ستة أساطير عن الإجهاد

ست خرافات تحيط الإجهاد. إن تبديدها يمكّننا من فهم مشاكلنا ثم اتخاذ إجراءات ضدها. دعونا نلقي نظرة على هذه الخرافات.

الأسطورة 1: الإجهاد هو نفسه بالنسبة للجميع.

مخطئ تماما. الإجهاد هو مختلف لكل واحد منا. ما هو مرهق لشخص ما قد يكون أو لا يكون مرهقًا لشخص آخر ؛ كل واحد منا يستجيب للتوتر بطريقة مختلفة تماما.

الأسطورة 2: الإجهاد سيء دائمًا لك.

وفقًا لوجهة النظر هذه ، فإن الضغط الصفري يجعلنا سعداء وصحية. خطأ. الإجهاد هو حالة الإنسان ما هو التوتر في أوتار الكمان: القليل جدًا والموسيقى مملة وعنيفة ؛ أكثر من اللازم والموسيقى صاخبة أو تستقر السلسلة. الإجهاد يمكن أن يكون قبلة الموت أو توابل الحياة. القضية ، في الحقيقة ، هي كيفية إدارتها. الإجهاد المنظم يجعلنا منتجين وسعداء. الإجهاد سوء الإدارة يؤلمنا وحتى يقتلنا.

الأسطورة 3: الإجهاد في كل مكان ، لذلك لا يمكنك فعل أي شيء حيال ذلك.

ليس كذلك. يمكنك التخطيط لحياتك حتى لا يجهدك الإجهاد. يتضمن التخطيط الفعال تحديد الأولويات والعمل على حل المشكلات البسيطة أولاً ، وحلها ، ثم الاستمرار في صعوبات أكثر تعقيدًا. عندما تتم إدارة الإجهاد ، يكون من الصعب تحديد الأولويات. كل مشاكلك تبدو متساوية ويبدو أن التوتر في كل مكان.

الأسطورة 4: أكثر التقنيات شيوعًا لتقليل الإجهاد هي الأفضل.

مرة أخرى ، ليس كذلك. لا توجد تقنيات فعالة عالميا للحد من الإجهاد. كلنا مختلفون ، حياتنا مختلفة ، مواقفنا مختلفة ، وردود الفعل لدينا مختلفة. فقط برنامج شامل مصمم للأعمال الفردية.

الأسطورة 5: لا توجد أعراض ، لا إجهاد.

عدم وجود أعراض لا يعني عدم وجود الإجهاد. في الواقع ، قد تحرمك أعراض التمويه بالأدوية من الإشارات التي تحتاجها لتقليل الضغط على أنظمتك الفسيولوجية والنفسية.

الأسطورة 6: الأعراض الرئيسية فقط للتوتر تتطلب الاهتمام.

تفترض هذه الأسطورة أن الأعراض "البسيطة" ، مثل الصداع أو حمض المعدة ، يمكن تجاهلها بأمان. الأعراض البسيطة للإجهاد هي التحذيرات المبكرة بأن حياتك بدأت تنفد وتحتاج إلى القيام بعمل أفضل لإدارة الإجهاد.

مقتبس من الحل الإجهاد بواسطة Lyle H. ميلر ، دكتوراه ، و ألما ديل سميث ، دكتوراه

التالى: الرهاب الاجتماعي: الخجل الشديد والخوف من الأداء العام
~ مقالات مكتبة القلق والذعر
~ جميع مقالات اضطرابات القلق