الحد الأدنى من تلف الدماغ" و "متلازمة فرط النشاط" ، وهي الطريقة التي تمت بها تسمية ADD و ADHD (اضطراب نقص الانتباه ، اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه) ثم. لذلك شعرت بالفضول ودخلت في البحث وكتاب بن فينجولد
لماذا طفلك مفرط النشاط كان قد خرج للتو وكان تيد كينيدي يعقد جلسات استماع حول كل ذلك في واشنطن العاصمة. تعرفت على فينغولد وقمنا بتجربة سريرية لنظامه الغذائي في برنامجنا ، ولذا كتبت أنه وفي عام 1980 تم نشره في مجلة الطب النفسي الجزيئي، واحدة من الإشارات السابقة لهذا كله.ولكن بعد ذلك ، أصبح الأمر "حقيقيًا" بالنسبة لي منذ حوالي 10 سنوات عندما كان طفلنا الأوسط يبلغ من العمر 12 عامًا و "ضرب الجدار" في المدرسة. لذلك أخذنا جوستين لفحصه من أجل صعوبات التعلم وأخبره هو وزميلنا أنه يعاني من "مرض في الدماغ" يسمى ADD. لذلك عندما اكتشفت ذلك حقًا ، ومن خلال تلك التجربة ، كتبت كتابًا إلى / لجوستين ، والذي أصبح اضطراب نقص الانتباه: تصور مختلف، حيث كنت أحاول إعادته جزءًا صغيرًا من تقديره لذاته ، والذي انفصل عنه المستند تمامًا.
ديفيد: نقوم بالعديد من المؤتمرات هنا في HealthyPlace.com وعادة ما يتحدث الضيوف عن أهمية الأدوية والعلاج. أحد الأشياء التي صدمتني في كتابك ، شفاء ADD، كانت هذه الجملة: "التحدي الذي يواجهه معظم مرضى اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو عدم تغيير شخص من نوع من الدماغ إلى نوع آخر (استحالة) ، ولكن ، بدلاً من ذلك ، للشفاء من العديد من الجروح التي يعاني منها أشخاص يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه"أي نوع من الجروح تشير إلى؟
توم هارتمان: جرح: ليس من المناسب في، من يقال أنك غبي عندما تعلم أنك لست كذلك، من عدم القدرة على أداء الأشياء التي يقوم بها الآخرون بسهولة. بالنسبة للأطفال ، فإن الواجب الأساسي في المدرسة هو "الاحتواء" و "القبول". لذا ، فإن الأمر يصيب الطفل بشكل لا يصدق عندما لا يستطيع أداء أدائه ، ثم يصاب به الأسوأ من ذلك ، نحن نلصق عليها كلمات بها كلمات "مضطربة" و "ناقصة". أخبرني ، كم من الأطفال تعرف من يريد أن يكون ناقصًا أم لا المختلين؟ تخميني هو لا شيء. تلك هي الجروح الأولية. ثم يحاول الأطفال استرداد ذلك أو الرد عليه من خلال إفساد طريقهم عبر الأشياء ، أو أن يصبحوا مهرجًا في الفصل ، أو يتسللون من الناحية الفكرية ، ثم يُطلق عليهم اسم "معارضة" وينتهي بهم الأمر بالتسميات الأخرى ، وأحيانًا ينتحرون (تضاعف معدل الانتحار بين المراهقين ثلاث مرات في الثلاثين عامًا الماضية في في بعض الأحيان ، يبحثون عن أصدقاء يعطونهم بعض الثقة بالنفس ولكن هؤلاء هم "الأطفال الأشرار" وهذه المجموعات الحلزونية بأكملها يمكن أن تكون كذلك مدمرة.
ديفيد: ولكن ، كبالغين ، هناك الكثير ممن "سعداء" لاكتشاف أن هناك علامة يمكنهم ربطها بهم "صعوبات". نتلقى رسائل إلكترونية طوال الوقت من أشخاص يقولون إنهم "يمشون طوال هذه السنوات ويتساءلون ماذا كان خطأ."
توم هارتمان: نعم - كان لدي استجابة مماثلة. لكن كشخص بالغ ، أنا قادر على معالجة الأمور بطريقة مختلفة عن الأطفال. الكبار أعرف بحلول الوقت الذي يدخلون فيه على الأقل في العشرينات من العمر مع اضطراب نقص الانتباه أنهم "مختلفون" بطريقة أو بأخرى خلص الكثيرون إلى أن "الاختلاف" هو أنهم سيئون أو ناقصون أخلاقياً أو ملعونون أو حتى شيء ما أسوأ. وبالنسبة للكثيرين ، إنه نوع من السر. لذا فإن اكتشاف أن هناك بعض التفسير العقلاني لكل ذلك يعوض ، من نواح كثيرة ، عن التسمية "المضطربة" و "الناقصة".
أيضًا ، يعيش الكبار في عالم مختلف يوميًا عن الأطفال. تخيل مدى اختلاف شعورك حول "الارتياح من التشخيص ومعرفة أنه ADD ، ADHD" إذا كان هذا يعني بضع مرات في اليوم الذي يستدعي فيه صاحب العمل اجتماعًا ، ويأخذك الجميع أمام قاعة المؤتمرات لإعطائك أدوية. هذه هي تجربة الأطفال. يمكن للبالغين الاحتفاظ بها خاصة.
ديفيد: لذلك ، كبالغين ، ما تقوله هو أنه من المهم التفكير في جروح طفولتك الناتجة عن الإصابة بالإضافة ، حتى تتمكن من التعامل بفعالية مع حياة البالغين.
توم هارتمان: نعم. كل شخص بالغ تمت إضافته يحمل جروحًا وألمًا وسوء فهم منذ طفولته ، وغالبًا ما يكون هناك الكثير من الحديث السلبي حول هذه ، وكذلك للبالغين واحدة من الأشياء المهمة التي يجب القيام بها حيال ذلك هو شفاء ، الرأس على. هذا ما كتابي "شفاء ADD"هو كل شيء. بالطبع ، لا يمكنك "شفاء" إضافة - العنوان الأصلي كان "الشفاء من آلام النمو صياد في عالم المزارع" ، ولكن الناشر قال إن ذلك كان طويلًا جدًا لذا اضطررت إلى كتابة كلمة تخبر القراء بأنني لا أقترح أن الناس يمكن أو حتى يحتاجون للشفاء من ADD. جيد الحزن. ما هي بعض أنماط التدمير الذاتي الأخرى الناتجة عن الإضافة ، وربما يمكنك أن تصف بإيجاز ما يجب على الفرد مراعاته في العمل من أجل "شفاؤه"؟
أكبر مشكلة فردية أراها دائمًا عند البالغين (والمراهقين) هي ضعف احترام الذات. لقد مروا بوقت عصيب لسنوات وسنوات ، ومن ثم جاء أحدهم وحاول أن يخبرهم أن لديهم عجزًا في الدماغ. هناك كل الأخطاء الاجتماعية التي ارتكبوها ، والمشاكل الأكاديمية ، وفي كثير من الأحيان ، لأنها تأتي من الآباء ADD / ADHD ، والأوضاع العائلية إشكالية. لذلك ، فإن الخطوة الأولى هي إعادتهم إلى ثقتهم بأنفسهم.
يتم ذلك من خلال عملية تسمى "إعادة صياغة"وهذا يعني رؤية شيء بطريقة جديدة ، وتقديم فهم جديد له ، وإيجاد شيء إيجابي ومفيد فيه. في هذه الحالة ، هذا هو استعارة "الصياد في عالم المزارع" ، والذي أجده شخصيًا يتعافى للغاية. ليس هناك أي شيء "خطأ" معك ، فأنت سلكي بشكل مختلف تمامًا عما نختاره اليوم نسميه "طبيعيًا" ، لكن في وقت آخر وفي ظروف أخرى ستكون "طبيعيًا" أو حتى "فوق العادي". وأي شخص قام بعمل "صياد" من أي وقت مضى مثل المبيعات أو مراقبة الحركة الجوية أو التواجد في القوات الخاصة بالجيش أو كونه رائد أعمال يعرف بالضبط * ما أنا تعني.
ديفيد: دعنا نتواصل مع بعض أسئلة الجمهور ، Thom ، ثم سنواصل حديثنا.
drcale: منذ طفولتي ، شعرت أنني لا أستطيع الوثوق بأي شيء. في كثير من الأحيان ، صُدمت رأسًا على عقب بسبب اللوم غير المتوقع ، لذا فإن ردي Pavlovian الآن هو افتراض أنني ربما أكون مخطئًا عندما كنت متحمسًا للغاية ، إلخ. كيف تتعامل مع ذلك؟
توم هارتمان: هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها والتي تسمى "المقاطعات نمط"هذا سيغير هذا النوع من الاستجابة التلقائية. ستجدهم في كتابي "شفاء ADD. "(لا أقصد هذا كمنصة مبيعات - إن الأمر سيستغرق وقتًا طويلاً جدًا في محاولة لتعليمهم في محادثة.)
هناك أيضا مفهوم إصلاح الجدول الزمني التي قد تجدها مفيدة. يتضمن هذا أولاً معرفة أين تحافظ على ماضيك ومستقبلك. إذا سألتكم الآن عما ستفعله في الأسبوع المقبل ، لاحظ أين تذهب عينيك للعثور على الإجابة. على الأرجح ستكون في مكان ما أمامك ، وربما في أعلى يمينك. وإذا سألت عما فعلته الشهر الماضي ، تحقق من المكان الذي تخزن فيه تلك الصور / القصص / التجارب أيضًا. يجب أن يكونوا * خلفك ومن ثم إلى جانب واحد ، قليلاً. إذا كانوا في المقدمة ، فقد يكون لديك تجربة "مسكون بماضيك". في ثقافتنا ، لدينا تعبير قديم أن يذهب ، "ضع هذا ورائك." السبب وراء هذا التعبير هو ، خلفنا ، هو أفضل مكان للماضي الذكريات. لذلك هناك عملية تنطوي على أخذ الزبالة الماضية ونقلها خلفك ، واحدة تلو الأخرى. وإذا كانت هناك ذكريات مؤلمة أو ساخنة بشكل خاص تريد "نزع فتيلها" ، فيمكنك أيضًا قلبها من اللون إلى الأسود والأبيض ، قم بتغيير حجمها ، واخراج الصوت أو استبداله بموسيقى السيرك ، وما إلى ذلك ، إلخ أشياء كثيرة يمكنك القيام بها لإصلاح وإعادة معايرة وبالتالي إعادة تجربة وعلاج ماضيك.
ديفيد: إليك تعليق drcale ، ثم السؤال التالي:
drcale: إنهم أمامي ، صعودًا ويسارًا ، وأشعر أنني أعيشهم مرارًا وتكرارًا.
توم هارتمان: Drcale ، حاول عمل الجدول الزمني الليلة. ربما ستجدها مفيدة للغاية. يمكنك * أن تضع الماضي خلفك!
ينسى لي! كيف أحصل على زوجي لقبول حقيقة أن ابنتي وأنا كليهما مصابان بالاضطراب الإيجابي المعزز (ADD) وعلى الرغم من أنها تجتاز الاختبار أسبوعًا جديدًا ، إلا أنني أعرف من خلال كل الأبحاث التي قمت بها ، إنها إضافة. كيف يمكنني جعله على ما يرام مع الوقت والجهود التي بذلتها في تثقيف نفسي حتى أتمكن ، نحن ، من إدارة اضطراب نقص الانتباه؟ إنه عكس ذلك تمامًا ، فهو الوسواس القهري (الوسواس القهري).
توم هارتمان: أود أن أقترح (وليس تعرفه أو أنت ، هذه لقطة طويلة) أن الخطوة الأولى قد تكون جعل مفهوم لديك أنت وابنتك إضافة شيء يمكنه فهمه بسهولة وله بعض النداءات أو الاهتمام به له. إذا كنت تأطيرها أو وضعه أو تحاول أن تجعله يرى أنه مرض ، فقد تحصل على رد فعل شائع للغاية من الإنكار أو التجنب أو حتى الإحراج. لكن إذا استطعت أن تضعه في نموذج مرضي أقل شمولية (أفضل بصراحة نموذج الصياد / المزارع) ، فقد يجدها مستساغة. أيضًا ، إذا كان الوسواس القهري ، لاحظ اللغة التي يستخدمها لدحض أو رفض الملاحظة الشخصية والشخصية بطريقة ما للاتفاق مع * هذه الكلمات * بينما ، في الوقت نفسه ، جعل وجهة نظرك مختلفة الطريقة. امل ان يساعد. قد ترغب في إعطائه كتابًا حقيقيًا سهل القراءة عن هذا الموضوع أيضًا. كتابي الأول ، إضافة: تصور مختلف، يمكن الوصول إليه تمامًا وقصير جدًا ، ويعيد صياغة ADD بطريقة مقبولة جدًا (IMHO).
ديفيد: لقد كتبت العديد من الكتب على ADD ، وتحدثت إلى العديد من الأشخاص الذين لديهم ADD ، ADHD. هل تعتقد أن العديد من مشكلات ADD يمكن حلها من خلال المساعدة الذاتية ، أم أن المساعدة الخارجية (المعالج) ضرورية أو أكثر فائدة؟
توم هارتمان: ذلك يعتمد كليا على الشخص وعلى المعالج. يوجد بعض الأشخاص (ربما كثيرون) على دراية كافية بالقدر الذي يمكنهم من القيام بمعظم أعمال الإصلاح على أنفسهم. من ناحية أخرى ، فإن وجود متخصص مؤهل للمساعدة حقًا يمكن أن يخفف من المسار. المشكلة الكبيرة هي أنه يوجد أيضًا ، كما في أي مهنة من السباكين إلى الجراحين ، بعض الأشخاص غير الأكفاء ببساطة أو الذين لا يفهمون ADD. يمكن أن ينتهي بهم الأمر إلى إلحاق ضرر أكبر من النفع: لقد رأيت عددًا مذهلاً من البالغين والأطفال الذين أصيبوا بجروح بسبب علاجهم أكثر من حياتهم. لذا ابحث عن المساعدة المهنية ولكن تذكر أيضًا أنك مستهلك لخدمات الرعاية الصحية العقلية و يمكنك الاختبار أو اختيار الشخص الذي يعمل معك تمامًا كما تريد اختيار مصفف الشعر أو طبيب الأسنان. إذا كان شخص ما يؤلمك ، ابحث عن شخص آخر. يتسوق في الانحاء. وعندما تجد شخصًا قادرًا على إحداث تغيير سريع وناجح فيك ، بالطريقة التي تريدها ، التمسك به.
cellogirl: هذه هي المرة الأولى لي في غرفة دردشة على الإطلاق. لم يسبق لي أن واجهت كل صدمة ADD التي يتحدث عنها Thom. لقد كنت ناجحا جدا في جميع مجالات حياتي. أعتقد أنه كان لديّ ما يكفي من الوسواس القهري لإبقائي في الصف ، وفعل ما كان من المفترض أن أقوم به. بعد بضع سنوات بروزاك، هدأ هواجسي وحتى الآن في 50. أجد نفسي أكثر فأكثر وأجد صعوبة في فعل ما يفترض أن أفعله. أعلم أنني بحاجة إلى تصنيف الأوراق ، لكنني لا أريد ذلك. أعلم أنني يجب أن أضع خططًا للدرس ، لكن cellogirl لا تفعلها. أي اقتراحات؟
توم هارتمان: مثير للإعجاب. قبل بضع سنوات ، أعلمني صديق لي ، وهو طبيب نفسي في أتلانتا ، أنه بالنسبة لشخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، من المحتمل أن يكون القليل من الوسواس القهري أمرًا جيدًا. هذا يبدو لي أكثر كمسألة العثور على التوازن بين الاثنين ، وأنه ربما يكون شخصنا هنا قد ابتعد قليلاً عن "مقعد التحكم" الذي يمكن أن تجلبه الأشياء الشبيهة بالوسواس القهري. بالطبع ، هذا مجرد تخمين بري ، حيث أنني لا أعرف هذا الشخص ولست مستنداتها.
kimdyqzn: لديّ ابن مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ربما يكون الصبيان مصابين به) وقد تم تشخيص إصابتي باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مؤخراً. أرى الكثير من المنتجات التعليمية لمساعدة الأطفال على تعلم "إعادة تدريب" عقولهم وتعلم إيلاء المزيد من الاهتمام. هل تعرف أي منتجات برامج كمبيوتر مثل هذه لـ ADDults؟
توم هارتمان: ليس شخصيا ، لكنني أعرف أنهم هناك.
تقديري في الارتجاع البيولوجي والتقنيات ذات الصلة هي أنها مجرد طرق عالية التقنية لتعليمنا أن نعيد انتباهنا إلى شيء ، مرارًا وتكرارًا. كان جهاز الارتجاع البيولوجي "القديم" هو المسبحة ، على سبيل المثال. لذلك ليس شيئًا جديدًا ، لكن التكنولوجيا جديدة ، ويبدو أنها تعمل جيدًا لبعض الناس ، ولأنها كذلك يستخدم أجهزة الكمبيوتر ، تكون التغذية الراجعة أسرع بكثير من التقنيات القديمة التي يتعلمها الناس لحضور الأشياء بسرعة. لذلك أقترح عليك استكشاف هذا الموقع وربما www.eegspectrum.com الموقع ، الذي ربما يكون الأفضل على الارتجاع البيولوجي ، ويشكل عقلك الخاص.
* Phatty *: كنت أعرف ADHD عندما كنت أصغر سنا. الآن في السابعة عشر من عمري ، تعثرت ، لكنني لاحظت أن لدي الكثير من القلق وأهتز باستمرار ساقي ولا أستطيع التوقف عن المحاولة فعلاً. هل هذا لأنني مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو من الدواء (ايفكسور)?
توم هارتمان: تشمل الأسباب الشائعة لتفاعلات القلق المشروبات التي تحتوي على الكافيين وتغييرات الحياة المجهدة (ترتفع إلى أعلى) المدرسة؟) تتغير الأسرة المرتبطة بالشيخوخة ، وبالطبع جميع الأدوية تحتوي على بعض آثار جانبية.
ديفيد: Phatty ، قد ترغب جميعًا في التحقق من منطقة الأدوية على موقع الويب الخاص بنا لمعرفة الآثار الجانبية المترتبة على ايفكسور وبالتأكيد ، أخبر طبيبك بما يجري.
suzeyque: تم تشخيص إصابتي باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هذا العام عن عمر 40 عامًا. حاولت الكلية ، لكن استقال بعد 4 أشهر. أنا بصراحة لا أستطيع التعامل مع "الجلوس" والاهتمام طوال اليوم! لقد جربت ثلاثة أنواع مختلفة من الأدوية (ريتالين ، ويلبوترين ، أيونامين) ولكن ما زلت لا أستطيع الانتباه! لذلك مرة أخرى ، أشعر بالفشل. هل هناك أي اقتراحات بالالتحاق بالجامعة إذا حاولت مرة أخرى؟ (كانت علاماتي رائعة ، وكان المدرب الذي أهانني واستسلمت)
توم هارتمان: نعم. العثور على كلية مختلفة. لقد رأيت عددًا لا يصدق من أطفال "الفشل" يقومون ببراعة عندما يدخلون في بيئات مختلفة. هناك كليات موجهة نحو المجتمع مثل وارين ويلسون في آشفيل ، نورث كارولاينا ، وهناك على الإنترنت برامج من معظم جميع الكليات والجامعات ، وهناك كليات المجتمع ، وحتى من نفس الجنس الكليات. يبدو أن المفتاح إما أن يكون بيئة محفزة للغاية ، غنية بالجدة أو فصول دراسية صغيرة ، أو كليهما. يتسوق في الانحاء. قم بمقابلة أساتذتك المحتملين على المصطلح قبل أن تفكر في الحضور وأخذ دروسًا فقط من أولئك الذين ليسوا مملين. تعرف عليهم مقدمًا وابني علاقة حتى تشعر أنك ملتزم بالفصل. اجلس أمام الغرفة حيث لا يصرف انتباه الطلاب الآخرين بسهولة. قرر قضاء وقت ممتع أثناء التعلم ، وللحصول على الفصول المرعبة والمملة المطلوبة ، أو ابحث عن الأوقات أو في كلية مجتمع حيث يمكنك اصطحابهم في فصول أصغر أو من استاذين مثيرين للاهتمام. هناك مجموعة من هذه الأشياء في إضافة قصص النجاح، على فكرة.
ديفيد: أحد الأشياء التي أذهلتني ، وهي في الحقيقة ليست مفاجئة ، لكن يبدو أن العديد من البالغين المصابين بالاضطراب ADD يعانون أيضًا من الاكتئاب.
توم هارتمان: نعم ، وغالبا ما يكون استجابة صحية. عندما لا تسير الأمور على ما يرام ، فمن المناسب تمامًا أن يكون لدينا رد فعل سلبي على الأشياء. نحن نسمي هذا ، في أحد أشكاله ، الاكتئاب. إذا اصطدم شخص بجدار في الحياة ولم * أصيب بالاكتئاب أو الانزعاج ، فسيكون ذلك مشكلة حقيقية. يحدث الضرر عندما يعتقد الناس أن الاكتئاب بحد ذاته هو "المشكلة" ويتناولون مضادات الاكتئاب ولكن يبقون في مواقف "غير صالحة للعمل". بالطبع ، هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فعلي للاكتئاب ، ولهم العقاقير المضادة للاكتئاب هم المنقذون للحياة (حرفيًا) ، لذلك من المهم جدًا رؤية شخص مؤهل وقادر على الفرز خارج: "هل هذا الاكتئاب الناجم عن الظروف يجب معالجته من خلال تغيير ظروف حياتهم ، أم أن هذه مشكلة كيميائية حيوية تحتاج إلى مدس وتغيرات غذائية؟"قد تكون هذه دعوة صعبة ، لأنه عندما نعاني من الاكتئاب الناجم عن الظروف ، فهناك تغير في الأعصاب يحدث... وإن كان مؤقتًا. لذلك يتطلب الأمر شخصًا يعرف ما الذي يفعله ، ويتفهم مدى إحباط ADD ، للتمييز بين الاثنين وتقديم التوصيات المناسبة.
luckyfr: لقد تم تشخيص اضطراب نقص الانتباه والإكتئاب ، بدلاً من فرط النشاط. هل هذا شائع؟
توم هارتمان:نعم. عندما أرى هذا في الناس ، غالبًا ما يكون الأشخاص "تعرضوا للضرب" بتجارب الحياة. كتبت عن هذا في بعض الطول في "شفاء ADD"يبدو أن الأشخاص الذين يختبرون العالم والحياة بشكل أساسي من خلال مشاعرهم (على عكس أولئك الذين يكونون بصريًا أو سمعيًا في المقام الأول) يواجهون هذا النوع من المشكلات بشكل متكرر أيضًا. نصيحتي إلى هؤلاء الأشخاص هي العثور على شخص مختص بإحدى العلاجات القائمة على الحلول ، مثل NLP أو Core Transformation أو EMDR ، وتجربة ذلك. وأيضاً لدراسة ظروف حياتهم ومواقفهم بعناية بحثًا عن فرص للتغيير التي قد تكون ممتعة ومثيرة.
مونوامين: لقد ذكرت أن الأطفال المشخصين بـ ADD أو ADHD غالبًا ما يأتون من منازل مكسورة في ممارستك أو دراساتك السابقة. بالنظر إلى الأمراض المشتركة بين اضطراب نقص الانتباه / اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، أي اضطرابات تعاطي الكحول / اضطرابات الشخصية (من بين أمور أخرى) ، ألا يمكن توصيل التأثير الفسيولوجي من خلال السلالة؟ بمعنى آخر ، أليس من الممكن أن تكون المشكلات المنزلية مجرد مظهر آخر لحالة فسيولوجية صالحة؟
توم هارتمان: نعم ، أعتقد ذلك. هناك طبيعة ورعاية على حد سواء ، وعادة ما يكون لدى الأطفال المتفاعلين والمتسرعين آباء تفاعليين مندفعين (على سبيل المثال) ، أو واحد على الأقل أحد الوالدين من هذا القبيل ، وبالتالي يحصل الأطفال على كل من الجينات وتحمل العبء الأكبر من السلوكيات ، والتي يتعلمونها أيضا ، ومن ثم تلحق بهم أطفال. لهذا السبب من الأهمية بمكان التدخل وكسر هذا الحلزوني.
ديفيد: إذا كنت أتذكر بشكل صحيح ، فقد كتبت أيضًا كتابًا يسمى شيئًا مثل "إضافة قصص النجاح، "حيث شارك الأشخاص المصابون بـ ADD استراتيجياتهم للتعامل معها. هل أنا محق في ذلك؟
توم هارتمان: نعم، إضافة قصص النجاح هو كتاب كتبت بسبب كل البريد الذي تلقيته بعد نشر إضافة: تصور مختلف. شارك معي الكثير من الأشخاص الاستراتيجيات والتقنيات التي استخدموها لتكون ناجحة في المواقف المنزلية والعمل والمدارس ، إما على الرغم من ADD الخاصة بهم أو حتى استخدامها كأداة ، ولذا أخذت حوالي 100 من أفضل هذه القصص ، بالإضافة إلى مجموعة من بلدي ، وتجميعها في الكتاب إضافة قصص النجاح.
ديفيد: هل يمكن أن تشاركنا اثنين أو ثلاثة من تلك الاستراتيجيات التي أثبتت نجاحها؟
توم هارتمان: حسنًا ، إجابات المدرسة التي قدمتها سابقًا كلها في هذا الكتاب. فكرة معرفة أي نوع من الأعصاب / الشخص الذي أنت عليه ، ثم تحديد أفضل مهنة لك بناءً على ذلك. العثور على شريك يكملك ولكن ليس مطابقًا لك. (غالبًا ما يقوم الصيادون بعمل جيد عندما يتزوجون من المزارعين ، على سبيل المثال ، على الرغم من أن هذا ليس بأي حال قاعدة قاسية وسريعة.) تعلم كيفية التعلم. الجيز - لقد مر حوالي 6 سنوات منذ أن كتبت هذا الكتاب ولم أقرأه منذ ذلك الحين ، لذلك يجب علي أن أذهب إلى أحدهم وأقرأ جدول المحتويات.
خروف أسود: عمري 35 سنة. لقد عشت مع Attention Deficit Disorer طوال حياتي وشيء واحد وجدته هو أنه في بعض الأحيان لا أستطيع أن أفهم لماذا تحدث لي الأشياء.
توم هارتمان: إذا كان هذا هو السؤال برمته ، يمكنني التعاطف. ما زلت أحاول معرفة سبب حدوث بعض الأشياء بالنسبة لي. على محمل الجد ، هذا واحد من تلك الأشياء التي وجدت فيها تلك الممارسة الروحية ، فكرة العيش يومًا ما في وقت ، استسلام إرادتي إلى الآلهة أو الكون أو قوة أعلى أو أي شيء تسميها ، وتعلم الذهاب مع تدفق ، هو أفضل التعامل آلية. استمر في التكرار "كل شيء يعمل في النهاية"ووجد هذا المكان في نفسك حيث تعرف أن هذا صحيح.
cluelessnMN:Hyperfocusing. شيء جيد؟ الكثير من الشيء الجيد؟
توم هارتمان: نعم! نعم!!! تتعلم الحيلة أن تلاحظ متى قمت بتشغيلها ثم تقرر ما إذا كانت مفيدة في هذا الظرف ، ثم اختيار الخروج في هذا الوضع أو إيقاف تشغيله. هذه عملية تعلم الوعي الذاتي وهذا مفيد جدا وأن معظم الناس ، من المستغرب ، لم يستكشفوا أبدًا. ابدأ في ملاحظة كيف تلاحظ الأشياء ، ولاحظ ردود أفعالك وردود فعلك على الأشياء ، ولاحظ مفاتيح التبديل والرافعات الداخلية التي تقوم بتشغيلك وإيقاف تشغيله. من هناك إلى السيطرة على كل شيء هو في الواقع طريق قصير بشكل مدهش.
twinmom: بالنسبة لأولئك منا الآباء والأمهات الذين يعانون من اضطراب نقص المناعة المكتسب (ADD) والذين يعانون من متابعتهم من خلال متابعة ولديهم أطفال ADHD ، ما الشيء الذي تقترحونه للتركيز على تحسين نوعية حياة أطفالنا؟
توم هارتمان: مغفرة. من السهل للغاية التفكير في أنه يتعين علينا جميعًا أن نحيا حياة ومنازل Beaver Cleaver وكل شيء ، ومن المهم أن نتعلم كيف تكون شخصيتك وكيف تكون والسماح لأطفالك بنفس الشيء. بالطبع ، نحن نحاول دائمًا تحسين الأشياء ، ولكن عندما يصبح طحن أو مؤلمًا ، يكون العمل في كثير من الأحيان أكثر تدميراً مما تكون عليه النتائج المفيدة.
ديفيد: في الواقع ، ثوم ، ما وجدته في الحياة ، والذي نعتقد أننا جميعًا يعيش فيه جيراننا حياة مثالية ، إلى أن ينتهي يومًا ما في الحديقة الأمامية ، ونكتشف أنهم لا يختلفون عنا. :) هنا هو السؤال التالي.
توم هارتمان: نعم!
أضف نقودا: مرحبا. أنا في الرابعة والعشرين من عمري مع ابن ADD يبلغ من العمر 3 1/2 ويظهر علامات (أعين بعيدة عن البؤرة ونفاجات غاضبة وما إلى ذلك) وأرغب في بدء مركز مجتمع ADD في تورونتو ، كندا. أي اقتراحات ، السيد هارتمان؟
توم هارتمان: لست متأكدا. CHADD ومجموعات ADD الأخرى يبدو أنها في تراجع ، وحضور الأعضاء ، وأعتقد أن هذا لم يعد الناس بحاجة إلى الذهاب إلى الاجتماعات للحصول على معلومات ، ومعظم الناس لا يحتاجون إلى مستوى المساعدة ، على سبيل المثال ، مدمنوا الكحول AA. هناك الكثير من الكتب وكل ما هناك ، ومقالات المجلات ، والمعلومات في كل مكان. من ناحية أخرى ، إذا كان يمكنك إنشاء مركز مجتمعي أو برنامج من نوع ما ، فهذا حقًا مفيد للناس ويلبي الاحتياجات المحلية (ربما حتى لا يطلق عليه ADHD؟) ثم قد تكون حقيقية الملاك. ولكن تأكد من أن لديك خطة عمل واستراتيجية خروج مقدما عندما تصبح مملة لك.
luckyfr: لقد عانيت من اضطراب نقص الانتباه منذ أن كان عمري 4. لقد تعلمت أن أفعل كل شيء في أجزاء صغيرة! هل هذه طريقة جيدة؟
توم هارتمان: نعم! واحدة من نصيحتي المفضلة من إضافة قصص النجاح يكون: "تقسيم الوظائف الكبيرة إلى قطع صغيرة."
ديفيد: أعلم أن الوقت متأخر. شكرًا لك ، السيد هارتمان ، لكونك ضيفنا الليلة ومشاركتها هذه المعلومات معنا. ولأولئك الموجودين في الحضور ، أشكركم على حضوركم ومشاركتهم. آمل أن تجد أنه من المفيد. أيضًا ، إذا وجدت أن موقعنا مفيدًا ، آمل أن تقوم بتمرير عنوان URL الخاص بنا إلى أصدقائك ، ورفاق قائمة البريد ، وغيرهم. http://www.healthyplace.com. شكرا مرة أخرى ، على حضوركم Thom.
توم هارتمان: شكرا يا ديفيد ، وشكرا لكل من حضر!
ديفيد: تصبحون على خير جميعا. وآمل أن يكون لديك عطلة نهاية أسبوع جيدة وسلمية.
تنصل: نحن لا ننصح أو نؤيد أيًا من اقتراحات ضيفنا. في الواقع ، نحن نشجعك بشدة على التحدث مع أي طبيبك أو علاجات أو اقتراحات قبل أن تقوم بتنفيذها أو إجراء أي تغييرات في علاجك.
