ماذا تفعل إذا كنت مكتئبا
الغرض من هذه الصفحة هو التحدث إلى أولئك الذين قد لا يكونون بعد ، أو الذين بدأوا مؤخرًا ، علاج الاكتئاب.
إذا كنت لا تحصل على علاج للاكتئاب
لنفترض الآن أنك تقرأ هذا لأنك متأكد من أنك مصاب بالاكتئاب. أشك في أن صفحة بهذا العنوان ستناشدك ، وإلا. لنفترض أيضًا أنك لم تبحث بعد عن علاج الاكتئاب.
بعد قولي هذا ، أشجعك ، بأقوى ما أستطيع ، على الحصول على المساعدة! اتصل بطبيبك ، خط الأزمة (أ خط منع الانتحار ستفعل - حتى لو لم تكن انتحاريًا ، فيمكنهم المساعدة) أو أحد رجال الدين أو أي شخص مدرج في الصفحات الصفراء كطبيب نفساني أو أخصائي اجتماعي أو طبيب نفسي. سيكون أي من هؤلاء الأشخاص سعداء بالمساعدة ، إما عن طريق البدء في علاجك ، أو بإحالتك إلى شخص سيفعل ذلك.
أعرف كل الأسباب التي تجعلك لا تعتقد أنك تستطيع أو ينبغي أن تفعل ذلك. فيما يلي بعض الأفكار التي قد تكون لديك حول هذا الموضوع وردودهم عليها:
- ليس لدي اكتئاب ، هذه مجرد "مرحلة" ستنتهي.
إذا استمر مزاجك الرديء لأكثر من بضعة أسابيع ، فلن "يمر" من تلقاء نفسه. احصل على مساعدة.
- كل ما علي فعله هو "توحيد عملي". أستطيع أن التقط من ذلك.
لا يعمل بهذه الطريقة. بادئ ذي بدء ، "اجعل عملك معًا" لا معنى له. سبب شعورك كما لو أن الأمور خارجة عن السيطرة هو الاكتئاب نفسه. حتى تتصدى للاكتئاب ، لا يمكنك مجرد "الخروج منه". احصل على مساعدة.
- لا أحتاج إلى حبوب منع الحمل لتجعلني أشعر بتحسن.
المضادة للاكتئاب لا "تجعلك تشعر بتحسن". إنهم ببساطة يأخذون حافة الاكتئاب حتى تتمكن من الخروج منها. أخصائي وليس أنت قادر على معرفة ما إذا كان الدواء سيساعد. التحدث الى واحد ؛ احصل على مساعدة.
- لكنني لا أريد أن أصبح مدمن!
مضادات الاكتئاب غير مدمنة. احصل على مساعدة.
- لن يفيد العلاج أي شيء ، يمكنني دائمًا التحدث مع أصدقائي.
هل حقا؟ هم. كيف تشعر بالاكتئاب ، إذا كانت المساعدة التي تحتاجها موجودة عندما تريدها؟ من الواضح أن هذا النهج لا يناسبك! احصل على مساعدة.
- لا أشعر بالذهاب إلى العلاج وتجريف الماضي.
كل ما يدعو للذهاب. قد تكون مكتئبا بسبب تلك الأشياء التي لا تريد التحدث عنها. احصل على مساعدة.
- إذا اكتشف الناس أنني مكتئب ، فإنهم يعتقدون أنني مجنون.
حسنًا ، لن أكذب عليك هنا. الاكتئاب يحمل وصمة عار في ثقافتنا. سيكون هناك أشخاص قد تتغير آراؤك إذا سمعوا أنك مصابة بالاكتئاب. ومع ذلك ، هل هؤلاء هم نوع الأشخاص الذين تريد أن يكون لديهم من حولك؟ بالطبع لا - هم الجهلاء. إضافة إلى ذلك ، فإن الحصول على المساعدة لا يعني أن على الجميع معرفة أنك مكتئب. حتى لو كان بعض الناس يعتقدون أنك "المكسرات" ، فهذا شيء مقارنة بالاكتئاب. احصل على مساعدة.
- لن ينجح ذلك بالنسبة لي.
هذا هو الاكتئاب الحديث. أخبره أن "يصمت" عن طريق الحصول على المساعدة.
- أنا أستحق هذا ، يجب أن أعاني ، يجب ألا أتخلص منه.
لقد سمعت أشياء "العقاب من الله" من قبل ، وصدقوني ، أنها ليست كذلك. إن الله الذي يعبده معظم الناس لا يريد أن يعاني الناس. يريدهم أن يكونوا سعداء. احصل على مساعدة.
- سمعت أن الأمر يستغرق وقتًا طويلاً للتحسن وأنا الآن في نهاية حبل بلدي ؛ لا استطيع الانتظار.
أنا لن أكذب حول هذا سواء. سوف يستغرق الأمر بضعة أسابيع حتى تشعر بتحسن ملحوظ. لكن على الأقل تعرف أنك تحصل على مكان ما. إن الجلوس حول الدراجة البخارية بالتأكيد ليس أفضل من تجربة العلاج. احصل على مساعدة.
توفر شبكة Hopeline National 1-800-SUICIDE إمكانية الوصول إلى مستشاري الهاتف المدربين على مدار الساعة وطوال أيام الأسبوع. أو ل مركز الأزمات في منطقتك، اذهب الى هنا.
التالى:ماذا تفعل إذا كنت انتحاريا
~ العودة إلى العيش مع الاكتئاب الصفحة الرئيسية
~ مقالات مكتبة الاكتئاب
~ جميع المقالات عن الاكتئاب
