الذهول: ماذا لو قلت إنك لم تدمن على الطعام؟

January 09, 2020 20:35 | Z Zoccolante

يساعدك التخبط في التغلب على المشاعر الصعبة ، ولكنه قد يكون أيضًا كذبة وراء اضطراب الأكل. تعلم خيارات للتخبط في تناول اضطرابات الانتعاش.ماذا لو كان التخلص من الألم بالطعام حلًا غير صحي وليس إدمانًا؟ ماذا لو قلت لك أنك لم تدمن على الطعام؟ ماذا لو قلت لك أنه ليس لديك مشكلة مع الطعام على الاطلاق؟ ماذا لو قلت لك إن المشكلة تكمن في عدم الراحة تحت جلدك ، ذلك الرغبة في الضغط والحكة والركض. الانزعاج تحت جلدك هو ما تحاول تخديره. الطعام هو الحل الوحيد الذي توصلت إليه.

بينما جلست في فصل تعليم إدمان المواد المخدرة ، قال المستشار وهو يسير في خط الكراسي ،

ماذا لو قلت لك أنك لا تواجه مشكلة مع الميثيل والكحول والهيروين؟ ماذا لو قلت أنك لم تدمن على هذه الأشياء؟

ماذا يثير هذا السماع ، أراد أن يعرف؟

كان رد فعلي الفوري هو "بالطبع نحن مدمنون".

ثم تذكرت شيئًا أخبرني به معالج اضطرابات الأكل لدي منذ وقت طويل عندما كنت في بداية شفائي. قالت:

أنت لست مدمن على الطعام. أنت مدمن على عملية التخبط.

الذهول مقابل إدمان الغذاء

أتذكر التفكير ، "انتظر ، ماذا؟ أنا لست مدمن على الطعام؟ "

ولكن بعد ذلك فكرت في الأمر ولم أكن كذلك. إذا لم يكن لدي الأطعمة الشهية التي كنت أرغب فيها ، فسوف أجد نفسي أقوم بتجميع مزيج من الأطعمة الغريبة فقط لأتمكن من أكل ما يكفي لرميها مرة أخرى. كنت فعلا مدمن على عملية الذهول.

أخبر المستشار الغرفة ، المملوءة بكراسي الأشخاص أن العالم يسمي "المدمنين" ، إذا كان الميثيل ، الكحول ، لم يعد الكوكايين أو الحشائش أو الحبوب أو أي نوع من أنواع الأدوية التي اختاروها موجودًا في العالم ، فقد وجدوا ببساطة شيئًا ما آخر. سيجدون شيئًا آخر ، تمامًا مثلما كنت أواجهه في اضطرابات الأكل التي أقوم بتجميع الأطعمة التي لم تكن ذات مذاق جيد عندما كنت أرغب حقًا في الحصول على مجموعة كاملة من الآيس كريم أو هكذا.

كان الدواء المفضل لديهم هو الحل الوحيد لعدم الراحة في بشرتهم ، تمامًا مثل تناول الطعام وتناوله ورميه أو عدم تناوله ، لقد كان الحل لي هو الشعور بعدم الراحة في بشرتي. كان الطعام مجرد حل لي.

فجر هذا ذهني. ماذا لو تخلينا عن التفكير في أنفسنا على أنها معيبة؟ ماذا لو فكرنا في أنفسنا كأشخاص يحاولون فقط إيجاد حل لتخفيف التوتر في أنفسنا الذي نشعر أننا لا نستطيع التعامل معه. هذا التغيير في العقلية قد يغير الطريقة التي نتعافى بها.

طرق آمنة للتعامل مع المشاعر بدلاً من التخدير مع الطعام

لذا ، إذا كان السبب الكامل للانخراط في اضطرابات الأكل هو التوقف عن الشعور بالأشياء التي لا نريد أن نشعر بها الحل هو التوقف عن الجوع أو الأكل أو إلقاء مشاعرنا وإيجاد طرق آمنة للشعور التعبير.

فيما يلي خمس طرق آمنة للشعور والتعبير عن مشاعرك على طريق الشفاء. هذه هي الطريقة التي تتعامل بها مع مشاعرك بدلاً من تناول الطعام.

1. مجموعات الدعم

جزء كبير من الانتعاش هو استبدال السلوكيات القهري والأنماط بصلات مع الآخرين. وقد ثبت أن الاتصالات هي ترياق للإدمان. هناك العديد من مجموعات الدعم ، على غرار نموذج Alcoholics Anonymous (AA) ، والتي تم إنشاؤها لأولئك الذين يعانون من اضطرابات الأكل. اضطرابات الأكل المجهولة (EDA) هي منظمة وطنية لا تهدف للربح ولا تتوخى الربح وتسعى لدعم الأفراد الذين يكافحون ويبحثون عن الشفاء من اضطرابات الأكل (فقدان الشهية و / أو الشره المرضي).

2. اليومية

شراء مجلة وقلم أو قلم رصاص و اكتب عن مشاعرك، يومك ، شفائك ، الأشياء العظيمة والأشياء غير المرغوب فيها. قد تبدأ في رؤية أنماط يمكن أن تساعدك على الانتعاش. ستتمكن أيضًا من التعبير بحرية وبصراحة عن أي شيء تريده لأنه دفتر يومياتك.

3. حشد دعم الناس

إنشاء قائمة الناس دعم آمن على استعداد لأن تكون هناك من أجلك إذا كنت تشعر بالراحة أو تمر بيوم صعب أو للاحتفال معك عندما يكون لديك شيء مثير. اسألهم عما إذا كانوا يرغبون في أن يكونوا شخصًا آمنًا لتتحدث معهم في بعض الأحيان. الجزء المهم من ذلك هو أنك تشعر بالأمان لتتمكن من المشاركة بأمانة مع ما يحدث في حياتك وكيف تشعر حيال ذلك.

4. التعبير

صرخة أو تصرخ في سيارتك أو تحت الماء في حوض الاستحمام. استمع إلى الموسيقى والرقص والغناء. حرك جسمك وصوتك في نفس الوقت. هذا شكل حر من العلاج الجسدي الذي يساعدنا على تحريك المشاعر المعلقة ، ومعالجتها من أجسامنا (تخفيف أعراض اضطراب ما بعد الصدمة: اسمح لجسمك بالاهتزاز).

5. العثور على المعالج

الحصول على ترخيص المعالج المتخصص في اضطرابات الأكل. هذه هي توصيتي المفضلة في كل وقت. من المهم تدريب شخص ما على رؤية ما لا يمكننا رؤيته ويرغب في تقديمه لنا. لا يمكننا إصلاح اضطرابات الأكل لدينا بنفس التفكير الذي جعلنا نشعر بها في المقام الأول. هذا هو المكان المعالج أمر حيوي.

يمكنك استرداد خطوة واحدة في وقت واحد. يمكنك أن تبدأ في الشعور بحياتك مرة أخرى ، وفي مرحلة ما ، لن تكون مخيفة بعد الآن. يمكنك أن تشعر دون الحاجة إلى خدر.